Η καλύτερη ώρα για γυμναστική ίσως διαφέρει για άνδρες και γυναίκες

Γυναίκα κάνει γιόγκα Facebook Twitter
0

Η γυμναστική ωφελεί, όποτε κι αν την κάνει κάποιος. Όμως, η ώρα που επιτυγχάνονται τα καλύτερα αποτελέσματα μπορεί να είναι διαφορετική για άνδρες και γυναίκες, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη. 

Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες καίνε περισσότερο λίπος όταν γυμνάζονται το πρωί, ενώ οι βραδινές προπονήσεις «μετρούν» πιο πολύ για τους άνδρες. 

Τα περισσότερα που γνωρίζουμε για αυτό το θέμα βασίζονται σε μελέτες που έχουν γίνει σε άνδρες, επεσήμαναν οι ερευνητές. Όμως, διαφορές στις ορμόνες, στο βιολογικό ρολόι και στον κύκλο του ύπνου ανάμεσα στα δύο φύλα θα μπορούσαν να παίζουν ρόλο. 

Στη νέα έρευνα μετείχαν 30 άνδρες και 26 γυναίκες- όλοι τους δραστήριοι και υγιείς από 25 έως 55 ετών. Επί 12 εβδομάδες οι ερευνητές παρακολουθούσαν τα αποτελέσματα ενός ποικίλου προγράμματος γυμναστικής, που περιελάμβανε διατάσεις, σπριντ, βάρη και προπόνηση αντοχής 

Η μία ομάδα έκανε γυμναστική για μία ώρα πριν από τις 08:30 και η άλλη ακολουθούσε το ίδιο πρόγραμμα το βράδυ, κάποια στιγμή ανάμεσα στις 18:00 και τις 20:00. Όλοι οι συμμετέχοντες ακολουθούσαν πρόγραμμα διατροφής. 

Οι ερευνητές τσέκαραν την αρτηριακή πίεση και το σωματικό λίπος κάθε ενός κατά τη διάρκεια της μελέτης, όπως και την ευλυγισία, τη δύναμη και την αεροβική ικανότητα, στην αρχή και το τέλος της μελέτης. Όλοι οι συμμετέχοντες βελτίωσαν τη συνολική υγεία και απόδοσή τους κατά τη διάρκεια των 12 εβδομάδων, ανεξάρτητα από την ώρα που γυμνάζονταν. 

«Η καλύτερη ώρα για άσκηση είναι η καλύτερη στιγμή που μπορείς να το κάνεις και να το χωρέσεις στο πρόγραμμά σου», δήλωσε αρχικά ο δρ. Πολ Αρσέριο, επικεφαλής συντάκτης της έρευνας και καθηγητής του Skidmore College της Νέας Υόρκης. Αλλά, συμπλήρωσε η ιδανική ώρα μπορεί να διαφέρει από άνδρες και γυναίκες. 

Με βάση τα αποτελέσματα, οι γυναίκες που θέλουν να μειώσουν το λίπος γύρω από τη μέση και να ρίξουν την αρτηριακή πίεση θα πρέπει να γυμνάζονται το πρωί, ανέφερε ο δρ. Αρσέριο. Όμως, συμπλήρωσε, εκείνες που θέλουν να βελτιώσουν τη μυική δύναμη στο πάνω μέρος του σώματος και συνολικά τη διάθεσή τους και την πρόσληψη τροφής, θα πρέπει να γυμνάζονται το βράδυ. 

Οι άνδρες που μετείχαν στη δοκιμή ήταν λιγότερο ευαίσθητοι στην ώρα που έκαναν γυμναστική, βελτιώνοντας τη δύναμή τους τόσο το πρωί όσο και το βράδυ. Όμως, η βραδινή άσκηση διαπιστώθηκε ότι είναι «ιδανική για άνδρες που ενδιαφέρονται για να βελτιώσουν την καρδιακή και μεταβολική υγεία τους, όπως και την ψυχολογία τους», σύμφωνα με τον δρ. Αρσέριο. 

Δεν είναι ξεκάθαρο γιατί η αντίδραση ανδρών και γυναικών στην ώρα της γυμναστικής είναι τόσο διαφορετική και οι επιστήμονες λένε ότι χρειάζεται περαιτέρω έρευνα για να διαπιστωθεί αυτό. 

