Έχεις απόλυτο δίκιο! Όλοι αποφασίζουν να γίνουν κορμάρες τον Μάιο, αμ δε!Θέλει υπομονή και πρόγραμμα μήνες πριν.Μιας και σε βρήκα, μου λύνεις σε παρακαλώ μια απορία? Έχω κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου (Ο4 - Ο5), μπορώ να κάνω χορό ή θα την πάρω στο χέρι? Εδώ και 5 χρόνια, μετά από φυσικοθεραπείες, δεν με ενοχλεί καθόλου. Ευχαριστώ!
17.6.2015 | 01:27
Παρακαλώ προσοχή στην άσκηση!
Ειμαι φυσικοθεραπευτής. Προσοχή αυτό το διάστημα μην το παρακανετε με την γυμναστική που τρέχετε από εδώ και από εκεί για να κάνετε σώμα για την θάλασσα. Στο γυμναστήριο να προσέχετε τι ακριβώς σας λέει ο γυμναστής και να κάνετε τις ασκήσεις αργά αλλά σωστά. Όχι γρήγορα ψεκάστε σκουπίστε φεύγουμε. Αν θεωρείτε ότι το πρόγραμμα σας κουράζει η είναι πολύ απαιτητικό μην συνεχίζετε. Εσείς ξέρετε τα όρια σας και μην τα υπερβητε. Μόνο τραυματισμούς θα αποκτήσετε έτσι. 3 φορές την εβδομάδα επί μια ώρα είναι καλά. Καλύτερα αποτελέσματα θα έχετε αν κάνετε μερα παρα μερα πχ Δευτερα τεταρτη παρασκευή. Να αφήνετε το σώμα σας να ηρεμήσει. Γενική συμβουλή, αν μια ώρα μετά την γυμναστική νιώσετε κάποια ενόχληση στους μυς σας, κατά 80% υπερβάλατε! Επίσης το ότι κάτι είναι υγεινο πχ ο ανανάς, δεν σημαίνει ότι αν φας 10kg δεν παχαίνεις. Αλλά ούτε να τρώτε μόνο σαλάτες. Το σώμα για να "χτιστεί" θέλει και σωστή διατροφή. Το ότι ο τύπος από δυπλα σηκώνει τα διπλά κιλά από εσένα δεν σημαίνει κάτι, και μην βάζετε κόντρες! Αποφύγετε σκευάσματα, προκαλούν νεφρική ανεπάρκεια και διαταραχές στο ήπαρ. Το ότι τα πουλάνε στα φαρμακεία δεν σημαίνει ότι είναι και καλά. Ειναι εκεί γιατί κάποιοι τα αγοράζουν και κάποιοι άλλοι βγάζουν τρελα λεφτά. Υ.ΓΕγώ δεν κερδίζω τίποτα από αυτό. Για εσάς το λέω. Αν θέλετε, με ακούτε. Αν δεν θέλετε θα τα πούμε από Σεπτέμβρη. Τα ταμεία δεκτά!
1
