ΕΞΟΜΟΛΟΓΗΣΕΙΣ

Αφιέρωσε λίγο χρόνο στην ανάλυση προσπαθώντας να διατυπώσεις αυτή τη πρόταση με απαντήσεις : "το τάδε γεγονός μου ιντριγκάρει το τάδε συναισθημα γιατί με κάνει να νιώθω το τάδε για τον εαυτό μου. " Βρες έναν τρόπο να νιώσεις ότι έχεις τον έλεγχο για να ηρεμήσεις. Το overthinking είναι από άγχος για το άγνωστο και το μυαλό προσπαθεί να προβλέψει πιθανούς κινδύνους για να τους ελέγξει καλύτερα. Καθησύχασε τον εαυτό σου ότι έχεις τον έλεγχο της ζωής σου κλπ κλπ... Έπειτα αδειάζεις το μυαλό σου με το να συνδέεσαι με το παρόν . Κοίτα γύρω σου τι υπάρχει στον χώρο που είσαι , τι ήχους ακούς, πως νιώθεις το σώμα σου. Κάπως έτσι σιωπά το μυαλό . Όταν παρατηρείς κάποια πράγματα σιωπηλά .

Για να μην υπεραναλυεις πρέπει να απασχολεις το μυαλό σου με κάτι άλλο. Μπορεις να ξεκινήσεις ένα δημιουργικό χόμπι στον ελεύθερο χρόνο σου. Για παράδειγμα ζωγραφική, πλέξιμο, κέντημα, κηπουρική, περπάτημα και πολλά άλλα που δε μου έρχονται στο μυαλό αυτή τη στιγμή.

Μήπως μενεις μόνος/η; Όταν δεν υπάρχει κάποιος μεσα στο σπίτι, να πεις μια κουβέντα και να σε βγάλει απο τις σκέψεις σου, αυτό είναι πιστεύω συχνό φαινόμενο.
Οπότε αν μένεις μόνη σου, οταν καταλαβαινεις ότι αρχίζεις και υπεραναλυεις, πιάσε κινητό και παρε καποιον τηλέφωνο, ξεκινα να στέλνεις μηνύματα... Κανε κάτι που θα τραβήξει την προσοχή σου

Αγαπάμε την υπερανάλυση.

Πεταμένος χρόνος , δεν είσαι παρών , υπεραναλυεις μια κατάσταση συνεχώς με τα ίδια δεδομένα τα οποία μπορεί να είναι λανθασμένα και ούτε καν το φαντάζεσαι .Η πραγματική υπόσταση καταστάσεων και ανθρώπων φαίνεται όταν πλέον σταματήσει η υπεραναλυση και η συναισθηματική φόρτιση .