ΕΞΟΜΟΛΟΓΗΣΕΙΣ

Για μια περιοδο ειχα γινει 153 κιλα. Δεν το ειχα συνειδητοποιησει ποσο χοντρος ημουν,δεν ζυγιζομουν ποτε και εξακολουθουσα να πιστευω πως ειμαι ωραιος. Οταν καταλαβα τι εγινε,εκοψα εντελως ψωμι,τυροκομικα και λαδια,αρχισα να τρωω πολλες φυτικες ινες,μιλαμε για μεγαλες ποσοτητες να σκαω στο φαγητο,αλλα μονο πρωι η μεσημερι,ποτε βραδυ. Η διατροφη μου επισης πηγε στο κρεας/ψαρι ψητο η οσπρια αλαδοτα,πολυ μελι και καθολου ζαχαρη. Απο ασκηση σταθερα 10 χιλιομετρα περπατημα την ημερα. Για να μην τα πολυλογω σε εναν χρονο επεσα στα 65 κιλα και δεν τα ξαναεβαλα ποτε,αν και οι διατροφικες μου συνηθιες ειναι σταθερες

Να κανεις γυμναστική, απο περπάτημα εως κολύμβηση κ σε οποιον αρεσεις.

Το λίπος χάνεται συνολικά από το σώμα και δεν υπάρχει άσκηση που να μπορεί να στοχεύσει σε ένα συγκεκριμένο σημείο για τοπική καύση. Απλώς τα αποτελέσματα είναι γρηγορότερα ευδιάκριτα σε σημεία που το λίπος μας είναι λιγότερο.Γενικώς αποφύγετε μύθους τέτοιου τύπου και αργά, αλλά σταθερά θα δείτε τα αποτελέσματα που επιθυμείτε. Η αερόβια άσκηση παντός είδους βοηθά στην καύση του αποθηκευμένου λίπους, αλλά και η αύξηση της μυικής μάζας, καθώς αυξάνει τους μεταβολικούς ρυθμούς του οργανισμού.Θαύματα και θαυματουργές τεχνικές δεν υπάρχουν. Ισορροπημένη διατροφή + άσκηση = υγιές, όμορφο σώμα.