ΕΞΟΜΟΛΟΓΗΣΕΙΣ

Κάποτε, επί πανδημίας τότε που κανείς δεν έβγαινε από το σπίτι και είχα γίνει ο καλύτερος φίλος των ντελιβεράδων, είχα φτάσει 180 κιλά. Πλέον είμαι σταθερά κάπου στα 120. Θέλω ακόμα να χάσω κιλά (1,82 είμαι οπότε κάπου στα 100 να φτάσω θα είμαι καλά επειδή έχω και μύες, δεν είμαι μόνο λίπος) όμως επειδή σχεδόν όλη μου την ζωή είτε ασχολιόμουν με γυμναστήριο, δίαιτα-διατροφή και πολεμικές τέχνες (τότε που στα 18-20 μου ήμουν 80 κιλά στο ίδιο ύψος), μπορώ να σου πω 3 συμβουλές και αν θες ακολούθησέ τες, προσωπικά με βοήθησαν πολύ. 1) Αν θες να χάσεις κιλά, μην τρως καθόλου ψωμί (ούτε καν την υγιενή επιλογή, σίκαλης), καθόλου ζάχαρη, βούτυρο, γάλα, αυγά, κρέας, τηγανιτά, αναψυκτικά, γλυκά, πατατάκια, μπισκότα, γενικά σνακς, και προσπάθησε όσο μπορείς να υιοθετήσεις (όσο μπορείς, επαναλαμβάνω) την vegan διατροφή. Προσωπικά, όσες φορές έκανα δίαιτα και είδα αποτέλεσματα ήταν επειδή ουσιαστικά τρεφόμουν σαν vegan. 2) Πρώτα κάνουμε δίαιτα και μετά γυμναστική/γυμναστήριο, κτλπ. Έχω ΜΠΟΥΧΤΗΣΕΙ να βλέπω στο ίνστα wannabe πέρσοναλ τρέινερ (που δεν έχουν καν πτυχία και έγιναν πρώτα φέτες και μετά το παίζουν success stories και προμοτάρουν τα γνωστά παραφαρμακευτικά προϊόντα) που δίνουν συμβουλές τύπου "Μέρα 1η, ΔΙΑΙΤΑ, ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ, ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΙΚΑ" , "Μέρα 2η, εεε το ίδιο" , "Μέρα 282828η, εεε ξέρω γω, το ίδιο;". Απλά όχι. Πρώτα δίαιτα κάνουμε να χάσουμε κιλά και να "πάρει μπρος" ο οργανισμός μας, και μετά από κανά 2μηνο σκεφτόμαστε για προσθήκη οποιασδήποτε γυμναστικής στο καθημερινό μας μενού. Αν και δίαιτα κάνεις και γυμναατική από την μέρα 1η, μάντεψε. Μέρα 10η και έχεις κλατάρει, ούτε ενέργεια, ούτε motivation, οπότε ανοίγεις το ψυγείο, βγάζεις κραυγή πολέμου Ούρουκ Χάι (αναφορά σε Άρχοντα των Δαχτυλιδιών) και καταβροχθίζεις το σύμπαν, και είναι λογικό. Ό,τι κάνεις πρέπει να είναι βαθμιαία, σταδιακά, προοδευτικά. Αν τα πάρεις σβάρνα όλα, γυμναστήρια, διατροφολόγους, φαρμακεία, γιόγκες, πιλάτες, ζούμπα, MMA, θα αδυνατήσει μόνο το πορτοφόλι σου, να το πω λίγο ωμά. Η σωστή σειρά (και κατόπιν εβδομαδιαίο μενού από διατροφολόγο και όχι life coach του ίνστα) είναι πρώτα διατροφή (τρώμε ποιοτικά, κόβουμε σαβούρες, πίνουμε πολύ νερό, τρώμε φρούτα και λαχανικά, κοιμόμαστε αρκετές ώρες) , μετά δίαιτα (μειώνουμε την ποσότητα σε ό,τι τρώμε, γενικά δίαιτα και διατροφή δεν είναι το ίδιο, πολύ κόσμος τα συγχέει, διατροφή σημαίνει επιλεκτικά τρώμε με βάση διατροφολόγους και με βάση τα θρεπτικά συστατικά, ενώ δίαιτα σημαίνει λιγότερες θερμίδες, όχι όμως απαραίτητα και πρόσληψη των σωστών χημικών συστατικών -πρωτείνες, βιταμίνες, Ω3/6, φυτικές ίνες, κτλπ- που χρειάζεται ο οργανισμός) και μετά προσθέτουμε (και με βάση πλάνα με τα οποία συνεργάζεται ο διατροφολόγος μας με.τον γυμναστή μας, εξατομικευμένα με βάση τον στόχο. μας αλλά και τις.αντοχές-δυνάμεις μας, όχι άλλα να λέει ο ένας και άλλα ο άλλος) σιγά σιγά και την γυμναστική. Δηλαδή, ακολούθησε vegan διατροφή για κανένα 2μηνο, πίνε τουλάχιστον 3-4 λίτρα νερό την ημέρα, κόψιμο μαχαίρι την σαβουροφαγία, ύπνος αρκετές ώρες (9ωρο) και μόνο το περπάτημα υπεραρκεί για αρχή. Και 3) μην βιάζεσαι να δεις την όποια πρόοδο, το σώμα σου κάθε μέρα θα αλλάζει αλλά εσύ δεν μπορείς να το μετράς κάθε μέρα αυτό, ούτε θα βοηθήσεις την κατάσταση άμα κάθε πρωί κοιτιέσαι στον καθρέφτη του σπιτιού σου. Trust the process, θα έρθει απλά θα αργήσει. Καλύτερα να αργήσει και να γίνει σωστά παρά να ακούς τον κάθε self-proclaimed λαιφκοτσ και να παίρνεις κατά γράμμα τις συμβουλές του και απλά να απελπίζεσαι. Έχω περάσει από 5 ή 6 μεγάλες σωματικές αλλαγές, πίστεψέ με, αν ήταν εύκολο όλοι στυλάκια θα είμασταν. Αν όμως εσύ το θέλεις αρκετά και έχεις υπομονή, υπομονή και ενθουσιασμό, η μισή δουλειά έχει ήδη γίνει, να ξέρεις, περισσότερο mind game είναι παρά σωματικό (εκτός αν έχεις κάποια συγκεκριμένη σωματική πάθηση η οποία απαιτεί ιδιαίτερη αντιμετώπιση/προσέγγιση και περιπλέκει την κατάσταση) , σκέψου απλά ότι γυμνασμένοι άνθρωποι υπήρχαν από την αρχαιότητα και όσο οι αθρωπολόγοι ανακαλύπτουν την ιστορία. Νομίζεις τα αρχαία χρόνια έτρωγαν συγκεκριμένα σκευάσματα και ως δια μαγείας έχαναν κιλά; Ο ευκολότερος τρόπος είναι η απλότητα: τρώμε λιγότερο απ' όσο χρειαζόμαστε, τρώμε υγειινά, όσο μπορούμε γυμναζόμαστε και αυτό είναι όλο, τα άλλα έρχονται μόνα τους.

