Οι ασκήσεις με βάρη βοηθούν στην αποφυγή του διαβήτη τύπου ΙΙ

Διεθνής μελέτη δείχνει πως οι ασκήσεις με βάρη βοηθούν στην πρόληψη του διαβήτη τύπου ΙΙ στους άνδρες.

Πιο συγκεκριμένα ερευνητές διαπίστωσαν ότι η τακτική σωματική άσκηση με βάρη μειώνει τον κίνδυνο κατά το ένα τρίτο.

Στη μελέτη έλαβαν μέρος 32.000 άνδρες, οι οποίοι βρέθηκαν υπό ιατρική παρακολούθηση για περισσότερα από 18 χρόνια. Στο διάστημα αυτό, σχεδόν 2.300 εκδήλωσαν διαβήτη τύπου ΙΙ.

Τριάντα λεπτά προπόνησης με βάρη σε καθημερινή βάση, πέντε φορές την εβδομάδα μείωναν τον κίνδυνο εκδήλωσης διαβήτη κατά 34%.

Η αερόβια σωματική άσκηση εξακολουθεί να είναι ελαφρώς καλύτερη στην μείωση του κινδύνου, ο συνδυασμός όμως και των δύο μορφών σωματικής άσκησης μειώνει τον κίνδυνο κατά 59%.