Άνοια: 15 βήματα που προτείνει η επιστήμη για τη μείωση του κινδύνου εμφάνισής της

Άνοια: 15 βήματα που προτείνει η επιστήμη για τη μείωση του κινδύνου εμφάνισής της Facebook Twitter
Φωτ.: Unsplash
0

«Ανησυχητική» χαρακτηρίστηκε από τη Washington Post, πρόσφατη μελέτη για την άνοια, σύμφωνα με την οποία, μέχρι το 2060, τα κρούσματα προβλέπεται να διαπλασιαστούν έως το 2060.

Εκτιμάται, ότι 1 εκατομμύριο ενήλικες θα εμφανίσουν την καταστροφική για τη μνήμη νόσο, που επηρεάζει καθοριστικά τη ζωή.

Παράγοντες που επηρεάζουν την άνοια, είναι το οικογενειακό ιστορικό και η γενετική, που δεν αφήνουν περιθώρια ανατροπής της κατάστασης σε πολλές περιπτώσεις. Η επιστήμη ξεκαθαρίζει, ότι δεν υπάρχει θεραπεία και δεν μπορεί να προληφθεί εκατό τοις εκατό. Εντούτοις, η Ιατρική προτείνει μια σειρά συνηθειών στην καθημερινότητα, που θα μπορούσαν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης της άνοιας

Άνοια: Τι προτείνει επιστήμη για τη μείωση του κινδύνου

  1. Διατροφή: Περισσότερα λαχανικά και ελάχιστα επεξεργασμένα τρόφιμα
  2. Άσκηση: Μόνο το περπάτημα μειώνει τον κίνδυνο
  3. Εμβόλια: Τα εμβόλια για γρίπη και έρπητα μειώνουν τον κίνδυνο
  4. Πολυβιταμίνες: Μπορούν να επιβραδύνουν την απώλεια μνήμης
  5. «Αποφύγετε τη ρύπανση»: Η βελτίωση της ποιότητας του αέρα μειώνει τον κίνδυνο.
  6. Προστασία από τραυματισμούς: Ζώνες ασφαλείας και κράνη σώζουν ζωές και μειώνουν τον κίνδυνο άνοιας.
  7. Προστασία της ακοής: Αποφύγετε την απώλεια ακοής και χρησιμοποιείτε βοηθήματα εάν χρειάζονται.
  8. Κοινωνικοί δεσμοί: Η κοινωνική αλληλεπίδραση μειώνει την απομόνωση.
  9. Μειώστε το αίσθημα μοναξιάς: Ενισχύστε τις υπάρχουσες σχέσεις και δοκιμάστε νέες δραστηριότητες.
  10. Παρακολούθηση πίεσης, ζαχάρου και χοληστερίνης: Κρατήστε τα υπό έλεγχο.
  11. Καλός ύπνος: Αποφύγετε την αϋπνία και υπνηλία την ημέρα.
  12. Μείωση του αλκοόλ: Ελαχιστοποιήστε την κατανάλωση για να μειώσετε τους κινδύνους.
  13. «Σταματήστε το κάπνισμα»: Συνδέεται άμεσα με καρδιακά προβλήματα και άνοια.
  14. «Αποφύγετε τα υπνωτικά χάπια»: Μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο μακροπρόθεσμα.
  15. «Γυμνάστε τον εγκέφαλό σας»: Λύστε σταυρόλεξα, διαβάστε, γράψτε και παίξτε επιτραπέζια παιχνίδια.

Με πληροφορίες από Washington Post
 

Τech & Science
0

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Μελέτη: Η άνοια ενδέχεται να συνδέεται με την έκθεση σε ατμοσφαιρική ρύπανση στην παιδική ηλικία

Τech & Science / Μελέτη: Η άνοια ενδέχεται να συνδέεται με την έκθεση σε ατμοσφαιρική ρύπανση στην παιδική ηλικία

«Η μελέτη μας ενισχύει τη σημασία της μείωσης της έκθεσης στην ατμοσφαιρική ρύπανση, ιδίως κατά τις ευάλωτες περιόδους της προγεννητικής και της πρώιμης παιδικής ηλικίας», έγραψαν οι ερευνητές
LIFO NEWSROOM

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Πώς η Μεσογειακή διατροφή και η άσκηση μπορούν να προστατεύσουν την υγεία των οστών στους ηλικιωμένους

Τech & Science / Πώς η Μεσογειακή διατροφή και η άσκηση μπορούν να προστατεύσουν την υγεία των οστών στους ηλικιωμένους

Νέα έρευνα δείχνει ότι η χαμηλών θερμίδων Μεσογειακή δίαιτα, σε συνδυασμό με τακτική φυσική δραστηριότητα, μπορεί να προστατεύσει την οστική υγεία των ηλικιωμένων γυναικών
LIFO NEWSROOM
Ο Ανταρόλυκος επιστρέφει: Πώς επιστήμονες «ανέστησαν» ένα προϊστορικό ζώο που εξαφανίστηκε πριν 13.000 χρόνια

Τech & Science / Ο Ανταρόλυκος επιστρέφει: Πώς επιστήμονες «ανέστησαν» ένα προϊστορικό ζώο που εξαφανίστηκε πριν 13.000 χρόνια

Οι ειδικοί έφεραν τους Ανταρόλυκους στη ζωή χρησιμοποιώντας ανάλογη μέθοδο με εκείνη βάσει της οποίας δημιουργήθηκε το πρώτο κλωνοποιημένο θηλαστικό, το πρόβατο Dolly
LIFO NEWSROOM