Επιστήμονες αποκαλύπτουν: 7+1 συνήθειες που φρενάρουν την γήρανση

Επιστήμονες αποκαλύπτουν: 7+1 μέτρα που φρενάρουν την γήρανση Facebook Twitter
Φωτ.: Unsplash
0

Αμερικανοί ειδικοί έπειτα από σχετική μελέτη, αποκαλύπτουν οκτώ συνήθειες που είναι ικανές να επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης, έως και έξι χρόνια.

Σύμφωνα με την μελέτη, η τήρηση τους προάγει την καλή υγεία της καρδιάς, η οποία με τη σειρά της μπορεί να επιβραδύνει το ρυθμό της βιολογικής γήρανση, με τη διατήρηση του σωματικού βάρους, του σακχάρου στο αίμα, της χοληστερόλης και της διατήρησης υγιεινού ύπνου και διατροφής, να είναι κάποια από αυτά.

Έπειτα από έρευνα σε περισσότερους από 6.500 ενήλικες με μέση ηλικία 47 ετών, οι ερευνητές δήλωσαν ότι οι άνθρωποι με την καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία ήταν περίπου έξι χρόνια νεότεροι βιολογικά.

«Τα ευρήματα αυτά μας βοηθούν να κατανοήσουμε τη σχέση μεταξύ της χρονολογικής και της βιολογικής ηλικίας και πώς η τήρηση υγιεινών συνηθειών του τρόπου ζωής μπορεί να μας βοηθήσει να ζήσουμε περισσότερο», δήλωσε ο Donald Lloyd-Jones, πρόεδρος της ομάδας συγγραφής του Life's Essential 8, του εργαλείου αξιολόγησης της υγείας της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας.

«Όλοι θέλουμε να ζήσουμε περισσότερο, αλλά το πιο σημαντικό είναι ότι θέλουμε να ζήσουμε υγιέστερα περισσότερο, ώστε να μπορούμε πραγματικά να απολαμβάνουμε και να έχουμε καλή ποιότητα ζωής για όσο το δυνατόν περισσότερα χρόνια», συμπλήρωσε ο Lloyd-Jones, πρώην εθελοντής πρόεδρος της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας.

Το Life's Essential 8 έχει ως στόχο να ορίσει την υγεία της καρδιάς με βάση τέσσερεις συνήθειες για τον τρόπο ζωής, και τέσσερις δείκτες υγείας. Οι ερευνητές αρχικά, για να μετρήσουν τη φαινοτυπική ή βιολογική ηλικία ενός ατόμου έλεγξαν τον μεταβολισμό και τη λειτουργία των οργάνων.

Η επιτάχυνση της φαινοτυπικής ηλικίας είναι η διαφορά μεταξύ της βιολογικής και της πραγματικής ηλικίας ενός ατόμου, με υψηλότερες τιμές να υποδηλώνουν ταχύτερη βιολογική γήρανση.

Η επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Nour Makarem, επίκουρη καθηγήτρια επιδημιολογίας στη σχολή Mailman της δημόσιας υγείας στο Ιατρικό Κέντρο Irving του Πανεπιστημίου Columbia, στη Νέα Υόρκη, δήλωσε πως «διαπιστώσαμε ότι η υψηλότερη καρδιαγγειακή υγεία συνδέεται με επιβραδυνόμενη βιολογική γήρανση, όπως μετράται με τη φαινοτυπική ηλικία.

«Βρήκαμε επίσης μια δοσοεξαρτώμενη συσχέτιση, όσο αυξάνεται η καρδιακή υγεία, τόσο μειώνεται η βιολογική γήρανση», συμπλήρωσε.

Για παράδειγμα, η μέση πραγματική ηλικία των ατόμων με καλή καρδιακή υγεία ήταν 41 έτη, αλλά η μέση βιολογική τους ηλικία ήταν 36 έτη, και η μέση πραγματική ηλικία των ατόμων με κακή καρδιαγγειακή υγεία ήταν 53 έτη, αν και η μέση βιολογική τους ηλικία ήταν 57 έτη.

