Βιταμίνη D: Πέντε τροφές για να καλύψετε τις ημερήσιες ανάγκες του οργανισμού

Βιταμίνη D: Πέντε τροφές για να καλύψετε τις ημερήσιες ανάγκες του οργανισμού Facebook Twitter
Φωτ: Pixabay
0

Πρόσφατη έρευνα ανέδειξε τα οφέλη της υψηλής δόσης βιταμίνης D ως πιθανή «απάντηση» στη σκλήρυνση κατά πλάκας, για ασθενείς που βρίσκονται σε αρχικό στάδιο.

Εκτός αυτού, η βιταμίνη D συνδέεται με τη ρύθμιση της ποσότητας ασβεστίου και φωσφόρου στο σώμα -συστατικά απαραίτητα για τη διατήρηση της υγείας των οστών, των δοντιών και των μυών.

Σύμφωνα με τον επίσημο ιστότοπο του Εθνικού Οργανισμού Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου, NHS, από τα τέλη Μαρτίου ή τις αρχές Απριλίου μέχρι τα τέλη Σεπτεμβρίου, οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να παράγουν την απαραίτητη ποσότητα βιταμίνης D μέσω της έκθεσης στον ήλιο. Το σώμα συνθέτει τη βιταμίνη όταν το δέρμα εκτίθεται απευθείας στο ηλιακό φως. Γι΄αυτό και τους χειμερινούς μήνες η πρόσληψή της καθίσταται λίγο δυσκολότερη. Μεταξύ Οκτωβρίου και αρχών Μαρτίου, η παραγωγή βιταμίνης D μέσω του ήλιου δεν είναι επαρκής και η έλλειψή της θα μπορούσε να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα υγείας και όταν εντοπιζεται, συνίσταται η άμεση πρόσληψή της, συνήθως μέσω σκευασμάτων.

Για όσους όμως αναζητούν φυσικές πηγές με D, το NHS προτείνει τα παρακάτω τρόφιμα:

  • Λιπαρά ψάρια, όπως σολομός, σαρδέλες, ρέγγα και σκουμπρί
  • Κόκκινο κρέας
  • Συκώτι (οι έγκυες γυναίκες πρέπει να το αποφεύγουν)
  • Κρόκοι αυγών
  • Εμπλουτισμένα τρόφιμα, όπως ορισμένες μαργαρίνες και δημητριακά πρωινού.
Τech & Science
0

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Τοξικά βαρέα μέταλλα μολύνουν το 1/6 της παγκόσμιας γεωργικής γης – Κίνδυνος για 1,4 δισ. ανθρώπους

Τech & Science / Τοξικά βαρέα μέταλλα μολύνουν το 1/6 της παγκόσμιας γεωργικής γης – Κίνδυνος για 1,4 δισ. ανθρώπους

Μία νέα παγκόσμια μελέτη αποκαλύπτει ότι το 1/6 της καλλιεργήσιμης γης έχει μολυνθεί από βαρέα μέταλλα, απειλώντας την υγεία 1,4 δισ. ανθρώπων - Ποιες περιοχές κινδυνεύουν περισσότερο και πώς επηρεάζεται η τροφική αλυσίδα
LIFO NEWSROOM
Η δίαιτα του Κιλιμάντζαρο: Η παράδοση της Τανζανίας σπάει τα στερεότυπα για την υγιεινή διατροφή

Τech & Science / Η δίαιτα του Κιλιμάντζαρο: Η παράδοση της Τανζανίας σπάει τα στερεότυπα για την υγιεινή διατροφή

Η δίαιτα του όρους Κιλιμάντζαρο με φυτικά τρόφιμα όπως μπανάνα, κασάβα και ποτό mbege μειώνει δείκτες φλεγμονής και ενισχύει την υγεία, σύμφωνα με έρευνα στο Nature Medicine.
LIFO NEWSROOM
Ανακαλύφθηκε πλανήτης τύπου «Τατουίν» που ενδέχεται να περιφέρεται γύρω από δύο «αποτυχημένα» άστρα

Τech & Science / Ανακαλύφθηκε πλανήτης τύπου «Τατουίν» που ενδέχεται να περιφέρεται γύρω από δύο «αποτυχημένα» άστρα

Ο πλανήτης αυτός βρίσκεται σε απόσταση περίπου 120 ετών φωτός από τη Γη και φέρεται να ακολουθεί μια ασυνήθιστη τροχιά, κινούμενος κάθετα γύρω από το δυαδικό σύστημα των καφέ νάνων
LIFO NEWSROOM