Με πληροφορίες από BBC
 

Διεθνή
0

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Αντικαταστάθηκε η πρόεδρος του Columbia μετά από απειλές Τραμπ για διακοπή της κρατικής χρηματοδότησης

Διεθνή / Αντικαταστάθηκε η πρόεδρος του Columbia μετά από απειλές Τραμπ για διακοπή της κρατικής χρηματοδότησης

Η απομάκρυνση της Άρμστρονγκ φέρεται να σχετίζεται με δηλώσεις της σε συνάντηση μελών του διδακτικού προσωπικού, στις οποίες φέρεται να υποβάθμισε τη σοβαρότητα των δεσμεύσεων που ανέλαβε το πανεπιστήμιο έναντι της ομοσπονδιακής κυβέρνησης
LIFO NEWSROOM
ΗΠΑ: Δικαστής «παγώνει» την απέλαση Τουρκάλας φοιτήτριας για φιλοπαλαιστινιακές απόψεις

Διεθνή / ΗΠΑ: Δικαστής «παγώνει» την απέλαση Τουρκάλας φοιτήτριας για φιλοπαλαιστινιακές απόψεις

Η σύλληψή της έγινε το απόγευμα της Τρίτης, κοντά στο σπίτι της στη Μασαχουσέτη, και κατεγράφη σε βίντεο που κάνει τον γύρο των social media, προκαλώντας έντονες αντιδράσεις
LIFO NEWSROOM
Γερμανικές υπηρεσίες πληροφοριών: Η Ρωσία χτίζει στρατιωτική υπεροχή για μελλοντική σύγκρουση με το ΝΑΤΟ

Διεθνή / Γερμανικές υπηρεσίες πληροφοριών: Η Ρωσία χτίζει στρατιωτική υπεροχή για μελλοντική σύγκρουση με το ΝΑΤΟ

O Βλαντιμίρ Πούτιν δεν προτίθεται να περιορίσει τις επιδιώξεις του στην Ουκρανία, σύμφωνα με εκτιμήσεις απόρρητης έκθεσης που είδε το φως της δημοσιότητας
LIFO NEWSROOM
Τουρκία: Προφυλακίστηκε για «τρομοκρατία» ο Σουηδός δημοσιογράφος Κατζ Τζοακίμ Μεντίν

Διεθνή / Τουρκία: Προφυλακίστηκε για «τρομοκρατία» ο Σουηδός δημοσιογράφος Κατζ Τζοακίμ Μεντίν

Έντονη αντίδραση από ΣτοκχόλμηΗ υπόθεση συνδέεται με διαδήλωση που πραγματοποιήθηκε στη Στοκχόλμη τον Ιανουάριο του 2023, κατά την οποία διαδηλωτές κρέμασαν κούκλα που έμοιαζε με τον Τούρκο πρόεδρο έξω από το δημαρχείο της πόλης
LIFO NEWSROOM
Παρ' ολίγον σύγκρουση Airbus της Delta Air Lines με στρατιωτικό αεροσκάφος στην Ουάσινγκτον

Διεθνή / Παρ' ολίγον σύγκρουση Airbus της Delta Air Lines με στρατιωτικό αεροσκάφος στην Ουάσινγκτον

Το περιστατικό καταγράφηκε λίγες μόλις εβδομάδες μετά την αεροπορική τραγωδία της 29ης Ιανουαρίου, όταν στρατιωτικό ελικόπτερο Black Hawk συγκρούστηκε με αεροσκάφος της American Airlines
LIFO NEWSROOM
Σεισμός στη Μιανμάρ: Τουλάχιστον 1.000 νεκροί και 2.376 τραυματίες – Ξεκίνησε η διεθνής αποστολή βοήθειας

Διεθνή / Σεισμός στη Μιανμάρ: Τουλάχιστον 1.000 νεκροί και 2.376 τραυματίες – Ξεκίνησε η διεθνής αποστολή βοήθειας

Η Μιανμάρ, μια χώρα ήδη σε βαθιά πολιτική και ανθρωπιστική κρίση, καλείται να αντιμετωπίσει μία από τις πιο φονικές φυσικές καταστροφές στην πρόσφατη ιστορία της
LIFO NEWSROOM
Το θεατρικό έργο του Τζορτζ Κλούνεϊ σπάει ρεκόρ εισπράξεων στο Μπρόντγουεϊ

Διεθνή / «Καληνύχτα και καλή τύχη»: Το θεατρικό έργο του Τζορτζ Κλούνεϊ σπάει ρεκόρ εισπράξεων στο Μπρόντγουεϊ

Το «Καληνύχτα και καλή τύχη» συγκέντρωσε 3,3 εκατ. δολάρια την περασμένη εβδομάδα, καταρρίπτοντας το ρεκόρ που είχε σημειωθεί νωρίτερα αυτό το μήνα από τον «Οθέλλο» του Ντένζελ Ουάσινγκτον
LIFO NEWSROOM