Κανεις ενα τραγικο λαθος που δεν φαντάζεσαι: αν δεν κοιμηθείς νωρίς, δυσκολα να δεις αποτελέσματα, τουλάχιστον θεαματικά. Επειδή το εχω ψαξει πολύ πρέπει να σου πω οτι ο υπνος πριν τις 12 μετραει διπλος πχ δλδ αν κοιμηθείς στις 11 ειναι σα να εχεις κοιμηθεί στις 10. Το βράδυ γίνονται διεργασίες στον οργανισμό που βοηθούν την απώλεια βάρους. Το εχω ψαξει πολύ και το εχω δει να λειτουργει. Ρωτα κάποιον ειδικο αν θες.
8.2.2018 | 16:51
Γυμναστηριο
Καλησπερα:) εδω και λιγο καιρο ξεκινησα γυμναστηριο. Επειδη λοιπον θελω να χασω λιπος απο την κοιλια,πηγαινω πρωι νηστικη κσι τρεχω γυρω στα 40 λεπτα σε μετρια ενταση. Κανω και λιγο σπριντ 10 δευτερολεπτα απο 3 φορες... φυσικα κοιλιακους βαρη κτλ... Επιστρεφοντας σπιτι,τρωω η γαλοπουλα η ενα αβγο με χυμο πορτοκαλι και παντα μια μικρη φετα ψωμι με πολυ λιγο βουτυρο και μελι. Το μεσημερι θα φαω κανονικα τη μεριδα μου με μια σαλατα. Το απογευμα τρωω ενα φρουτο,συνηθως ακτινιδιο κσι λιγα κασιους. Το βραδυ θα φαω μεχρι τις 9 η 9 μιση(κοιμαμαι παντα αργα,γυρω στις 3) μια σαλατα με μια φετα γαλοπουλα η ενα γιαουρτι με κρανμπερι. Πως σας φαινεται σαν διατροφικο πλανο? Ισχευει επισης οτι αν τρεχεις πρωι χωρις να εχεις φαει, καις λιπος πιο ευκολα?
1
