ΕΞΟΜΟΛΟΓΗΣΕΙΣ

Γεια σου :) Λοιπον, σιγουρα η ιδανικη λυση ειναι να αρχισεις να παρατηρησεις τι τρως ποτε το τρως και γιατι το τρως ! επισης πρεπει να μαθεις να εχεις συνειδηση ποσο τρως ! σιγουρα πρεπει να αρχισεις να γυμναζεσαι αυτο θα φερει καλυτερα αποτελεσματα και σιγουρα θα σε βοηθησει και σε αλλους τομεις :) προσωπικα ασχολουμαι με διατροφες και γυμναστικη αρκετα χρονια ! αλλα πλεον δεν γυμναζομαι ιδιαιτερα , κατασταλαξα ομως στη διαλειτματικη νηστεια , οπου δηλαδη τρωω οσο χρειαζεται αλλα μενω νηστικος για καποιες ωρες, π.χ το ιδανικο για 16 ωρες μενεις νηστικος και τις υπολοιπες τρως ! αυτο ομως δε σημαινει οτι πρεπει να φας λιγο.. ομως κατα τ διαρκεια που μενεις νηστικος το σωμα σου εχει αυτο το πολυτιμο χρονο να αφομιωσει οτι εχεις φαει με αποτελεσμα να εχει επιπλεον καψεις κ να ανεβαζεις τον μεταβολισμο.. μπορεις να ψαξεις κ μονη σου :) INTERMITTENT FASTING-διαλειματικη νηστεια ! εμενα με βολεψε.. και λογω καθημερινοτητας οτι δεν χρειαζεται να τρωω καθε λιγο και λιγακι.. αλλα δεν νιωθω και πρισμενος ολη μερα .. εχω περισσοτερη ευεξια κ σιγορυα στο τελος του φαγητου δεν εχω τυψεις :) εγω ακολουθω το προγραμμα 20:4 μετα απο 1 χρονο εφαρμογης .. στην αρχη θα ειναι δυσκολο για σενα.. οπως ηταν και για μενα , ο λογος επειδη να υποθεσω τρως καθε 3-4 ωρες οποτε το στομαχι σου εχει περισσοτερο χωρο.. με αποτελεσμα αν εφαρμοσεις τη διαλειματικη νηστεια τις πρωτες μερες θα πεινας.. αλλα να προσπαθησεις να μεινεις νηστικη εκεινες τις κενες ωρες διαφορετικα τζαμπα ο κοπος.. δε πρεπει να καταναλωσεις πανω απο 50 θερμιδες.. φυσικα μπορεις να πινεις νερο,τσαι χωρις ζαχαρη κ γενικα πολλα υγρα :) ελπιζω να σε βοηθησα .. θα θελα μετα απο καιρο να μ πεις τις εντυπωσεις σου να σαι καλα Βασίλης .

Μπορεις να ψαξεις στο ιντερνετ για 'calorie calculator' οπου θα βαλεις τα στοιχεια σου και θα σου πει ποσες θερμιδες να καταναλωνεις την ημερα για διατηρηση βαρους. (Προφανως το ιδανικο ειναι να πας σε διαιτολογο γιατι το καθε σωμα εχει αλλες αναγκες και δυσκολα θα σου βγαλει σωστα αποτελεσματα το ιντερνετ).ΩΣΤΟΣΟ, ειδικα αν δεν εχεις οικονομικη δυνατοτητα για διαιτολογο, εγω σου προτεινω να παρατηρεις τον εαυτο σου. Να ζυγιζεσαι πχ καθε τρεις μερες και αν βλεπεις οτι ξεφευγεις, να προσαρμοζεις τη διατροφη σου αναλογα. Μπορεις για λιγο καιρο να κρατας ημερολογιο τροφιμων, και σιγα σιγα θα δεις ποιες ποσοτητες και τροφες ειναι οι ιδανικες για σενα. Επισης αν μια μερα τυχει να φας παρα πολυ, την επομενη κανε λιγη περισσοτερη ασκηση και προσεξε τι θα φας. Αν δεις οτι χανεις βαρος απλως τρωγε λιγο παραπανω απο το συνηθισμενο σου μεχρι να φτασεις στο επιθυμητο βαρος. Για καλη υγεια να θυμασαι να ενυδατωνεσαι και να τρως πολλα λαχανικα και φρουτα. Καλη τυχη! <3

Με υγιεινή διατροφή και άσκηση