ΕΞΟΜΟΛΟΓΗΣΕΙΣ

Συμβουλευτείτε οπωσδήποτε γιατρό ή φαρμακοποιό, ίσως σας δώσουν τουλάχιστον ένα παραφαρμακευτικό σκεύασμα για αρχή και έπειτα θα δείτε. Παράλληλα, δείτε μήπως κάνετε κατάχρηση καφέ ή ζάχαρης και άλλων διεγερτικών μέσα στη μέρα, ακόμα κι αν πρόκειται για αρκετές ώρες πριν τον ύπνο. Η επίδραση της καφεΐνης διαρκεί ακόμα και μετά από ώρες. Ένα δίωρο πριν προσπαθήσετε να κοιμηθείτε, μείνετε μακριά από φωτεινές οθόνες. Αν χρειάζεστε τον η/υ σας για να δείτε ταινία, ρυθμίστε τον έτσι ώστε να εκπέμπει ήπιο, θερμότερο φωτισμό (αντί για το ψυχρό γαλανό που τείνει να έχει), και κάντε το ίδιο και για το κινητό σας. Υπάρχει η λειτουργία πλέον της αυτόματης αλλαγής, οπότε ρυθμίστε το να ενεργοποιείται ο νυχτερινός φωτισμός τις ώρες που δύει ο ήλιος. Θα σας βοηθήσει ήδη αρκετά αυτή η αλλαγή. [Σημ.: συγνώμη για το διπλό σχόλιο, μα νόμιζα ότι το προηγούμενο δεν θα είχε δημοσιευτεί.]

Ένα φλυτζάνι βαλεριανα πριν ξαπλώσεις....σε μένα λειτουργεί....

Οπωσδήποτε συμβουλευτείτε κάποιον φαρμακοποιό ή γιατρό και δείτε μήπως το παρακάνετε με την καφεΐνη, τη ζάχαρη και άλλα διεγερτικά μέσα στη μέρα, επειδή και αυτά παίζουν ρόλο.