Ο αγώνας για τα κιλά όντως δεν σταματάει ποτέ,αν έχεις εθισμό στο φαγητό.Αν σου συμβαίνει κάτι τέτοιο ,όπως και με όλους τους εθισμους,πρέπει να βρεις έναν τρόπο να τον καταπολεμήσεις.Αλλιως συνέχεια θα χάνεις και θα τα ξαναπαίρνεις.Ενα καλό κόλπο είναι με το που βάζεις ένα η άντε δύο κιλά,να μπαίνεις στη διαδικασία να τα χάνεις αμέσως.Αλλιως για πλάκα ξεφεύγεις και ξαναγυρνάς στα αρχικά σου κιλά.
Να βάλεις στη ζωή σου συστηματικά την άσκηση,ειδικά την αερόβια,πχ τένις,κολύμπι,τρέξιμο η έντονο περπάτημα που βοηθάει να κάψεις το λίπος και μετά ασκήσεις με αντιστάσεις ώστε να σμιλευσεις το σώμα σου.Αλλα συστηματικά όχι μόνο μέχρι να χάσεις τα κιλά και μετά γεια σας.Η άσκηση πρέπει να γίνει τρόπος ζωής για σένα,βασικά για όλους τους ανθρώπους.Μονο καλό κάνει.Και από φαγητό να τρως τα πάντα,αλλά μικρές ποσότητες,ώστε να μη σου δημιουργείται το αίσθημα της στέρησης.Τωρα με τη δουλειά,πιστεύω θα τα χάσεις πάλι τα κιλά αλλά μετά πρέπει να μεριμνήσεις ώστε να διατηρηθεί το επιθυμητό βάρος.
Αλλά όπως έγραψα και αρχικά,αν το θέμα με το φαγητό έχει ψυχολογικές προεκτάσεις,πρέπει πρώτα να δουλέψεις πάνω σ' αυτό το κομμάτι,αλλιώς η κάθε συμβουλή που θα σου πει κάποιος είναι δώρον αδωρον.

Δυστυχώς, δε γνωρίζω πολλά στο θέμα για να βοηθήσω, ξέρω όμως ότι έρχεται σε άμεση συνάρτηση με τον κακό μεταβολισμό · συνεπώς συμπεραίνω ότι στο "δεν σταματάει ποτέ αυτός ο αγώνας των κιλών" που γράφεις στο τέλος, έχεις δίκιο.
Προσπάθησε να συνεχίσεις τη γυμναστική και το πρόγραμμά σου με επιμονή και μη σε πιάνει απελπισία. Πάνω από όλα, μη σε πιάνει το λεγόμενο "άγχος της ζυγαριάς" που κάνει χειρότερα τα πράγματα.
Πιστεύω πως εάν σκέφτεσαι συνέχεια πόσο ανεβασμένη θα είναι η διάθεσή σου καθώς και το σίγουρο κέρδος υγείας που θα έχεις όταν αδυνατίσεις, θα καταφέρεις ξανά να χάσεις τα κιλά.
Από τη μεριά μου σου εύχομαι καλή δύναμη.