Κανε γυμναστικη στο σπιτι..λιγο jogging, περιπου 1mile την ημερα και ληγα push ups / sit ups, οτι μπορεις. Μα πανω απο ολα ειναι η διατροφη. Να τρως 5-6 μικρες μερηδες φαγητου την ημερα αντι για 3 μεγαλες, να πινεις παρα πολυ νερο και να παιρνεις καθημερινα προτείνες και υδατανθρακες, με λιγα λογια απλα σηγουρεψου οτι τρως λιγα αυγα η κρεας και ψωμι για πρωινο.Να κανεις οσες πιο πολλες ασκησεις μπορεις και ανα καθε μερα προσπαθησε να τις αυξανεις. Μεσα σε λιγες εβδομαδες θα δεις και θα νιωσεις τεραστια αλλαγη. GL! :D
19.5.2016 | 07:28
Ντρέπομαι να παω μόνη μου στο γυμναστήριο
Γεια σας Λοιπόν θέλω εδω και αρκετό καιρό να παω στο γυμναστήριο διότι εχω πάρει 10-12κιλα γιατι ψυχολογικά ήμουν χάλια και πριν τα παρω δεν έτρωγα σχεδόν τιποταΟμως τώρα το καλοκαίρι μαζι με τα καλοκαιρινά θέλω να παω στο γυμναστήριο αλλα ντρέπομαι να παω μόνη μου (όλες μου οι φίλες ή δεν εχουν το ίδιο πρόγραμμα με εμενα ή δεν θέλουν ) επίσης ειμαι άσχετη με αυτά και δεν ξέρω να κανω κανένα όργανο Καμια συμβουλή ?
1
