ΕΞΟΜΟΛΟΓΗΣΕΙΣ

Σε αυτή την ηλικία, μέχρι τα 13-14 περίπου, ακριβώς λόγω των αλλαγών ορμονών και τη ραγδαία αύξηση ύψους που γίνεται συνήθως καλοκαίρι στην ηλικία των 11-12, υπάρχουν διακυμάνσεις στο βάρος ΟΛΩΝ των παιδιών. Θεωρώ υπερβολή να μπεις στη διαδικασία να περάσεις στην κόρη σου το κόμπλεξ ότι είναι παχουλή και ότι χρειάζεται να προσέχει τη διατροφή της, από τα 9 της χρόνια, για όνομα του Θεού!!! Σωστό πρωινό, χυμούς, λαχανικά, φρούτα, γαλακτοκομικά, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες σε σωστές δόσεις. Και ναι, Θα φάει και το παγωτό της, τα γαριδάκια και τη σοκολάτα της, θα πιει και το αναψυκτικό της, αλλά όλα με μέτρο. Μέτρο που ορίζεις εσύ φυσικά,έτσι;Ξαναστείλε μας εξομολόγηση αν όχι το επόμενο καλοκαίρι, το μεθεπόμενο και πες μας πόσο ύψος πήρε η μικρή που θα δεις ότι θα αντισταθμίσει το νορμάλ παιδικό παχάκι που εμφανίζεται λόγω προ-εφηβείας.

Όσο μπορείς προσπάθησε να ελέγχεις τουλάχιστον το τι τρώει στο σπίτι γιατί στο σχολείο ή γενικά εκτός σπιτιού ή μαζί με άλλα παιδάκια μπορεί να παρασύρεται με μπισκότα παγωτά και χαζομάρες.Να αποφεύγεις να φτιάχνεις τηγανιτά και να προτιμάς τα ψητά ή βραστά φαγητά.Τα κρέατα καλύτερα να τα συνοδεύεις με σαλάτες παρά με μακαρόνια που είναι πολύ παχυντικά.Τα αναψυκτικά επίσης καλό να είναι να τα περιορίσει γιατί έχουν πολλή ζάχαρη.Χίλιες φορές φυσικό χυμό,στο σπίτι ή έξω.Πρέπει κι από εσάς όμως να βλέπει το καλό παράδειγμα όσον αφορά τη διατροφή,δεν μπορεί πχ να τρώτε γλυκά μπροστά της και να περιμένετε από αυτήν να μην τρώει.Τέλος,καλύτερα να προσέξετε το βάρος της από τώρα για να μην ξεφύγει και μετά είναι δύσκολο να μαζευτεί.

Αν και εχω μικροτερα παιδια νομιζω πως και στο εννιαχρονο εσυ πρεπει να εισαι ο καθοδηγητης στο τι θα φαει. Θα του δινεις βεβαια επιλογες, αλλα θα θετεις κ ορια. Δες και τον εθνικο οδηγο διατροφης για να παρεις μια ιδεα. Το πρωτο βημα βεβαια ειναι να κοψεις αναψυκτικα, χυμους συσκευασμενους, γαριδακια κ γλυκα, εαν τρωει συχνα τετοια πραγματα.

Το 9χρονο το ταϊζετε εσείς, δεν μπορείς να εξηγήσεις σε 9χρονο τι ειναι η διατροφή οταν εσεις του αγοράζετε σοκολάτες κλπ, οταν εσεις μαγειρεύετε το φαγητο του... Μειώσετε τα περιττά και μαγειρέψετε πιο υγιεινά, βαλτε λαχανικά κ φρούτα, φτιαξετε φρουτοσαλατες έτοιμες στο ψυγειο