http://liamrosen.com/fitness.html
28.4.2017 | 18:41
Γυμναστήριο
Πηγαίνω εδώ και 2-3 μήνες , χωρίς πρόγραμμα. Ζήτησα από μια γυμνάστρια να μου βγάλει αλλά ενδεχομένως το έχει ξεχάσει, οπότε θα προσπαθήσω να βγάλω ένα μόνη μου. Καμία συμβουλή; Σημείωση: Συνήθως κάνω ένα 20λεπτό διάδρομο (Τα πρώτα λεπτά η ταχύτητα είναι χαμηλή για να ενεργοποιηθεί ο μεταβολισμός. Στα 6 , αφήνω την ταχύτητα στο 8) και μετά κάνω κυκλικά τα όργανα 10-15 (εξαρτάται) φορές τρεις επαναλήψεις. Τι να λάβω υπόψην μου; Και να χωρίσω τις μέρες ανά καταγηρίες ; Πχ δευτέρα πόδια,τρίτη χέρια κτλ; Ή καθε μέρα να κάνω λίγο από όλα; Και εσείς πόσες φορές μεσα στην εβδομάδα και πόση ώρα πηγαίνετε γυμναστήριο; Και η απάντηση είναι ναι, τελείωσαν οι ερωτήσεις :P
2
