ΕΞΟΜΟΛΟΓΗΣΕΙΣ

Κοίτα, γενικά πρώτα θα σου βγει η ψυχή και μετά θα φανεί ο κοιλιακός. Και δεν αρκεί να μην τρως junk food, θέλει πολύ προσεγμένη διατροφή. Οι 180 κοιλιακοί ημερησίως δεν είναι πάρα πολλοί, αν σκεφτείς ότι πρέπει να κάνεις πλάγιους, πάνω, κάτω και ροκανίσματα.Αλλά αφού έχεις ήδη επίπεδη κοιλίτσα και γυμνάζεσαι, είσαι σε πολύ καλό δρόμο! Θα σου πρότεινα να επιμείνεις περισσότερο στα ροκανίσματα και να μην παραμελείς τους ραχιαίους, γιατί θα σε βοηθήσουν και στη γενικότερη σωστή στάση του σώματος (και στην ανάδειξη των κοιλιακών συνεπώς).

Βάλε εκεί μωρέ ένα πλέγμα six pack να κάμεις τη δουλεία σου .Πρωτόγονε

Στη γυμναστική το να κάνεις μόνο μια άσκηση για να τονίσεις (ή να χάσεις λίπος) μια συγκεκριμένη περιοχή, δεν πιάνει, καθώς το λίπος δεν αποβάλλεται από μόνο μια περιοχή, αλλά από πολλές κατά την διάρκεια της άσκησης. Δηλαδή πρέπει να γυμνάζεις όλο σου το σώμα, ενώ στις ασκήσεις πρέπει να δοκιμάζεις συνδυασμούς οι οποίοι θα στοχεύουν σε παραπάνω από μια περιοχές. Με αυτόν τον τρόπο μειώνεις το λίπος και ενισχύεις τους μύες.Αυτό το ξέρω.Τώρα για τους κοιλιακούς, νομίζω ότι για να φανούν θέλει υπερπροσπάθεια. Φαντάζομαι ότι πρέπει να χάσεις αρκετό λίπος από την κοιλιά και παράλληλα να τους γυμνάζεις με διαφορετικούς τρόπους έτσι ώστε εκείνοι να φανούν.