μισή ώρα δεν αρκεί.βάλε κλίση στο διάδρομο και κάνε 60 λεπτά και αν μπορείς και παραπάνω.όχι τρέξιμο αλλά ούτε περπάτημα αργό.στα πρώτα 20 λεπτά δεν κάνεις τίποτα,μετά τα πρώτα είκοσι ξεκινάς και καις.με 30 λεπτά την μέρα 3 φορές την εβδομάδα,κάνεις συντήρηση και όχι απώλεια λίπους.αμα θες αποτέλεσμα πρέπει να κάνεις κάτι εντατικό και για μεγάλη διάρκεια.φαμ φατάλ
11.2.2013 | 01:32
Διάδρομος
Εφτασα 72 κιλά και είμαι 1.65, γυναίκα. Είναι τα περισσότερα κιλά που έχω φτάσει ποτέ, ενώ περνάω αληθινά τραγική φάση της ζωής μου, δυστυχώς ξεσπώντας μεταξύ άλλων στο φαγητό.Σήμερα ζυγίστηκα όμως και τρόμαξα, δεν είχα συνειδητοποιήσει πόσο έχω παχύνει.Λεφτά για γυμναστήριο δεν παίζουν, αλλά έχω ένα διάδρομο στο σπίτι.Όσοι γυμνάζεστε, πόση ώρα τουλάχιστον ημερησίως λέτε πως θα πρέπει να κάνω διάδρομο ώστε να είναι αρκετά δραστικό, μπας και τα χάσω όσο πιο γρήγορα γίνεται τα ρημαδοκιλά και πάρω λίγο τα πάνω μου;Ευχαριστώ πολύ :)
2
![1Ο+1 εξαιρετικά αναγνώσματα για το τέλος της εβδομάδας [08.11.24]](/sites/default/files/styles/square_mini/public/articles/2024-11-08/__LiFO_10%2B1_Previews4%20%281%29.jpg?h=748d7e9c&itok=zdgEe7VA)
