ΕΞΟΜΟΛΟΓΗΣΕΙΣ

για να αποφασισετε οτι πρεπει να συμαζεψετε το σωμα σας. Πρεπει να ξεκινησετε απο τωρα! CRITICAL: Πεταχτε τη ζυγαρια δεν θελετε να χασετε κιλα. Ξεκινηστε χαλαρη αεροβια (τρεξιμο,ποδηλατο κλπ) και ΟΠΟΣΔΗΠΟΤΕ βαρη! ΔΕΝ χρειαζετε να πατε γυμναστηριο αγοραστε 2 αλτηρες 5- 7 κιλα εκαστος και ειστε ΟΚ.Μπειτε σε site οπως το nutrition data και υπολογιστε ποσες θερμιδες εχει το καθε φαγητο και μετα βρειτε ποσες θερμιδες χρειαζεστε για συντηρηση σ αυτες βαλτε να εχετε ενα καθημερινο ελλειμα 300-400 θερμιδες, δηλαδη 1-1,5 κιλο το μηνα,ΟΧΙ παραπανω γιατι θα χανετε μυθικη μαζα οποτε αν τωρα ειστε βαρελακια μετα θα ειστε παλι βαρελακια απλωε λιγο μικροτερα. Σημαντικο να κρατατε σταθερο το σακχαρο γιατι αν φατε μεγαλη ποσοτητα υδατανθρακες (μακαρονια πατατες ρυζι κλπ)προσορινα θα ανεβει και ο οργανισμος θα το ριξει αυτοματα με αποτελεσμα να νιωθετε αισθημα πεινας. Ολα αυτα ειναι επιγραμματικες συμβουλες μπορειτε να βρειτε απολυτα εξειδικευμενες ΔΩΡΕΑΝ αλλα προσοχη αρθρα τυπου : χασε 6κιλα σε μια βδομαδα ή 5 σουπερ τροφες που καινε λιπος ειναι κατευθειαν για τον καδο. Μπειτε σε ενα site bodybuilding και διαβαστε πως λειτουργει το σωμα μας τι ειδους τροπφες χρειαζομαστε γιατι πρεπει να κανουμε ασκηση με βαρη (ακομα και αν δε θελουμε καθολου ογκο) κλπ