ΕΞΟΜΟΛΟΓΗΣΕΙΣ

Στην ψυχοθεραπεία υπάρχει μία τεχνική που λέγεται Grounding (γείωση) η οποία μας επανασυνδέει με το χωρικό και χρονικό περιβάλλον που βρισκόμαστε. Ένα από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα που υποδηλώνουν αγχώδη διαταραχή είναι ότι χάνουμε επαφή με τις καταστάσεις που εξελίσσονται σε παρόντα χρόνο (πχ. ξέγνοιαστες στιγμές με φίλους) ανησυχώντας διαρκώς είτε για πράγματα που έγιναν (παρελθόν) είτε για αυτά που δεν έχουν γίνει (μέλλον). Και συνήθως όταν μας κατακλύει το άγχος, το μέλλον αυτό φαντάζει πάντα καταστροφικό. Την επόμενη φορά που θα βρίσκεσαι με φίλους, οικογένεια ή σε ανέμελες στιγμές και βλέπεις το μυαλό σου να «τρέχει» σε θέματα δουλειάς, σπουδών, και γενικά σε αυτό που σε απασχολεί, να ξεγελάσεις το μυαλό σου παρατηρώντας όλους και όλα που βρίσκονται μαζί σου εκείνη τη στιγμή. Παρατήρησε τι φοράει ο συνομιλητής σου, πως κουνάει τα χέρια του, πως αλλάζει ο τόνος της φωνής του. Δες τι κάνουν στα γύρω τραπέζια, άκουσε την μουσική που ίσως να παίζει στο βάθος, άγγιξε, μύρισε, νιώσε. Με λίγα λόγια, αναγνώρισε το παρόν σου και απασχόλησε το μυαλό σου με όλα όσα διαδραματίζονται μπροστά σου. Όταν πάλι δεν βρίσκεσαι με παρέα, προσπάθησε να κάνεις πράγματα που σε χαλαρώνουν. Ίσως είναι ένα καλό βιβλίο, το γράψιμο επίσης βοηθάει να εξωτερικεύσεις τα άγχη σου, η γιόγκα και ο διαλογισμός, μια βόλτα αργά το βράδυ. Οτιδήποτε δουλεύει για σένα. Και μην έχεις ενοχές για όλα αυτά που νιώθεις. Το άγχος είναι ύπουλο. Χωρίς να το συνειδητοποιήσουμε, μπορεί να γίνει θεριό και να μας κατασπαράξει.

Όσο προσπαθείς να το διώξεις τόσο θα γιγαντώνεται. Πρεπει να το αποδεχτείς κ όταν σε πιάνει να λες«τώρα αγχώθηκα όμως δεν τρέχει κάτι» και θα προσπαθείς να μην το «ταΐζεις». Επίσης μη συγκρίνεις τα προβλήματα, ο καθένας έχει τα δικά του αφού είμαστε διαφορετικοί άνθρωποι.

Θα ήταν χρήσιμο να διευκρινίσεις σε τι ακριβώς συνίσταται το άγχος το οποίο περιγράφεις.