ΕΞΟΜΟΛΟΓΗΣΕΙΣ

Έχεις πάρα πολύ άγχος, που φαίνεται λογικό μ'αυτά που αναφέρεις.Θα ήταν καλό να εστιάσεις στην αντιμετώπιση των παραγόντων που σου το προκαλούν.Συμβουλή που ίσως σου φανεί χαζή: Κάτσε και κατέγραψε τα αίτια αυτά. Γράψε επίσης τι μπορείς να κάνεις για να τα αντιμετωπίσεις.πχ: Πρόβλημα: Δεν έχω κανένα στην Αθήνα κ νιώθω μόνη.Τι μπορώ να κάνω: Να παίρνω συχνά τηλέφωνα αγαπημένα πρόσωπα. Να προσπαθήσω να έρθω πιο κοντά με ανθρώπους από τη δουλειά ή τη γειτονιά.Με αυτό τον τον τρόπο το πρόβλημα αποκτά πιο ρεαλιστική βάση κ ίσως διαπιστώσεις πως το 'χεις μεγαλοποιήσει.Για τον ύπνο:Αν δούμε ότι προσπαθούμε να κοιμηθούμε και δεν τα καταφέρνουμε για μισή ώρα ΔΕΝ συνεχίζουμε να στριφογυρνάμε στο κρεβάτι.Σηκωνόμαστε, καθόμαστε κάπου αλλού πχ στο σαλόνι μέχρι να μας έρθει νύστα.Ακόμα, για την ευκολότερη έλευση του ύπνου συνίσταται η γυμναστική και ειδικά το τρέξιμο, για τουλάχιστον 20 λέπτα (τα τελευταία λεπτά εξαντλητικό τρέξιμο)Καλό είναι να μη γυμνάζεσαι μετά τις 7 το απόγευμα.Μία ώρα πριν πέσεις για ύπνο καλύτερα μη μείνεις μπροστά σε υπολογιστή ή τηλεόραση. Οπωσδήποτε αν δεις ότι ξαπλώνεις και δεν σε παίρνει ΜΗΝ ξανανοίξεις το λάπτοπ.Αν θες διάβασε ένα βιβλίο πριν πέσεις μέχρι να νυστάξεις.Ένα ζεστό μπάνιο πριν πέσεις βοηθάει.Απέφευγε τον καφέ ή ροφήματα με καφείνη.Αν θες μπορείς να δοκιμάσεις φυτικά βοηθήματα όπως βαλεριάνα ή το st.john's wort. Δίνονται στα φαρμακεία χωρίς συνταγή γιατρού.Τέλος, η αυπνία ενδέχεται να οφείλεται αλλού, όπως στο θυροειδή. Δεν το λέω για να σε αγχώσω, απλά αν δεν υπάρξει βελτίωση κάνε εξετάσεις για παν ενδεχόμενο.Τα παραπάνω τα ξέρω από πρώτο χέρι, γιατί αντιμετώπισα σοβαρό θέμα και είναι όλα συμβουλές από ειδικούς.Ελπίζω όλα να πάνε καλά :)