Η δίαιτα που σου έδωσε περιλαμβάνει στερεές τροφές μόνο ή και ρευστές; Συχνά, σε περιπτώσεις όπου πρέπει κάποιος να αυξήσει την πρόσληψη τροφής είναι λογικό να δυσκολεύεται (μην σε χαλάει αν "χάνεις" κάποιο γεύμα αν μπορείς να το αναπληρώσεις αργότερα, η συχνότητα των γευμάτων παίζει πρακτικώς μηδαμινό ρόλο σε αυτό που θες να κάνεις), και μια λύση που βοηθάει είναι η λήψη αρκετών θερμίδων σε ρευστή μορφή (π.χ. protein supershakes με αλεσμένη βρώμη, γιαούρτι, frozen fruits, κτλ όλα στο μπλέντερ). Λιγότερο μάσημα ξεγελάει τον εγκέφαλο. Τέλος, αν ζορίζεσαι πολύ με τις ποσότητες, ίσως πρέπει να το πας με πιο αργό ρυθμό χωρίς βιασύνες. Μπράβο εάν κάνεις βάρη παράλληλα, το χτίσιμο της μυικής μάζας θέλει υπομονή αλλά το αποτέλεσμα θα σε επιβραβεύσει...
3.4.2020 | 18:08
Κομπλεξ
Είμαι κοπέλα 19 χρονών και έχω κόμπλεξ με το σώμα μου είμαι 1,66 ύψος και 46 κιλά. Έχω εδώ και 3 μήνες που πάω σε διατροφολόγο και έχω ξεκινήσει γυμναστική, κάνω την προσπάθεια μου αλλα δεν είναι αρκετή και με κουράζει όλη αυτή η κατάσταση να σκέφτομαι συνέχεια το φαγητό και να νιώθω ενοχές αν παραλείψω κάποιο γεύμα, επίσης έχω σκεφτεί πάρα πολλές φορές να σταματήσω την προσπάθεια γιατί δεν βλέπω αποτελέσματα και απογοητευομαι. Να προσθέσω ότι γενικά δεν έχω πρόβλημα υγείας ούτε φαίνομαι ανορεξικη, απλά θα ήθελα για τον εαυτό μου το καλύτερο και δυστυχώς σαμποταρω τον εαυτό μου καθημερινά
10
![1Ο+1 εξαιρετικά αναγνώσματα για το τέλος της εβδομάδας [01.11.24]](/sites/default/files/styles/square_mini/public/articles/2024-11-01/10%2B1_.png?h=22290d2f&itok=T7FDUv5e)
