ΕΞΟΜΟΛΟΓΗΣΕΙΣ

Πλησιαζει το καλοκαιρι κ πολλοι θελουμε να χασουμε λιγα κιλα, για να βγουμε στις παραλιες. Για τους περισσοτερους η διαδικασια της διαιτας ή της διατροφης ειναι πολυ ψυχοφθορα. Παρολο που δεν ειμαι ειδικος, θα ηθελα να δωσω μερικες συμβουλες, ωστε να γινει η διαδικασια της διαιτας ή της σωστης διατροφης πιο ευχαριστη για ολους σας.1) Διαιτα δεν σημαινει οτι δεν τρωω. Δεν ειπε κανεις οτι για να χασεις κιλα πρεπει να μενεις νηστικος κ να πεθαινεις απ την πεινα. Μπορεις να τρως συχνα μικρα γευματα, κ αν αυτα τα γευματα ειναι θρεπτικα κ δεν σε επιβαρυνουν με πολλες θερμιδες, τοτε θα εισαι οκ.2) Οταν κανετε διαιτα, μην ανυπομονειτε να δειτε αποτελεσμα. Μη ζυγιζεστε καθε μερα κ κανετε συγκρισεις με τα χθεσινα σας κιλα. Αναλογα με το τι ωρα θα ζυγιστεις μεσα στη μερα, μπορει να υπαρχουν αυξομειωσεις στο βαρος, οποτε αντι να ζυγιζεστε καθε μερα, καλυτερα να ζυγιζεστε μια φορα την εβδομαδα περιπου.3) Μην φοβαστε να κανετε μια μικρη ατασθαλια. Κανεις δεν παχυνε, επειδη εφαγε ενα σουβλακι μια φορα στο τοσο. Δεν χρειαζεται να πιεζετε τοσο πολυ τον εαυτο σας να στερηθει. Η στερηση δημιουργει πιεση κ εκνευρισμο κ δεν οφελει να εκνευριζομαστε για ασημαντα πραγματα.4) Οταν αρχιζουμε να κανουμε γυμναστικη, χτιζουμε μυς, κ επειδη, απ ο,τι ξερω, οι μυες ζυγιζουν πιο πολυ απ το λιπος, το νουμερο της ζυγαριας θα ανεβει. Αυτο ομως δεν σημαινει οτι δεν εχει αποτελεσμα η διαιτα κ η γυμναστικη που κανουμε. Αν θελετε να ελεγξετε αν εχει φτιαξει το σωμα σας, κοιταξτε στον καθρεφτη σας κ τα ρουχα σας, οχι το νουμερο που γραφει η ζυγαρια.5) Το κινητρο για το οποιο κανουμε κατι ειναι πολυ σημαντικο. Αν ο στοχος σου ειναι κατι εφημερο(οπως το να βγεις κορμαρα στην παραλια το καλοκαιρι), ειναι προφανες πως, οταν τον πετυχεις, θα παψεις να ασχολεισαι με το σωμα σου. Οποτε, βρειτε εναν μακροπροθεσμο στοχο, ο οποιος θα σας ωθει να γυμναζεστε κ να προσεχετε τη διατροφη σας συνεχως. Πχ αν ειστε γονεις, σκεφτειτε οτι "πρεπει να γυμναζομαι για να εχω αντοχες να παιζω με τα παιδια μου" κλπ. Μην βλεπετε την σωστη διατροφη κ την γυμναστικη σαν αγγαρεια. Δειτε τις σαν κατι καλο που κανετε για τον εαυτο σας κ για τους αγαπημενους σας. 6) Μην χρησιμοποιειτε το φαγητο ως επιβραβευση. Μην λετε πχ "α πηρα προαγωγη στη δουλεια, ας παμε για φαγητο να το γιορτασουμε". Μπορει να φαινεται ασημαντο αυτο που λεω, αλλα αν μαθετε στο μυαλο σας να μην συνδεει καθε ευχαριστη στιγμη με το φαγητο, σταδιακα θα παψετε να το αναζητατε καθε φορα που ειστε χαρουμενοι. Μαθετε να δινετε μια αλλου ειδους επιβραβευση στον εαυτο σας, οταν σας συμβαινει κατι καλο. Πχ παρτε ενα μικρο δωρακι. 