ΕΞΟΜΟΛΟΓΗΣΕΙΣ

ΒΓΑΛΕ ΑΠΟ ΜΕΣΑ ΣΟΥ Ο,ΤΙ ΚΡΥΒΕΙΣ Ή ΦΟΒΑΣΑΙ ΝΑ ΠΑΡΑΔΕΧΤΕΙΣ.
 
 

Όλοι έχουμε πράγματα που θέλουμε να τα βγάλουμε από μέσα μας. Αλλά διστάζουμε να τα παραδεχτούμε ακόμα και στους πιο κοντινούς μας ανθρώπους. Όμως, αμαρτία εξομολογημένη, αμαρτία δεν είναι...

ΕΞΟΜΟΛΟΓΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΣΧΟΛΙΑ ΠΟΥ ΑΦΟΡΟΥΝ ΣΕ ΙΑΤΡΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ Ή ΕΙΝΑΙ ΕΚΤΟΣ ΤΟΥ ΠΛΑΙΣΙΟΥ ΤΗΣ ΣΤΗΛΗΣ ΔΕΝ ΕΓΚΡΙΝΟΝΤΑΙ
ΕΞΟΜΟΛΟΓΗΣΟΥ
12.5.2018 | 08:22

Δεν μπορώ να κοιμάμαι τα βράδυα

Παιδιά νμζω ότι πλέον το πρόβλημα μου ειναι σοβαρό. Ειμαι 18 χρόνον και εδώ και 2-3χρόνια σχεδόν δν μπορώ να κοιμηθώ τα βράδυα. Βγαινο έξω με τους φίλους μού έρχομαι σπτ 2-3 και μετά κάθομαι με το κινητό αραζω φβ βλέπω βίντεο στο yt κοιτάζω άρθρα κι γενικά μέρχι νσ ξημερώσει εξω να πάει δλδ 7-8 εγω δν θα κοιμηθώ. Εγω προσπαθήσει να πέσω να κοιμηθώ νωρίς αλλα ΔΕΝΝ μπόρεσα πραγματικά το προσπάθησα αλλα ο καταραμένος ο ύπνος δν με πέρνει!!! Πφφ δν ξέρω τι να κνω πλέον είμαι 18 έργων κοιμάμαι στης 7-8 μετά ξυπναω στης 5 το απόγευμα και στεναχωριεμαι που χάνω τήν μισή μερα στον ύπνο επίσης μεσιμεριανω δν θα φάω θα φάω το απόγευμα όταν ξυπνησω δλδ. Θέλω βοήθεια παιδιά πραγματικά θέλω βοήθεια. Αν ξέρει κάποιος πως μπορώ να κοιμάμαι νωρίς και να με πέρνει ο ύπνος ας μού το πει δν θλ πλέον να κοιμάμαι το πρωί και να ξυπνάω το απόγευμα επηρεάζει την ψυχολογία μου που χάνω μισή μέρα στον ύπνο κ τ θεμα ειναι ότι αν δν χωρτασο ύπνο δν συκομομαι με τίποτα. Ισως να φταίει που είμαι και κολλημένος το βράδυ με ενα κινητό στην μαπα... Πφφ παιδιάαα απλά βοήθεια πείτε μού τρόπους να το ξεπεράσω και να κοιμάμαι νωρίς να με πέρνει ο ύπνος. ευχαριστώ για όσους ασχοληθούν και απαντήσουν η καθε απάντηση θα με βοηθήσει νμζω
6
 
 
 
 
σχόλια
*** Κόψε καφέ, coca cola, μαύρο τσάι και γενικότερα ότι περιέχει καφεΐνη. Επιπλέον προσπάθησε ανά τρεις μέρες να ξυπνάς μία ώρα νωρίτερα, μπας και αρχίσεις να νυστάζεις και νωρίτερα. *** Αν πίνεις και καπνίζεις (τι ρωτάω, θαρρείς και δεν υπήρξα 18) μείωσέ τα.*** Μη βγαίνεις κάθε βράδυ*** Ξεκίνα να γυμνάζεσαι για να κουράζεσαι*** Δοκίμασε όσα σου έγραψαν οι υπόλοιποιΑν έχεις και άλλα "συμτώματα" που τα θεωρείς άσχετα ή ασήμαντα, αλλά που δεν είναι φυσιολογικά (πονοκέφαλοι, διαρκής κούραση, κακή - πεσμένη διάθεση, αύξηση ή απώλεια βάρους ή οτιδήποτε άλλο) δες γιατρό.
Όταν είχα πάει για κάμπινγκ που δεν είχα φορτιστή για το κινητό και επομένως δεν το χρησιμοποιούσα πολύ και ο μόνος φωτισμός ήταν στις τουαλέτες, σηκωνόμουν απο τις 9 το πρωί, με το φως του ήλιου και έχω ακριβώς το ίδιο θέμα. Μπορείς να δοκιμάσεις να το πάρεις μια μέρα σερί και την επόμενη να νυστάξεις και να κοιμηθείς απο το απόγευμα και να προσπαθήσεις να τηρήσεις το πρόγραμμα. Ίσως πάλι να αναγκαστείς όταν πιάσεις δουλειά και δε θα έχεις άλλη επιλογή απ το να ξυπνάς. Μπορείς να δοκιμάσεις να διαβάζεις ένα βιβλίο το βράδυ αντί για την οθόνη που αποδεδειγμένα ταράζει τον ύπνο,αν και είναι εύκολο να ξανακυλήσεις να σου αρέσει να κάθεσαι ξύπνια το βράδυ.
Αρχικά δε φαίνεται να έχεις κάποιο σοβαρό πρόβλημα από τη στιγμή που συμπληρώνεις αρκετές ώρες ύπνου. Με αυτά που λες αυτο που καταλαβαίνω εγω ειναι ότι αυτο ειναι πλέον το προγράμμα ύπνου σου και ο οργανισμός σου έχει συνηθίσει. Θα σου συμβούλευα να μην το σκέφτεσαι κάθε βράδυ προφήτου κοιμηθείς και να μην αγχώνεσαι. Επίσης αυτο που θα βοηθούσε ειναι να πιεσεις τον εαυτό σου να ξυπνήσει νωρίς το πρωί (πχ 10 ή 11) για καμία βδομαδα ώστε να νυστάζει πιο γρήγορα και με τον καιρό να αλλάξεις το προγραμμα ύπνου σου!!!!!

ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Scroll to top icon