1. Πάτα φρένο στην υπερβολική αυτοπεποίθηση
Εμείς οι άνθρωποι τείνουμε να πιστεύουμε ότι τα γνωρίζουμε όλα, κάτι που δεν ισχύει στην πραγματικότητα. Αυτό είναι ένα μεγάλο ζήτημα που οι ψυχολόγοι το έχουν ονομάσει φαινόμενο Overconfidence. Έτσι, θα πρέπει να μελετάς περισσότερο από όσο νομίζεις ότι χρειάζεσαι.
2. Αναθεώρησε αμέσως μετά από μια διάλεξη
Είναι πολύ πιθανό να αναθεωρήσεις τις απόψεις αμέσως μετά από την παρακολούθηση μιας ενδιαφέρουσας διάλεξης. Μην σε ξαφνιάζει αυτό.
3. Έχεις τσίχλα;
Όντως; Ναι, για μικρά χρονικά διαστήματα, το να μασάς μια τσίχλα θα αυξήσει το ποσοστό της αυτοσυγκέντρωσής σου σε οπτικές και ακουστικές διεργασίες, όπως έδειξε μια μελέτη το 2013.
4. Φωτογραφική μνήμη
Δεν χρειάζεται να έχεις 52 διαφορετικούς ανιχνευτές και 13 Post-it. Σημείωσε σε μια σελίδα τα πιο σημαντικά και αυτό θα σε βοηθήσει να θυμάσαι αυτά που χρειάζεσαι: οι επιστημονικές μελέτες έχουν βρει ότι το 65% των ανθρώπων μαθαίνουν καλύτερα με την οπτική επαφή.
5. Μην επιτρέπεις να σου αποσπάται η προσοχή
Αυτό περιλαμβάνει και το διαδίκτυο. Χρησιμοποίησε ένα εργαλείο αποκλεισμού πρόσβασης το διαδίκτυο, για συγκεκριμένες ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας και απενεργοποίησε και το κινητό σου αν χρειαστεί την ώρα που διαβάζεις.
6. Άκου μουσική
Βεβαιώσου πρώτα ότι κάτι τέτοιο δεν σου αποσπά την προσοχή, αλλά αντίθετα ενισχύσει τη συγκέντρωση σου. Δεν χρειάζεται καν να είναι ένα κλασικό τραγούδι. Η αναπαραγωγή του ήχου της βροχής, για παράδειγμα, μπορεί να σε βοηθήσει να συγκεντρωθείς και να γίνεις πιο παραγωγικός.
7. Ύπνος
Χρειάζεται ένας καλός ύπνος ώστε να επαναφέρεις το σώμα και το μυαλό σου σε σωστή λειτουργία. Στην πραγμικότητα, ο νυχτερινός ύπνος έχει αποδειχθεί ότι βοηθά τη σκέψη και τη γνωστική λειτουργία. Πήγαινε στο κρεβάτι σου αμέσως!
8. Κάνε τακτικά διαλείμματα
Δοκίμασε τη μέθοδο Pomodoro για τις σπουδές σου, κατά την οποία διαβάζεις για 25 λεπτά, στη συνέχεια κάνεις ένα 5λεπτο διάλειμμα και επαναλαμβάνεις την ίδια διαδικασία. Προγραμμάτισε το ρολόι σου και παρατήρησε τα αποτελέσματα.
9. Ιδανικός χώρος για μελέτη
Δεν πρέπει να σου αποσπά τίποτα την προσοχή, κανένας κακός φωτισμός, καμία παράξενη μυρωδιά, κανένας θόρυβος από το δρόμο που σκάβεται δίπλα. Και αν αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να πας μέχρι το κοντινότερο μαγαζί με δωρεάν wi-fi για να διαβάσεις, τότε κάνε το.
10. Να μελετάς νωρίς
Η αναβολή είναι κακός σύμβουλος – ειδικά όταν πρόκειται για εξετάσεις - γι 'αυτό να μην μελετάς μέχρι αργά το βράδυ πριν τις εξετάσεις και θυμήσου πως ότι αναβάλεις σήμερα, συσσωρεύεται στο αυριανό σου πρόγραμμα.
