ΕΞΟΜΟΛΟΓΗΣΕΙΣ

Να μειωσεις ολες τις ποσοτητες που τρως στο μισο.Εκτος του πρωινου.

Ντάξει... Έχεις λίγο περιττό βάρος, αλλά είναι κρίμα που σε προβληματίζει μόνο τώρα που που θα βάλεις μαγιό (για το τι θα πουν οι άλλοι;) και όχι όλο το χρόνο για να είσαι υγιής και να έχεις ευεξία και αυτοπεποίθηση. Τέλος πάντων.Μπορείς να κάνεις 5 φορές την εβδομάδα άσκηση ιδανικά τύπου hiit (High Intensity Interval Training) ή γενικά κάτι άλλο αερόβιο. Τρως 3 υγιεινά γεύματα την ημέρα και 2 σνακ.Πολλά λαχανικά, ψάρια, άπαχο κρέας, όσπρια, αναποφλοίωτο ρύζι, κινόα, δημητριακά ολικής άλεσης, φρούτα, λίγο ελαιόλαδο σε σαλάτες, ξηροί καρποί με μέτρο... Πολλές ιδέες υπάρχουν αν ψάξεις λίγο.Αποφευγείς αλκοόλ, γλυκά, πατατάκια, junk food, αναψυκτικά...Αλλά άμα κάνεις καμιά παρασπονδία, μην αρχίζεις το αυτομαστίγωμα και μην πεις "ααα, πάει καταστράφηκε η δίαιτα, τώρα θα φάω τα πάντα". Άμα φας ένα σουβλάκι ή ένα παγωτό μέσα στη βδομάδα δε χάθηκε ο κόσμος.

Δόξα τον θεό δεν έχει χρειαστεί ποτέ να κάνω δίαιτα.Η μάνα μου όμως πάρα πολλές χωρίς κανένα αποτέλεσμα. Πρόσφατα όμως βρήκε μια δίαιτα και σε 4 μήνες έχασε 17 κιλά. Δυστυχώς δεν χάνεις με απίστευτα γρήγορους ρυθμούς αλλά χάνεις αρκετούς πόντους. Η δίαιτα νομίζω λέγεται Ντουκάν (Dukan) κάτι τέτοιο. Υπάρχει και ομάδα στο facebook. Από εκεί συνομιλεί η μάνα μου και με άλλες γυναίκες που κάνουν μαζί δίαιτα και στέλνουν τα αποτελέσματα αλλά και συνταγές για την δίαιτα. Το καλό με αυτήν την δίαιτα είναι ότι μπορείς να τρως κάθε μέρα γλυκό. Αλλά δεν τρως ζάχαρη, αλλά υποκατάστατο αυτής όπως φρουκτώζη. Ψάξτο λίγο και ελπίζω να βοηθηθείς. Νομίζω η ομάδα στο fb λέγεται Dukan girl Greece κάτι τέτοιο. Ψάξτο!!!