Θα συμφωνησω μαζι σου "Εγω λεω", αλλα θα συμπληρώσω οτι το κοκκινο κρέας εχει περισσοτερο σίδηρο (οχι μονο μοσχάρι αλλα και αρνί, κατσίκι) και χρησιμα ιχνοστοιχεία. Δε δινουν τοσο πολλες θερμιδες, ακομα και το λίπος τους(παντα με μετρο φυσικα) είναι ευεργετικο. Ελαιολαδο, βαλε το στη διατροφη σου, ειναι πολυ υγιεινο. Ειδικα ωμο σε μαγειρεμενο (οχι καυτο) φαγητο είναι φουλ σε αντιοξειδωτικά. Αυγα (προτεινω βρασμενα) εως 2 κροκους καθε μερα, εχουν πολυ βασικές βιταμίνες. Φρουτα, λαχανικα ωμα-μαγειρεμενα. Για το σιταρι δεν συμφωνώ πολυ. Το τσαι οπως και ο καφες, νομιζω κανουν κατακρατηση υγρων. Τα γαλακτοκομικά φουσκωνουν πολυ, ελαττωσε τα, ειδικά το γαλα και το βουτυρο(δεν εννοω το βιταμ, το βιταμ ειναι ο,τι χειρότερο). Τρωγε τυρι-γιαούρτι οσο χρειαζεται. Ελαχιστο αμυλο(ψωμι, μακαρόνια, πατατα, καλαμποκι).Ελαττωσε ή και ξεχνα τα συντηρητικά (έχουν πχ οι χυμοι κ τα αλλαντικα αλλα μπορεις να βρεις συνταγη να φτιαξεις εσυ χωρις!) Προτίμησε φυσικα γλυκαντικα πχ μελι. Αφθονο νερο. Καλη δυναμη!
14.9.2017 | 23:06
Διατροφή
Έχω πάρει απόφαση να προσέξω τη διατροφή μου και ελπίζω να μην το χαλάσω. Προσπαθώ να κάνω και λίγη γυμναστική μόνη μου σπίτι. Έχω ένα συγκεκριμένο στόχο και θέλω να χάσω κάποια κιλά. Όμως όσον αφορά τη διατροφή μου δεν ξερω πράγματα που θα βοηθήσουν όπως στη γυμναστική που ξέρω να κάνω ασκήσεις. Ψάχνω στο ίντερνετ και αλλού βλέπω υπερβολικούς τίτλους ή τρελές δίαιτες, πελαγώνω και δεν ξέρω τι να εμπιστευτώ. Θέλω να χάσω κιλά αλλά κυρίως θέλω να είμαι υγιής και να καλυτερέψω τον μεταβολισμό μου. Δεν μπορώ να διαθέσω όμως χρήματα για διαιτολόγο. Μήπως μπορεί κάποιος που ξέρει να με συμβουλέψει;
5
