Λοιπόν αντιμετώπιζα και γω το ίδιο πρόβλημα. Γενικά έχω την τάση να παίρνω δύσκολα κιλά και να τα χάνω πολύ εύκολα . Αυτό που έκανα ήταν να ξεκινήσω γυμναστική με βάρη και να περιορίσω στις 1-2 φορές το αερόβιο και όταν έκανα ,έκανα ποδήλατο με αντίσταση μεγάλη . Από διατροφή έκανα 7 γεύματα δεδομένου ότι δεν μπορω να φάω μεγάλα γεύματα και έτσι τα χώριζα. Έβαλα στην διατροφή μου αυγά ,ξηρούς καρπούς,φυστικοβουτυρο,ταχίνι,μπανάνες (2την ημερα). Αυτά είναι τα βασικά. Τώρα ο κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός όπως και οι ανάγκες του,για αυτό καλύτερο θα ταν να πας σε έναν διατροφολογο. Από προσωπική εμπειρία είχα φτάσει να ζυγιζω 45 κιλά με ύψος 1,66(βέβαια δεν φαινόταν λες και έχω ανορεξία ,απλά φαινομουν πολύ αδύνατη ) και πήρα 10 κιλά σε λιγότερο από χρόνο. Αλλά δεν σταμάτησα τη προσπάθεια γιατί πρέπει να τα διατηρήσω (με λιγότερα γεύματα το κατάφερα) .
4.4.2019 | 20:11
Πώς να πάρω βάρος;
Είμαι μια ζωή πολύ αδύνατη για το ύψος μου, συνήθως ένα-δύο κιλά κάτω από ό,τι θα έπρεπε (σύμφωνα με το Δείκτη Μάζας Σώματος) και, ενώ αθλούμαι και τρώω πολύ υγιεινά, πάντα νιώθω ότι μου λείπουν 3-5 κιλά για να αισθάνομαι καλύτερα (να μην κουράζομαι εύκολα, να μη ζω μέσα στο μόνιμο άγχος ότι αν δε φάω μια μέρα βραδινό θα χάσω αμέσως κιλά, κ.λπ.). Στις εξετάσεις αίματος πάντα είμαι στο όριο.Πιστεύετε ότι αν απευθυνθώ σε κάποιον ειδικό (διατροφολόγος) θα με βοηθήσει να πάρω κιλά;Είχα μόνο μία εμπειρία πριν από πολλά χρόνια, στην εφηβεία, και δεν είχα βοηθηθεί καθόλου, πιο πολύ είχα την αίσθηση ότι με ξεπέταξε μια μία φωτοτυπία που δίνει σε όλους.Γενικώς γίνεται να πάρει κιλά κάποιος που τρώει υγιεινά; Εννοώ να μη μου πουν ότι πρέπει να τρώω κάθε μέρα κόκκινο κρέας ή κάτι που ουσιαστικά δεν είναι υγεινό.
5
