Όλοι έχουμε πράγματα που θέλουμε να τα βγάλουμε από μέσα μας. Αλλά διστάζουμε να τα παραδεχτούμε ακόμα και στους πιο κοντινούς μας ανθρώπους. Όμως, αμαρτία εξομολογημένη, αμαρτία δεν είναι...
Μια καλή αρχή να το ξεπεράσεις είναι να βρεις δουλειά, γιατί προφανώς δεν έχεις.
όχι δεν θ κάνει τίποτα, άλλο είναι το πρόβλημα σου και θα πρέπει να πας στον κατάλληλο γ αυτό
Audiobooks. Πρέπει να έχουν δημιουργηθεί ειδικά για αυτόν τον σκοπό. Βάλε ακουστικά επέλεξε ένα βιβλίο -διαλεξε καποιο με γυναίκα αφηγήτρια και λίγο μεγαλύτερης ηλικιας - και θα πέσεις σε χειμερία νάρκη. Για μένα θα έπρεπε να το προτείνουν και οι γιατροί στους ασθενείς τους.
Καταρχάς, δεν πρέπει να ντρέπεσαι για αυτό. Οι αυπνίες είναι κάτι το ψυχοπαθολογικό, δεν έχει να κάνει με σένα, εκτός βέβαια αν φτιάχνεις καφέδες στις 10 το βράδυ και κάνεις binge watching ταινίες και σειρές οπότε μετά σιγά σιγά διαταράσσεται ο ύπνος σου. Αν δε βρίσκεις ανακούφιση στη μελατονίνη, δοκίμασε να κάνεις γυμναστική αργά το απόγευμα, μετά ένα ζεστό μπάνιο και να διαβάσεις λίγο από ένα "βαρύ" βιβλίο, νομίζω ότι ένα από τα τρία σίγουρα θα σε βοηθήσει.
Θετική στάση στη ζωή. Αποφυγή σκέψεων και καταστάσεων που σε αγχώνουν και σε καταθλίβουν. Καθαρός αέρας, ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή, (κυρίως αερόβια) γυμναστική, ενασχόληση με δραστηριότητες και παρέες με άτομα που σε ευχαριστούν. Εθελοντισμός. Απόκτηση και ενασχόληση με κατοικίδιο. Διάβασμα ενός καλού βιβλίου το βράδυ σε ήσυχο περιβάλλον.
Για περισσότερες πληροφορίες, ανέτρεξε στα σχόλια της εξομολόγησης :
"Τρελή αϋπνία 17.10.2024/04:11".
