1)Πολύ νερό κάθε μέρα.2)Μικρά και συχνά γεύματα (Πρωινό,Δεκατιανό,Μεσημεριανό,Απογευματινό,Βραδινό) ανά 4 ώρες περίπου το καθένα3)Γυμναστική ή περπάτημα.4)Από έξω ή τέλος πάντων κάτι ανθυγιεινό μπορείς να φας,αλλά μια φορά την εβδομάδα.Το χρειάζεται ο οργανισμός έτσι ώστε να παίρνει τα πάνω του και να ξανασυνεχίζει.5)Μη προσπαθείς να τα κόψεις όλα μαχαίρι με τη μια.Εάν τρως μεγάλες ποσότητες φαγητού προσπάθησε κάθε φορά να τις μειώνεις κατά 2 κουταλίες ώστε να φτάσεις στο σημείο να τρως μια κανονική ποσότητα και να συνηθήσεις σε αυτήν.6)Αντικατέστησε το ψωμί και τα ζυμαρικά που τρως με προιόντα ολικής άλεσης.Βοηθά στον μεταβολισμό.7)Καλός ύπνος.Όχι ξενύχτια.8)Όχι αλκοόλ.Έχει αρκετές θερμίδες και κάνεις κακό και στον οργανισμό σου γενικότερα.Μπορείς βέβαια να πίνεις 1 μικρό ποτηράκι κόκκινο κρασί.9)Βάλε τα φρούτα και τις σαλάτες στην διατροφή σου.Προσοχή στο λάδι που βάζεις στη σαλάτα!10)Πιες πράσινο τσαι!11)Πιες 1 ποτήρι χλυαρό νερό με λεμόνι κάθε πρωί.Θα δεις απίστευτη διαφορά!12)ΑΓΑΠΑ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ!Όλα στο μυαλό είναι.Πολλές φορές χρησιμοποιούμε το φαγητό ως υποκατάστατο για την πεσμένη μας ψυχολογία.Πολλοί άνθρωποι τρώμε χωρίς καν να πεινάμε!Δεν θα σε αγαπήσουν περισσότερο επειδή θα εισαι 5-6 κιλά ελαφρύτερη.Εξάλου όλα είναι θέμα χημείας.Η αυτοπεποίθηση είναι το πιο ελκυστικό πράγμα στον κόσμο!
26.7.2015 | 22:16
Help!
Καλησπέρα! Θα ήθελα να εξομολογηθώ ένα θέμα που με "βασανίζει" εδω και καιρό. Σαν κοπέλα είμαι πολύ ήσυχη, κοινωνική, ευαίσθητη, χωρίς καμία απολύτως εμπειρία με το άλλο φύλο, πράγμα που δεν με πειράζει προς το παρόν γιατι άλλωστε ποτέ δεν το επιδίωξα έντονα-είχα θέσει σε προτεραιότητα τη μόρφωση μου. Αναλογίες σώματος έχω 1,58 ύψος και 56 κιλά βάρος, θεωρητικά καλά αν και έχω σωματότυπο αχλάδι οπότε όλο το λίπος συσσωρεύεται στο κάτω μέρος του σώματος. Ποτέ λοιπόν δεν είχα άνεση με το σώμα μου, στην παραλία πήγαινα και πηγαίνω σπάνια και οοοοοταν παω προτιμώ πολυ νωρίς το πρωί. Αυτο το γεγονός είναι πιςτευω που με κρατάει πίσω σε νέες γνωριμίες με αγόρια. Τελευταία όμως αρχίζω να σκέφτομαι οτι πρέπει να χάσω λίγο βάρος, έστω 7-8 κιλά ώστε να αποκτήσω την αυτοπεποίθηση που δεν είχα και να φύγει επιτέλους το βλακώδες κόμπλεξ μου. Κάθε φορά όμως που αρχίζω μια διατροφή -όχι τίποτα εξαντλητικό, απλά κόβω τα παχυντικά- την κρατάω για μια, δυο μέρες και την Τρίτη πέφτω με τα μούτρα στο φαγητό, τρώω απίστευτες ποσότητες γλυκών και οτιδήποτε άλλο υπάρχει στο ψυγείο σκεφτόμενη οτι "Εεε μωρε, αυριο θα ξανααρχισεις πάλι δίαιτα"... Πράγμα που δε συμβαίνει ! Πραγματικά με έχει κουράσει αυτή η κατάσταση...καταλήγω να παίρνω τωρα περισσότερα κιλά απ ο,τι πριν! Δεν ξέρω πως να δαμάσω τον εαυτό μου...πολλές φορές τρώω χωρίς να πεινάω αλλα δεν ξέρω γιατι...
2
