Έρευνα: Ο καφές πριν από τη γυμναστική βοηθάει στην καύση του λίπους

Μελέτη αποκαλύπτει: Πώς ο καφές πριν από τη γυμναστική βοηθάει στην καύση του λίπους Facebook Twitter
PIXABAY
0

Επιστήμονες από το Τμήμα Φυσιολογίας του Πανεπιστημίου της Γρανάδας (UGR) διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση καφεΐνης (περίπου 3 mg / kg, το ισοδύναμο ενός ισχυρού καφέ) μισή ώρα πριν από την αερόβια άσκηση αυξάνει σημαντικά το ρυθμό καύσης λίπους.

Μάλιστα, όπως προκύπτει από τα στοιχεία της μελέτης, εάν η άσκηση πραγματοποιηθεί το απόγευμα, η επίδραση της καφεΐνης για το κάψιμο λίπους είναι πιο έντονη απ’ ό,τι το πρωί.

Οι επιστήμονες στη μελέτη τους, που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Journal of the International Society of Sports Nutrition, προσπάθησαν να προσδιορίσουν εάν και κατά πόσο η καφεΐνη (μία από τις πιο κοινές εργογενείς ουσίες στον κόσμο για τη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης) αυξάνει την οξείδωση (καύση) λίπους κατά τη διάρκεια της άσκησης. Παρά το γεγονός ότι η κατανάλωση καφεΐνης με την μορφή συμπληρωμάτων είναι πολύ συχνή, τα επιστημονικά στοιχεία για τους ευεργετικούς ισχυρισμούς της είναι λιγοστά.

Τα δεδομένα της έρευνας

«Η σύσταση για άσκηση με άδειο στομάχι το πρωί, με στόχο την αύξηση της οξείδωσης του λίπους, είναι δεδομένη. Όμως, η σύσταση αυτή δεν έχει επιστημονικό υπόβαθρο, καθώς δεν γνωρίζουμε αν αυτή η αύξηση οφείλεται στην πρωινή άσκηση ή στην έλλειψη τροφής για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα», εξηγεί ο επικεφαλής συγγραφέας της έρευνας, δρ Francisco José Amaro-Gahete.

Συνολικά, στην έρευνα συμμετείχαν 15 άνδρες (μέσης ηλικίας 32 ετών), οι οποίοι συμπλήρωσαν ένα τεστ προπόνησης τεσσάρων συνθηκών με διαλείμματα επτά ημερών. Οι συμμετέχοντες κατανάλωναν 3 mg/kg καφεΐνης ή ένα εικονικό φάρμακο στις 8 το πρωί και στις 5 το απόγευμα, με τον καθένα από αυτούς να ολοκληρώνει τα τεστ και στις τέσσερις συνθήκες με τυχαία σειρά. Οι συνθήκες πριν από κάθε τεστ (χρονικό διάστημα από το τελευταίο γεύμα, σωματική άσκηση ή κατανάλωση άλλων διεγερτικών ουσιών) ήταν αυστηρά ορισμένες, όπως επίσης και ο υπολογισμός της οξείδωσης του λίπους κατά τη διάρκεια της άσκησης.


Μέγιστη καύση λίπους

«Τα αποτελέσματα της μελέτης μας δείχνουν ότι η έντονη κατανάλωση καφεΐνης 30 λεπτά πριν από την αεροβική άσκηση αύξησε στο μέγιστο την οξείδωση του λίπους κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας», αναφέρει ο δρ J. Amaro. Επιβεβαιώθηκε, επιπλέον, η ύπαρξη ημερήσιας μεταβολής στην οξείδωση του λίπους κατά τη διάρκεια της άσκησης, ενώ οι τιμές ήταν υψηλότερες το απόγευμα από ό,τι το πρωί για ίσες ώρες αποχής από το φαγητό.

Ο βοηθός καθηγητής Amaro-Gahete είπε: «Τα αποτελέσματα της μελέτης μας έδειξαν ότι η κατάποση καφεΐνης 30 λεπτά πριν από τη δοκιμή αερόβιας άσκησης αύξησε τη μέγιστη οξείδωση λίπους κατά τη διάρκεια της άσκησης, ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας».

Διεθνή
0

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Ισπανία: «Δεν ξέρουμε τι θα κάνουμε, δεν έχουμε ούτε μια δουλειά να επιστρέψουμε»- Δύο εβδομάδες βυθισμένοι στη λάσπη

Διεθνή / Ισπανία: «Δεν ξέρουμε τι θα κάνουμε, δεν έχουμε δουλειά να επιστρέψουμε»- Δύο εβδομάδες βυθισμένοι στη λάσπη

Ο δήμαρχος της πόλης Algemesí αναφέρει ότι αν οι συνθήκες δεν βελτιωθούν, ίσως χρειαστεί να διακοπεί η λειτουργία των σχολείων για λόγους ασφαλείας
LIFO NEWSROOM
Ο Μπάιντεν επιβάλλει τέλος μεθανίου στις επιχειρήσεις - Ο Τραμπ πιθανότατα θα το καταργήσει

Διεθνή / Ο Μπάιντεν επιβάλλει τέλος μεθανίου στις επιχειρήσεις αλλά ο Τραμπ πιθανότατα θα το καταργήσει

Ανακοινώθηκε στην COP29 στο Αζερμπαϊτζάν - Το μεθάνιο είναι το δεύτερο πιο κοινό αέριο του θερμοκηπίου, ενώ οι επιπτώσεις  του είναι εξαιρετικά επιβλαβείς για την ατμόσφαιρα της Γης
LIFO NEWSROOM
Η ΕΕ αλλάζει πολιτική και επενδύει σε Άμυνα και Ασφάλεια λόγω Ρωσίας και Τραμπ

Διεθνή / Η ΕΕ αλλάζει πολιτική και επενδύει σχεδόν €400 δισ. σε Άμυνα και Ασφάλεια λόγω Ρωσίας - Τραμπ

Η αλλαγή πολιτικής θα ισχύει για περίπου το ένα τρίτο του κοινού προϋπολογισμού του μπλοκ από το 2021 έως το 2027, χρήματα που στοχεύουν στη μείωση της οικονομικής ανισότητας μεταξύ των χωρών της ΕΕ
LIFO NEWSROOM
Τομ Χόμαν: Ποιος είναι ο «τσάρος των συνόρων» του Τραμπ που θέλει να χωρίζονται οι μετανάστες από τα παιδιά τους

Διεθνή / Τομ Χόμαν: Ποιος είναι ο «τσάρος των συνόρων» του Τραμπ που θέλει να χωρίζονται οι μετανάστες από τα παιδιά τους

Ο Ντόναλντ Τραμπ επέλεξε έναν σκληροπυρηνικό κατά της παράνομης μετανάστευσης, τον Τομ Χόμαν ως επικεφαλής της εκστρατείας μαζικής απέλασης
LIFO NEWSROOM