ΕΞΟΜΟΛΟΓΗΣΕΙΣ

Πάντως για να μιλήσουμε σοβαρά, αν θες αλλάξεις κάποια πράγματα θα κοιτάς να επιλέγεις κάτι που θες/μπορείς να το κάνεις για το υπόλοιπο της ζωής σου και σιγά-σιγά. Ο ψυχαναγκασμός και η τρομερή αυστηρότητα συνήθως έχουν αρνητικά αποτελέσματα. Άσε τις Δευτεριάτικες δίαιτες, άσε γενικότερα την ψυχολογία της στέρησης, το φαγητό έχει πολλές διαστάσεις που πρέπει να τις τιμάμε για να είναι καλές. Το ιδανικό είναι σιγά-σιγά αν αποσύρεις κάποια βαριά γεύματα/ανούσια με κάτι άλλο νόστιμο και χορταστικό. Π.χ. ένα γεύμα που σε πολλούς δεν αρέσει αλλά είναι θρεπτικό, μ' αρέσει και το έχω εντάξει είναι να τρώω χυλό βρώμης με γάλα, γλυκαντικό (μπορείς να προτιμήσεις στέβια) και από πάνω όταν κρυώσει ρίχνω και λίγο μέλι. Όμως μ' αρέσει, δεν είναι στέρηση.Κάποια λαχανικά μ' αρέσουν επίσης, τα βάζω κι αυτά. Θέλω όμως και γλυκάκι, ε θα πάρω κις-κις κι όχι μια μεγάλη αν θέλω να προσέξω. Επίσης, ίσως βάλω και λίγη παραπάνω κίνηση στην ημέρα μου, αντί να τρώω να εκτονώνομαι με άλλο τρόπο. Αν θέλω κάτι να μασήσω θα φάω μια τσίχλα, μια καραμέλα χωρίς ζάχαρη, θα πιω ένα ρόφημα αν θέλω κάτι στο στόμα μου αλλά δεν πεινάω. Πρέπει να βρεις το διατροφικό πλάνο που σου ταιριάζει αρκετά, είναι γευστικό αρκετά αλλά σου κάνει όσο γίνεται καλό. Εσύ μπορεί να είσαι το αλμυρού, να πεθαίνεις για πίτσες, κάνε πιο υγιεινές παρασκευές. Μπορεί να θες κάτι γλυκό, βάλε το κι αυτό στο πρόγραμμα, μην μπει τσόντα μετά, τι καλό έχει να αρνείσαι αυτό που θες; Καταπίεση και πάλι καταπίεση. Πολλοί πάνε και τρώνε πράγματα που ΔΕΝ τους αρέσουν, ή με τέτοιο τρόπο μαγειρεμένο που δεν θα το σέρβιραν ούτε στον εχθρό τους, μετράνε θερμίδες, παύουν να τρώνε τις συνηθισμένες τους ποσότητες τόσο απότομα που σοκάρουν τον οργανισμό και αρχίζει να καίει... μυικό ιστό. Αγχώνονται πολύ παράλληλα, το άγχος παχαίνει και επίσης ένα γλυκάκι νιώθεις να το κατευνάζει και μετά απορούν γιατί δεν την τηρούν. Αφού με τέτοιες δίαιτες, τιμωρείς τον εαυτό σου που είσαι λιχούδης. Ε λογικό. Υ.Γ. Οι μεγάλες αλλαγές, θέλουν μικρές καθημερινές αλλαγές και χρόνο, πολύ χρόνο για να έχουμε ένα καλό αποτέλεσμα το οποίο θα το δούμε αργότερα. Αν περιμένετε θαύματα...

Να ψωνίζεις μόνο ότι θα φας με βάση τη δίαιτα.Οχι επιπλέον τρόφιμα όχι μαλακιες του στυλ μπισκότα,γαριδάκια κτλ.

Η διαιτα θελει οργανωση. Προγραμμα τι θα τρως καθε ημερα κ προμηθειες απο σουπερμαρκετ κ μαναβη. Απο την προηγουμενη τσεκ πως εχεις ο,τι χρειαζεσαι για την επομενη κ ετοιμασια. Καλη τυχη!

Σας διαβάζω τρώγοντας ηλιόσπορους...

Μικρά συχνά και όσο το δυνατόν οι υγιεινά γεύματα μπορείς, χωρίς όμως να στερείσαι τίποτα. Κατά τα άλλα και εγώ το ίδιο κάνω, μόνο το καλοκαίρι προσέχω περισσότερο.

βεβαιως!!!Μην Τρως!