11. Κράτα χειρόγραφες σημειώσεις
Το να κρατάς σημειώσεις στον υπολογιστή σου είναι εξαιρετικό όταν θες να τις βρεις εύκολα και να τις κατεβάσεις, αλλά όταν θες να κάνεις επανάληψη, χρησιμοποιήσε στυλό και χαρτί. Έτσι αποστηθίζεις καλύτερα. Έρευνες που δημοσιεύθηκαν στο Scientific American το 2014, οδήγησαν στο συμπέρασμα ότι οι μαθητές «που κάνουν χειρόγραφες σημειώσεις, κατανοούν και απομνημονεύουν καλύτερα την ύλη».
12. Χρησιμοποίησε το προσωπικό σου ύφος
Στα γραπτά σου να χρησιμοποιείς τη δική σου διατύπωση και γλώσσα, ώστε να αποτυπώνεις καλύτερα αυτό που έχεις διαβάσει. Άφησε το στίγμα σου!
13. Οργάνωσε σωστά το διάβασμά σου
Αυτό θα σε βοηθήσει συνδυαστικά με το #9: ο μακροπρόθεσμος προγραμματισμός κατά τη διάρκεια των εξετάσεων, σου επιτρέπει να είσαι πιο ευέλικτος βραχυπρόθεσμα, π.χ. σε αυτό που έχεις να μελετήσεις για τα επόμενα 25 λεπτά.
14. Γυμνάσου
Η σωματική σου υγεία επηρεάζει θετικά (ή αρνητικά) την ψυχική σου ικανότητα. Η άσκηση αποδεικνύεται ότι μειώνει το άγχος και συμβάλλει στην καλύτερη οξυγόνωση του εγκεφάλου, οπότε παράτα τα video games και βγες για τρέξιμο!
15. Να τρέφεσαι τακτικά και υγιεινά
Η πτώση των σακχάρων στο αίμα μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση του οργανισμού σου. Διάλεξε τρόφιμα που απελευθερώνουν ζάχαρη σιγά-σιγά, ώστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα (και τη διάθεσή σου), να φτάσουν σε ένα καλό επίπεδο.
16. Μελέτησε πριν πας για ύπνο
Γνωρίζεις καλά αυτή τη σκηνή: μετα βίας κρατάς τα βλέφαρά σου ανοιχτά στις 7μμ, την ώρα όμως που ετοιμάζεσαι να πέσεις για ύπνο, ξαφνικά το μάτι «γαρίδα». Συμβαίνει σε όλους μας, οπότε γιατί να μην αξιοποιήσεις την αυπνία σου μελετώντας; Το διάβασμα πριν από τον ύπνο, ενισχύει τη μνήμη, όπως διαπίστωσε η μελέτη του Πανεπιστημίου της Notre Dame.
17. Θετική ενίσχυση
Μια άλλη μελέτη, από ερευνητές του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας στο Berkley το 2018, διαπίστωσε ότι ο εγκέφαλος προσαρμόζεται, ώστε να ανακαλεί στη μνήμη πιο εύκολα τα πρότυπα συμπεριφοράς που του προκαλούν ευχαρίστηση.
18. Άλλαξε τα πράγματα γύρω σου
Ανακάτεψε τα πράγματα γύρω σου. Έχει αποδειχθεί ότι βοηθά τον εγκέφαλο να διατηρεί πληροφορίες περισσότερο από ό, τι θα έκανε σε έναν μαραθώνιο μονότονης μελέτης.
19. Βελτιώσου
Η υπερβολική αυτοπεποίθηση είναι επικίνδυνη, η συνειδητοποίηση όμως της πραγματικής σου δύναμης είναι ζωτικής σημασίας για να ξεχωρίσεις τόσο στο πανεπιστήμιο, όσο και μετά από αυτό. Αν επιθυμείς να εξελιχθείς, τα ταλέντα σου μπορούν να αναπτυχθούν μέσω σκληρής δουλειάς και διαβάσματος. Έτσι, όταν αισθάνεσαι ότι φτάνεις στα όρια σου, να είσαι βέβαιος ότι μπορείς και να τα ξεπεράσεις.
Περισσότερες πληροφορίες: https://www.redbull.com/gr-el/study-hacks-gia-to-panepisthmio
σχόλια