«Το ξύπνημα στις 4 το πρωί με βοηθά να νιώθω ευτυχισμένη»

Το ξύπνημα στις 4 το πρωί με βοηθά να νιώθω ευτυχισμένη Facebook Twitter
Φωτ.: Pexels
0

Ναι, το πρωινό ξύπνημα μπορεί να είναι δύσκολο, πόσο μάλλον όταν πρόκειται για τις 4 πμ.

Όσο δελεαστικό κι αν είναι να πατήσετε το κουμπί "snooze" όταν είστε ζεστοί και άνετοι κάτω από το πάπλωμά σας ώστε να συνεχίσετε τον ύπνο σας, οι ειδικοί, οι διασημότητες και οι διευθύνοντες σύμβουλοι έχουν μόνο επαίνους για τα οφέλη της καθιέρωσης ενός πρωινού προγράμματος.

Και δεν υπάρχει κανείς που να αντιλαμβάνεται τα οφέλη του πρωινού ξεκινήματος περισσότερο από τη μαμά της Σελένα Γκόμεζ, Μάντυ, η οποία είναι παραγωγός ταινιών και διευθύνουσα σύμβουλος της φιλανθρωπικής οργάνωσης για την ψυχική υγεία, Wondermind.  

Η Μάντυ δήλωσε στο HELLO! ότι το μυστικό της ευτυχίας και της επιτυχίας της βρίσκεται στο να ξυπνάει σούπερ νωρίς κάθε μέρα. «Ξυπνάω στις 4 π.μ. - ξέρω ότι ακούγεται τρελό, αλλά ενώ όλοι κοιμούνται, το σπίτι είναι τόσο ήσυχο και γαλήνιο και μου επιτρέπει να έχω λίγο χρόνο για μένα, χωρίς να με ενοχλεί κανείς. Και από τότε που το κάνω αυτό, η ζωή μου είναι πολύ καλύτερη. Έχει καλύτερο ρυθμό και έλεγχο και αισθάνομαι καλύτερα» είπε χαρακτηριστικά. 

Υπάρχουν πολλά επιστημονικά τεκμηριωμένα οφέλη από μια πρωινή ρουτίνα όπως αυτή της Mandy, με έρευνες που υποστηρίζουν ότι η συνέπεια είναι το κλειδί και ότι η τήρηση μιας τακτικής πρωινής ρουτίνας μπορεί να μειώσει το άγχος, να ενισχύσει την ευτυχία, τα επίπεδα ενέργειας και να βελτιώσει την παραγωγικότητά σας, ειδικά στη δουλειά. 

«Μόλις αρχίσετε να το κάνετε τακτικά, είναι εύκολο. Μερικές φορές δεν χρειάζομαι καν ξυπνητήρι, καθώς το σώμα μου απλά σηκώνεται. Πηγαίνω και φτιάχνω τον καφέ μου, κάνω τη ρουτίνα περιποίησης του δέρματός μου και μετά διαβάζω και γράφω ελεύθερα απλώς ό,τι έχω στο μυαλό μου» σημείωσε η Μάντυ. 

Πολλές μελέτες τονίζουν τη σημασία του να ξεκινάει κανείς τη μέρα του με πρόθεση και σχέδιο, ώστε να είναι ελεγχόμενη και να μην υπάρχουν τεράστιες εκπλήξεις. Το πρωινό ξεκίνημα της Μάντυ της επιτρέπει αρκετό χρόνο για αυτοφροντίδα, καθώς και χρόνο για την οργάνωση της ημέρας της. Όπως και η ίδια εξήγησε, «έχω χρόνο να κοιτάξω τη λίστα με τις δουλειές μου, ώστε να ξέρω πώς θα είναι η μέρα μου και να μην υπάρχουν εκπλήξεις. Στη συνέχεια, μπορώ να αρχίσω να δέχομαι τα τηλεφωνήματα της δουλειάς μου στις 7 το πρωί». 

