Εσενα περιμεναμε να μας πεις τι πρεπει να κανουμε για να χασουμε τα περιττα κιλα που εχουμε.
8.3.2016 | 00:29
Θελω να χασω Χ κιλα σε Χ χρονο.
Βλεπω μια ανυσηχια απο κοσμο που θελει να χασει κιλα. Λαθος ΔΕΝ θελετε να χασετε κιλα! αλλα την περισσεια λιπους.Τα πραγματα ειναι απλα. Ξεκουβαληστε απο τον καναπε και πηγαινετε για χαλαρο περπατημα αρχικα και τρεξιμο οταν θα αποκτησετε λιγη αντοχη. Ταυτοχρονα αγοραστε 2 αλτηρες και καμια 10 κιλα συνολο δισκακια βαρη και ξεκινηστε με αυτα ασκησεις. Με μια μικρη αναζητηση βρισκεις ασκησεις για ολο το σωμα.Ολα αυτα δεν εχουν νοημα αν δεν εχετε ελαφρως υποθερμιδικη διατροφη. Εαν εχετε μια απωλεια 300 - 400 θερμιδες τη μερα σε ενα μηνα με τον ανωτερω τροπο θα εχετε χασει περιπου ενα κιλο ΧΩΡΙΣ ομως να χανετε αρκετο μυικο ιστο.Για να βρειτε ποσες θερμιδες χρειαζεστε καθε μερα δειτε εδω http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?722.
3
