Από τη Μαρία Παπαπαναγιώτου
Tα Xstmas Blues σε ελεύθερη μετάφραση είναι τα Μαύρα Χριστούγεννα. Ως σύνδρομο το αναγνώρισαν το ψυχίατροι μόλις πριν δεκαπέντε χρόνια. Γέννημα του glamour και της Δύσης καθαρά, και ιατρικός όρος της μοντέρνας ψυχοσωματικής ψυχολογίας. Tα tips των ειδικών για να το αποφύγετε είναι απλά και αποτελεσματικά.
'Ενα είναι βέβαιο. Πρώτη φορά στα ιατρικά χρονικά περνά τέτοια Μαύρα Χριστούγεννα ένας τόσο κεφάτος, σαν τον ελληνικό, λαός.
Γίνετε νικητές στο πείραμα!
1.Tο τοπίο του Χειμώνα
Έχει λιγότερο, αλλά συχνά πιο απολαυστικό χειμωνιάτικο φως. Απορροφήστε το. Η κυριότερη αφετηρία της γκρίζας διάθεσης του χειμώνα είναι η σκοτεινιά και αντιμετωπίζεται με το να κυκλοφορούμε εκτός σπιτιού τις ημερήσιες ώρες. Συνδυάστε ιδανικά χαλαρή ημερήσια άσκηση, με περίπατο στη φύση κι ας είναι και στον Υμηττό, το πάρκο, ή την Πεντέλη. Σοφό βήμα για να κάνουν ψυχή και σώμα reset.
2.No Misery, my dear friends!
Αναλάβετε προσωπικά αυτές τις γιορτές να κρατήσετε το ηθικό ψηλά για σας και όσους αγαπάτε. Απαγορεύσετε σε φίλους και συγγενείς να κλαίγονται κατά την διάρκεια των εορταστικών συναθροίσεων. Απομακρύνετε κάθε μιζέρια και κλάψα ως συνταγή των ημερών για σας και τους αγαπημένους σας και πάρτε το σοβαρά. Η ευτυχία, όπως η απελπισία και ο πανικός είναι μεταδοτικά συναισθήματα κι η επιστήμη το απέδειξε.
3.Time out σε ό,τι σας αγχώνει
Πολλές φορές μέσα στην ημέρα βάλτε stop. Σε μικρές σκέψεις που σας αγχώνουν, σε άλυτα προβλήματα που δεν είναι ώρα να λυθούν, στις συνήθειες που δεν σας αφήνουν να ησυχάσετε. Ασχοληθείτε αν είναι δυνατόν με ό,τι καταφέρνει να σας αποσπά την προσοχή. Ξεχαστείτε. Οι γιατροί βεβαιώνουν ότι θα σας φτιάξει εως και την πίεση στο πιεσόμετρο. Ρίξτε το temper σας γενικώς, σε πιο γαλήνιους τόνους σαν άσκηση αυτεπιβολής. Οχυρώστε την επιβίωσή σας για τόσες ταραχές που απειλούν ότι από του χρόνου...coming soon!
4.Boυτήξτε σε functional λιχουδιές
Εννοείται, χωρίς υπερβολές. Στα Χmas blues όμως συστήνεται επισήμως σοκολάτα! Οι ενδορφίνες που απελευθερώνει το κακάο στον οργανισμό τονώνουν την διάθεση άμεσα, αν μη τι άλλο, χωρίς ενοχές. Από το μενού των ημερών η γαλοπούλα επίσης περιέχει τριπτοφάνη που ανεβάζει τα επίπεδα της σεροτονίνης.Enjoy!
5.Ζήστε έτσι, χωρίς πρόγραμμα
Τηλέφωνα που επιμένουν να σας ξυπνήσουν πρωί πρωί Πρωτοχρονιάς, τα mail που μαζεύτηκαν και δεν απαντήσατε, υποχρεώσεις τυπικές κοινωνικές που βαριέστε, κάντε delete. Επιτέλους λίγος χρόνος χωρίς άγχος για σας. Απαραίτητο για να ανακάμψετε.To ανέμελο χουζούρι είναι τελικά απ τα καλύτερα detox.
6.Νερό για αντίδοτο
Οι περισσότεροι πονοκέφαλοι, ειδικά τις μέρες των εορτών, οφείλονται στην έλλειψη νερού. Hangover ένα, δύο ή και περισσότερα, υπερβολές στο φαγητό που δημιουργούν κατακράτηση υγρών, το κρύο που μας κρατά σε ζεστούς και κλειστούς χώρους που δεν αερίζονται, όλα βελτιώνονται άμεσα και αποτελεσματικά με άφθονο νερό. Στα γλέντια μην ξεχνάτε να πίνετε συστηματικά νερό παράλληλα με το αλκοόλ, θα σας σώσει.
7. Σκεφτείτε τι μετράει
Σ έναν κόσμο που καταρρέει, μια χλιδή που ξεφούσκωσε, κάποιους φίλους που σας πρόδωσαν, και τα λαμπιόνια που φέτος δεν λάμπουν, βουτήξτε στην πιο αγνή αγκαλιά. Το παιδί ή το ανιψάκι, το σκυλάκι, ο παππούς ή ο άνθρωπός σας. Το χάδι που σας αγαλλιάζει, άμεσα, είναι το αληθινό.
8. Χώστε τη μύτη σε ό,τι spice!
Πεύκο, κανέλα, πορτοκάλι, γαρίφαλο ,καραμέλωμένα κάστανα. Τα βρίσκετε στα φαγητά των Χριστουγέννων και τα γλυκά, τα βάζα ή την φύση. Αυτές τις γιορτές, ευθέως, λένε οι ειδικοί, ρίξτε το στην όσμωση. Αν ο προυπολογισμός δεν φτάνει για ακριβά κεριά, βάλτε ποδιά και μπείτε στην κουζίνα. Ανακαλύψτε σε πρώτη ύλη τα spices, και θ' αποζημιωθείτε.
9.Επιτέλους ξεχάστε την τελειότητα!
Αυτά τα Χριστούγεννα είναι αλλιώς. Ο περφεκτιονισμός κοστίζει. Παραπάνω ρυτίδες, τζάμπα άγχος -με την υπερβολή διεθνώς out-, και φθορά των πολύτιμων στιγμών σας, που τις δικαιούσθε πραγματικά. Μετά από τις γιορτές, αυτή είναι η ευθύνη. Να είστε εσείς, μέσα και έξω σας, λαμπεροί και δυνατοί. This is perfect …..
σχόλια