ΕΞΟΜΟΛΟΓΗΣΕΙΣ

ΒΓΑΛΕ ΑΠΟ ΜΕΣΑ ΣΟΥ Ο,ΤΙ ΚΡΥΒΕΙΣ Ή ΦΟΒΑΣΑΙ ΝΑ ΠΑΡΑΔΕΧΤΕΙΣ.

ΕΞΟΜΟΛΟΓΗΣΕΙΣ

Βγάλε από μέσα σου ό,τι κρύβεις ή φοβάσαι να παραδεχτείς

IT'S VIRAL

Viral ειδήσεις, βίντεο, φωτογραφίες και φυσικά οι μεγάλες αλήθειες της ημέρας!

Όλοι έχουμε πράγματα που θέλουμε να τα βγάλουμε από μέσα μας. Αλλά διστάζουμε να τα παραδεχτούμε ακόμα και στους πιο κοντινούς μας ανθρώπους. Όμως, αμαρτία εξομολογημένη, αμαρτία δεν είναι...

ΕΞΟΜΟΛΟΓΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΣΧΟΛΙΑ ΠΟΥ ΑΦΟΡΟΥΝ ΣΕ ΙΑΤΡΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ Ή ΕΙΝΑΙ ΕΚΤΟΣ ΤΟΥ ΠΛΑΙΣΙΟΥ ΤΗΣ ΣΤΗΛΗΣ ΔΕΝ ΕΓΚΡΙΝΟΝΤΑΙ

ΕΞΟΜΟΛΟΓΗΣΟΥ

ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ

Εξομολογήσου! Αναζήτησε Top!

Τυχαίο

20.1.2015 | 09:01

παιδια θελω την βοηθεια σας. Λοιπον θελω να ξεκινησω γυμναστηριο για συσφιξη τα κιλα μ ειναι πολυ φυσιολογικα και προσεχω την διατρφη μου (60 κιλα 1,72). Εχω θεμα με τα γονατα και δεν επιτρεπεται να κανω την κινηση π κανομε στο ποδηλατο η στο εελειπτικο η να σηκωσω βαρη (τετρακεφαλους) μονο ισομετρικα χωρις να λυγιζω το γονατο. Σκεφτηκα να κανω γιογκα και πιλατες αλλα σε ποσο διαστημα θα δω αποτελεσμα γτ δ θελω να απογοητευτω και να τα παρατήσω τι μου προτεινετε σας παρακαλω βοηθειστε γιατι στα γυμναστηρια δεν υπαρχουν ειδικοι κ δεν σ βγαζουν προγραμμα με βαση τα προβληματα σ

ΣΧΟΛΙΑ (2)

σχόλια

ΣΥΝΔΕΘΕΙΤΕ ΓΙΑ ΝΑ ΣΧΟΛΙΑΣΕΤΕ

σχόλια

Hristoss1

20.1.2015 | 07:07

Ασε τις συμβουλες ειδικων ασχετων και να ρωτησεις γιατρο τι επιτρεπεται

| Μόνιμος σύνδεσμος

Seiya

20.1.2015 | 03:51

Μια άσκηση που μπορεί να γυμνάσει τους δικέφαλους των ποδιών και τους γλουτούς χωρίς να λιγύσουν τα γόνατα είναι τα "straight leg deadlifts" (μπορείς να το ψάξεις στο you tube). Για τους τετρακεφαλους, θα πρότεινα να κάνεις εκτάσεις ποδιών (leg extensions) αλλά εκτελώντας μόνο τις τελευταίες 10-15 μοίρες τις άσκησης οπου τα γόνατα είναι σχεδον τεντωμένα.Ακόμη και έτσι κάποια καταπόνηση για τα γόνατα θα υπάρξει. Για αυτό καλό θα ήταν να απευθυνθείς σε κάποιο φυσιοθεραπευτή. Απο τη μια θες να δυναμώσεις τους μύες των ποδιών για να αντισταθμίσεις την αδυναμία στα γόνατα, απο την άλλη, θέλει προσοχή γιατί μπορεί να κάνεις ακόμη μεγαλύτερη ζημιά.

| Μόνιμος σύνδεσμος