Καταρχην δεν ειμαι ειδικος αλλα μιλω απο προσωπικη εμπειρια..Σαν κοπελα που πρεπει να χασω πολλα κιλα 30 για την ακριβεια(και εχω χασει ηδη 15 με διατροφη) ξεκινησα γυμναστηριο πριν 3 μηνες..στην αρχη εκανα καθε μερα αεροβια & βαρη αλλα μετα απο 15 μερες το γυρισα 2μερες αεροβια 2 μερες αεροβια+βαρη οπως μ προτεινε ο γυμναστης.. τις πρωτες 3 εβδομαδες εχασα 5 κιλα και μετα για 1,5 μηνα ουτε γραμμαριο..ειχα απογοητευτει πληρως παρολου που ενιωθα πολυ πολυ καλυτερα με τη φυσικη μ κατασταση...και εκει που ημουν στο χειλος της καταστροφης εχασα ξαφνικα 2 κιλα..και απο τοτε χανω κανονικαΘελω να καταληξω πως οταν ξεκινησεις να μη το βαλεις κατω αν κολλησει η ζυγαριαTIPS: 4 φορες την εβδομαδα γυμναστηριο σιγουρα, συμμετοχη σε προγραμματα οπως zumba θα βοηθησουν πολυ, 2-3 κουπες πρασινο τσαι σκετο τη μερα, κοψε τους υδατανθαρακες(1 φετα ψωμι την ημερα), φαε φρουτα, φαε μια φορα την εβδομαδα ενα γευμα που θες η γλυκο,Σου ευχομαι να τα χασεις τα ρημαδια
10.11.2016 | 20:07
Περι γυμναστηριου
Θελω να ξεκινησω γυμναστηριο για να χασω δεκα κιλακια...στο gym μου ειπανε οτι πρεπει να συνδυαζω και τα δυο.και αεροβια και βαρη.άλλοι λενε μονο αεροβικη στην αρχη..guys πειτε μου καποιος που να εχει χασει κιλα σοβαρα τωρα..τι χρειαζεται για αρχη.ειμαι γυναικα..69 κιλα και θελω να παω 59 υψος 1.67
2
![1Ο+1 εξαιρετικά αναγνώσματα για το τέλος της εβδομάδας [08.11.24]](/sites/default/files/styles/square_mini/public/articles/2024-11-08/__LiFO_10%2B1_Previews4%20%281%29.jpg?h=748d7e9c&itok=zdgEe7VA)
