ΕΞΟΜΟΛΟΓΗΣΕΙΣ

...από κάποια που έκλαψε πολύ μέχρι να τα καταφέρει.1. Όταν νομίζεις πως έχεις φάει πολύ μια μέρα, έχεις όντως φάει πολύ. Άκου το σώμα σου.2. Αν βλέπεις τις αδύνατες φίλες σου να τρώνε παραπάνω από σένα, και αναρωτιέσαι γιατί είσαι εσύ υπέρβαρος/η και αυτές μια χαρά, πρέπει να καταλάβεις πως οι φίλες σου ΔΕΝ τρώνε σχεδόν τίποτε άλλο εκέινη τη μέρα, ή τρώνε περιορισμένα την επόμενη, ή γυμνάζονται και έτσι ξεφορτώνονται τις θερμίδες.3. Ασ'τις δίαιτες του ανανά/ άτκινς/ ντουκάν/ μαλακίες. Η αλήθεια είναι απλή. Βρες πόσες θερμίδες καίει ο οργανισμός σου από μόνος του τη μέρα (χωρίς άσκηση), δηλαδή το BMR σου (ψάξτο στο ιντερνετ), και τρώγε με συνέπεια κάθε μέρα λιγότερες θερμίδες από αυτές.4. Η άσκηση δεν είναι απαραίτητη για να χάσεις κιλά. Βοηθάει όμως το μεταβολισμό σου να μην κλατάρει, κι έτσι χάνεις πιο γρήγορα. 5. Αν νομίζεις πως έχεις χαμηλό μεταβολισμό, γυμνάσου ή μοίρασε τις θερμίδες σου σε 4-5 μικρογεύματα τη μέρα.6. ΜΗΝ κόψεις τα "ανθυγιεινά" φαγητά από τη διατροφή σου- φάε πχ. ένα παγωτό αλλά μη φας βραδινό. Έχε επίσης μια μέρα τη βδομάδα που θα τρως ακριβώς όσο ξοδεύει ο οργανισμός σου, για ξεκούραση από τη δίαιτα.7. τροφές που βοηθάνε την καταπολέμηση της πείνας: φρούτα, μπαρες δημητριακών, μανιτάρια, μελιτζάνες, ρυζογκοφρέτες, καφέδες, σαλάτες (προσοχή στο λάδι: 80 θερμίδες το κουτάλι!)8. όσο πιο πολύ φτάνεις στο ιδανικό σου σώμα, τόσο καλύτερα θα αισθάνεσαι. Είναι ανείπωτη ελευθερία του ανθρώπου που πλέον δεν είναι δέσμιος της παχυσαρκίας/παραπανίσιων κιλών του.9. κράτα ημερολόγιο του πόσες θερμίδες τρως κάθε μέρα. κάντο κάθε μέρα και θα δεις πόσο θα σε βοηθήσει να ελέγχεις τον εαυτό σου.καλή σας τύχη!