7) Προσπαθηστε να εχετε ενα προγραμμα για το ποτε θα τρωτε. Το να εχετε σταθερες ωρες φαγητου θα βοηθησει σιγα σιγα τον οργανισμο σας να προσαρμοστει σ αυτο το ωραριο κ να μην "αναζητα" φαγητο οποτε να 'ναι, αλλα τις συγκεκριμενες ωρες που εχει "προγραμματιστει" να τρωει. Επισης, αν εχετε πχ μια τουρτα στο ψυγειο κ νιωσετε μια εντονη αναγκη για γλυκο, μην παρετε ενα κουταλι κ αρχισετε να τρωτε απ' το κουτι την τουρτα, αλλα βαλτε ενα μικρο κομματι στο πιατο σας κ μετα πηγαιντε να κανετε κατι αλλο, γιατι αν μεινετε με το κουταλι πανω απ την τουρτα, ειναι σιγουρο οτι θα καταληξετε να τη φατε ολη, απλα κ μονο επειδη την βλεπετε μπροστα σας. Ακομα κ αυτο το μικρο κομματι που θα φατε, ειναι ικανο να καλυψει την αναγκη σας για γλυκο. Δεν χρειαζεται να φατε τεραστια ποσοτητα. 8)Οταν τρωτε, να τρωτε κατι που σας αρεσει, μην τρωτε κατι που δεν σας αρεσει μονο κ μονο επειδη ειναι υγιεινο. Γιατι αν το κανετε αυτο, δεν θα ικανοποιηθειτε, οποτε στο επομενο λεπτο θα θελετε να φατε κατι αλλο. Το φαγητο πρεπει να μας προσφερει ικανοποιηση. Οποτε, οταν τρωτε, βρειτε γευστικους συνδυασμους, που να ικανοποιουν ΤΟ ΔΙΚΟ ΣΑΣ στομαχι. Δεν ειμαι ειδικος, αλλα επειδη κ γω οπως κ οι περισσοτεροι αγαπω το φαγητο, κ επειδη δεν εχω την πολυτελεια να τρωω ο,τι θελω κ να μην παχαινω, εχω αποφασισει οτι δεν γινεται να περασω ολη μου τη ζωη τρωγοντας ο,τι να ναι κ μετα κανοντας εξαντλητικες διαιτες, για να χανω τα περιττα κιλα. Δεν γινεται μια ζωη να ειμαι μεσα στα νευρα κ μεσα στην πιεση για το αν θα καταφερω να χασω αυτα τα 3 κιλα που πηρα κλπ. Γι αυτο εχω αποφασισει να τρεφομαι οσο μπορω σωστα κ υγιεινα, να καταναλωνω τροφες που μ αρεσουν κ που δεν ειναι πολυ λιπαρες κ να κανω κ λιγη γυμναστικη. Φυσικα κ θα φαω σοκολατες κ μπεργκερ, αλλα δεν θα το κανω αυτο καθε μερα. Κ στο κατω κατω δεν ειναι γευστικο μονο το μπεικον κ οι πατατες τηγανητες. Ο καθενας μας μπορει να βρει φαγητα που του αρεσουν πολυ κ που δεν επιβαρυνουν με πολλες θερμιδες. Ε καταναλωστε αυτες τις τροφες πιο πολυ απο σουβλακια, πιτσες κλπ κ θα ειστε κ χαρουμενοι, αλλα δεν θα παχαινετε κιολας.Αυτα. Ελπιζω να βοηθησουν εστω κ ελαχιστους απο σας αυτα που εγραψα. Καλη επιτυχια!!