Αν δεν έχεις γυμναστεί ποτέ καλύτερα να ξεκινήσεις με λιγότερα. Και για να διατηρηθεί το σώμα σου πρέπει να το γυμνάζεις συνεχώς. Αν θες να γυμνάσεις τους γλουτούς υπάρχουν διάφορες ασκήσεις (στο youtube έχει πολλές). Είναι καλύτερο να κανεις λιγότερες επαναλήψεις αλλά δυο τρεις ασκήσεις παρά το αντίθετο. Συμβουλή μου είναι να γυμνάζεσαι 15-20 λεπτά, 3-4 φορές την εβδομάδα χωρίς υπερβολές και σιγά σιγα θα αρχίσεις να βλέπεις αποτελέσματα στο σώμα σου.Οσο για την ακμή και τα σιδεράκια αυτά θα φύγουν, μην σκέφτεσαι οτι είσαι άσχημη. Είσαι ακόμα στην εφηβεία και θα αλλάξεις μεγαλώνοντας. Φρόντιζε το μυαλό και το σώμα σου και έχε αυτοπεποίθηση
15.9.2016 | 16:26
Γλουτοι
Ειμαι εφηβη και δεν μπορω να πω οτι είμαι ιδιαίτερα όμορφη...Το λεω αυτο επειδη εχω ακμη στο πρόσωπο (ειναι έντονη) φωραω σιδερακια κτλ..Στο σώμα κατι κάνω μπιρω να πω..Ειμαι αδύνατη,χωις να κανω δίαιτα και γυμναστικη (εχω και ενα μικρό κενο αναμεσα στο πόδια... άλλοι το θεωρούν σεξυ , αλλοι άσχημο) Θαυμαζω πολυ στις κοπέλες τα ωραία γυμνασμενα οπίσθια που δεν εχω εγω :( Ετσι αποφάσισα νααρχίσω squats . Ξεκινησα σημερα και το πρόγραμμα που αποφάσισα να κκάνω κρατάει 30 μερες . Την πρώτη μερα κανω 50 squats και ανεβαινει κάθε μερα απο 5 (ή και παραπανω) squats...Μολις τελείωσα τα 50 και με πονανε πολυ τα ποδια! Οταν λεει να κανω ξερω γω 100 την μερα πρέπει να τα κανω ολα μαζι ή να τα κανω με διαλείμματα? Το εχεο δοκιμάσει κανενας ? Ειχε αποτέλεσμα? Μόλις τελειώσω το πρόγραμμα οιγλουτοι θο θα μεινουν ?Ή μετα απο λίγο καιρό πρέπει να το ξανακανω ?
4
![1Ο+1 εξαιρετικά αναγνώσματα για το τέλος της εβδομάδας [04.10.24]](/sites/default/files/styles/square_mini/public/articles/2024-10-04/__LiFO_10%2B1_0410_3%281%29.jpg?h=dc04b51c&itok=rk5QxTc_)