Αυτές είναι οι οκτώ συνήθειες σύμφωνα με την μελέτη

  • Να κάνετε υγιεινή διατροφή
  • Να είστε πιο δραστήριοι
  • Να κόψετε το κάπνισμα
  • Υγιεινός ύπνος
  • Διατήρηση υγιούς βάρους
  • Ελέγξτε τη χοληστερόλη σας
  • Παρακολουθήστε το σάκχαρο στο αίμα
  • Διαχειριστείτε την αρτηριακή πίεση

Με πληροφορίες Guardian 

Τech & Science
0

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Θα μπορούσε αυτή η δομή σε σχήμα αυγού να είναι το μελλοντικό μας σπίτι στο Διάστημα;

Τech & Science / Θα μπορούσε αυτή η δομή σε σχήμα αυγού να είναι το μελλοντικό μας σπίτι στο Διάστημα;

Η Ινδία ετοιμάζεται να στείλει τους πρώτους της αστροναύτες στο διάστημα μέσω της αποστολής Gaganyaan, η οποία θα τοποθετήσει τρεις αστροναύτες σε χαμηλή γήινη τροχιά για τρεις ημέρες
LIFO NEWSROOM
Είμαστε έτοιμοι για αυτό; Δημοσιογράφος αναγνωρίζει πρόσωπα στον δρόμο με γυαλιά τεχνητής νοημοσύνης

Τech & Science / Το μέλλον είναι εδώ: Δημοσιογράφος ταυτοποιεί αγνώστους στον δρόμο με γυαλιά τεχνητής νοημοσύνης

Είμαστε έτοιμοι για αυτό; Σκανάρει πρόσωπα αγνώστων και τους αναγνωρίζει σε ελάχιστα δευτερόλεπτα - Το βίντεο πυροδοτεί συζητήσεις για την προστασία της ιδιωτικότητας που σχετίζονται με τις τεχνολογίες αναγνώρισης προσώπου
LIFO NEWSROOM
Επτά επιστημονικές συμβουλές για την ψυχική και γνωστική μας υγεία

Τech & Science / Επτά επιστημονικές συμβουλές για την ψυχική και γνωστική μας υγεία

Από το JOMO, τον σωστό ύπνο έως τον συνεπή εμβολιασμό και από την κηπουρική ως την αλληλεγγύη και τον αλτρουισμό, υπάρχουν επτά απλοί τρόποι για να ενισχύσουμε την υγεία του εγκεφάλου μας και τη συναισθηματική μας ανθεκτικότητα
LIFO NEWSROOM
Τα UFO δεν εμφανίζονται ένα τυχαίο βράδυ Τρίτης την ώρα που βγάζουμε τα σκουπίδια

Tech & Science / Τα UFO δεν εμφανίζονται ένα τυχαίο βράδυ Τρίτης την ώρα που βγάζουμε τα σκουπίδια

Πανικό έχουν προκαλέσει στις ΗΠΑ τα μυστηριώδη drones πάνω από τον ουρανό του Νιου Τζέρσεϊ, αλλά στο αιώνιο κυνήγι για τον εντοπισμό αγνώστου ταυτότητας ιπτάμενων αντικειμένων, η ανθρώπινη μαρτυρία είναι συνήθως ο πιο αδύναμος κρίκος.
THE LIFO TEAM
Πέγκυ Αντωνάκου: Στην Google θα ξεκλειδώσουμε ερωτήσεις και αναζητήσεις που δεν ξέραμε καν ότι μπορούσαμε να απαντήσουμε

Good Business Directory Vol.5 / «Στην Google θα ξεκλειδώσουμε αναζητήσεις που δεν ξέραμε καν ότι μπορούσαμε να απαντήσουμε»

Η γενική διευθύντρια της Google για τη ΝΑ Ευρώπη, Πέγκυ Αντωνάκου, περιγράφει πώς η τεχνολογία και η τεχνητή νοημοσύνη θα αλλάξουν τη ζωή μας τα επόμενα χρόνια.
ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΝΤΑΖΟΠΟΥΛΟΣ