Με πληροφορίες από HELLO! Magazine

Διεθνή
0

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Ο ηγέτης των Σερβοβόσνιων διαφεύγει στη Μόσχα καθώς οι Αρχές εντείνουν τις προσπάθειες σύλληψής του

Διεθνή / Ο ηγέτης των Σερβοβόσνιων διαφεύγει στη Μόσχα καθώς οι Αρχές εντείνουν τις προσπάθειες σύλληψής του

Η Μόσχα έχει μακρά παράδοση αδιαφορίας προς τα εντάλματα της Interpol, όταν πρόκειται για πρόσωπα με πολιτική σημασία ή συμμαχική στάση απέναντι στο Κρεμλίνο
LIFO NEWSROOM
Τα νομοσχέδια κατά των τρανς στις ΗΠΑ γίνονται όλο και πιο «ακραία», προειδοποιεί φιλανθρωπική οργάνωση

Διεθνή / Τα νομοσχέδια κατά των τρανς ατόμων στις ΗΠΑ γίνονται όλο και πιο «ακραία»

Η Αμερικανική Ένωση Πολιτικών Ελευθεριών έχει παρακολουθήσει τουλάχιστον 1.570 προτεινόμενα νομοσχέδια που στοχεύουν στα δικαιώματά τους, με 527 μόνο τους πρώτους τρεις μήνες του 2025
LIFO NEWSROOM
Σουηδία: Η κυβέρνηση προωθεί νομοσχέδιο με «κανόνες συμπεριφοράς» για μετανάστες - Οι παραβάτες θα απελαύνονται

Διεθνή / Σουηδία: Η κυβέρνηση προωθεί «κανόνες συμπεριφοράς» για μετανάστες - Οι παραβάτες θα απελαύνονται

Οι «παραβάσεις του τρόπου ζωής» θα αφορούν τη διάπραξη αδικήματος, τη διατάραξη της δημόσιας τάξης αλλά και την υπεράσπιση της τρομοκρατίας ή ενεργειών που «απειλούν την ασφάλεια» της χώρας
LIFO NEWSROOM
Τι είναι το Ghibli Style που έχει γίνει παγκόσμιο viral και γιατί προκαλεί αντιδράσεις

Διεθνή / Τι είναι το Ghibli Style που έχει γίνει παγκόσμιο viral και γιατί προκαλεί αντιδράσεις

Τα μοντέλα τεχνητής νοημοσύνης που παράγουν εικόνες, όπως αυτό του ChatGPT αλλά και το Midjourney, μπορούν να μιμηθούν το στυλ του Χαγιάο Μιγιαζάκι λαμβάνοντας μόνο μερικές οδηγίες και μία εικόνα αναφοράς από τον χρήστη
LIFO NEWSROOM
Μόνος στο σπίτι ο Μακόλεϊ Κάλκιν: «Δεν έχω καμία σχέση με τον πατέρα μου εδώ και 30 χρόνια»

Διεθνή / Μόνος στο σπίτι ο Μακόλεϊ Κάλκιν: «Δεν έχω καμία σχέση με τον πατέρα μου εδώ και 30 χρόνια»

«Είναι ένας άνθρωπος που έκανε επτά παιδιά και τώρα έχει τέσσερα εγγόνια και κανένα από αυτά δεν θέλει να έχει σχέση μαζί του» είπε ο διάσημος ηθοποιός για τον πατέρα του
LIFO NEWSROOM
Φλόριντα: Ψηφίζουν χαλάρωση της παιδικής εργασίας, για να καλυφθούν τα κενά από τις απελάσεις μεταναστών

Διεθνή / Φλόριντα: Ψηφίζουν χαλάρωση της παιδικής εργασίας, για να καλυφθούν τα κενά από τις απελάσεις μεταναστών

Οι βουλευτές της πολιτείας συζητούν νέο νομοσχέδιο που θα επιτρέπει εργασία και τη νύχτα από τα 14 και θα καταργεί το διάλειμμα για φαγητό στους 16χρονους εργαζόμενους
LIFO NEWSROOM