ΕΞΟΜΟΛΟΓΗΣΕΙΣ

να πάρεις και ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια για τρέξιμο

Τρία πράγματα που βοήθησαν εμένα:Πρώτον, διάλεξε μία λογική απόσταση αναλόγως το επίπεδο σου και ξεκίνα με μικρά και σταδιακά βήματα. Σε περίπτωση που είσαι αρχάριος, μην απογοητευτείς με τις επιδόσεις σου, όσο πιο συχνά πας τόσο καλύτερος θα γίνεσαι και τόσο μεγαλύτερη ικανοποίηση θα εισπράττεις. Δεύτερον, φτιάξε ένα playlist που σε εμπνέει και σε εξιτάρει ώστε να να δίνει ρυθμό στις κινήσεις σου.Τρίτον, πάντα να σκέφτεσαι τον στόχο σου και να θυμάσαι ότι όποια και να είναι η επίδοση σου, καμμία άσκηση δεν είναι κακή εκτός απ' αυτήν που δεν έγινε ποτέ. Βγες έξω και μην ντρέπεσαι, κάνε αυτό που μπορείς με τις υπάρχουσες δυνάμεις σου και σιγά σιγά θα βλέπεις ότι μπορείς παραπάνω, ότι θες παραπάνω!tips: 1) πρόσεχε την αναπνοή σου ώστε να είναι ρυθμική με την ένταση της γυμναστικής σου, δηλαδή, ξεκινάμε χαλαρά με ήρεμες αναπνοές και καθώς ανεβαίνει η ένταση αυξάνεται και η ένταση των αναπνοών πάντα στο ρυθμό των κινήσεων.2) κατέβασε κάποια εφαρμογή κινητού εάν θέλεις ( π.χ εγω χρησιμοποιώ το runtastic) που καταγράφει τις επιδόσεις σου, ώστε να λειτουργήσει σαν ένα επιπλέον κίνητρο.Αυτά από εμένα, ελπίζω να σου φανούν χρήσιμα και να βγεις έξω στους δρόμους να τρέχεις σαν τρελλος χειμωνιάτικα όπως εγώ :D