Τι αποκαλύπτει η μεγαλύτερη έρευνα για τον ύπνο και πόσο πρέπει τελικά να κοιμάται κανείς

Τι αποκαλύπτει η μεγαλύτερη έρευνα για τον ύπνο και πόσο πρέπει τελικά να κοιμάται κανείς Facebook Twitter
1

Ο ύπνος είναι απαραίτητος για το σώμα και κυρίως τον εγκέφαλο, αλλά σύμφωνα με μια νέα μελέτη η υπερβολή είναι το ίδιο κακή με την έλλειψη.

Μια ομάδα ερευνών από το Πανεπιστήμιο του δυτικού Οντάριο ολοκλήρωσε πρόσφατα τη μεγαλύτερη μελέτη ύπνου στον κόσμο.

Τα αποτελέσματα είναι σε μεγάλο βαθμό αναπάντεχα.

Η μελέτη επιβεβαίωσε ότι ο ύπνος επτά έως οκτώ ώρες κάθε νύχτα είναι απαραίτητος για να κρατήσει τον εγκέφαλο σας υγιή και ότι λιγότερο από αυτό θα επηρέαζε σημαντικά τις δεξιότητες συλλογιστικής.

Ωστόσο, οι ερευνητές έχουν φτάσει σε ένα ακόμη συμπέρασμα. Ο ύπνος περισσότερο από οκτώ ώρες, έχει τις ίδιες αρνητικές συνέπειες με το να μην κοιμάται αρκετά.

«Βρήκαμε ότι η βέλτιστη ποσότητα ύπνου για να κρατάτε τον εγκέφαλό σας στα καλύτερα δυνατά επίπεδα είναι επτά έως οκτώ ώρες κάθε βράδυ και αυτό αντιστοιχεί σε αυτό που οι γιατροί λένε πως θα κρατήσει υγιές και το σώμα σας», δηλώνει ο Conor Wild, ο βασικός συγγραφέας της μελέτης.

«Επίσης, διαπιστώσαμε ότι οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν περισσότερο από αυτό, ήταν εξίσου εξασθενημένοι, όπως εκείνοι που κοιμόντουσαν πολύ λίγο», πρόσθεσε Wild στο επιστημονικό περιοδικό New Atlas.

Οι ερευνητές συγκέντρωσαν τα δεδομένα τους από περισσότερους από 10.000 συμμετέχοντες μέσω μιας ηλεκτρονικής έρευνας.

Οι συμμετέχοντες κατέγραψαν πόσες ώρες είχαν κοιμηθεί το προηγούμενο βράδυ και στη συνέχεια κλήθηκαν να εκτελέσουν 12 δοκιμασίες που αξιολόγησαν τη γνωστική λειτουργία.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι τόσο ο λίγος, όσο και ο υπερβολικός ύπνος, προκάλεσαν τις ίδιες γνωστικές διαταραχές.

Και ενώ οι έρευνες δεν γνωρίζουν σίγουρα γιατί η υπερβολή στον ύπνο σας εμποδίζει να φτάσετε στη γνωστική σας κορυφή, εκτιμούν ότι μπορεί να οφείλεται στη μεγαλύτερη και πιο έντονη αδράνεια.

Η αδράνεια του ύπνου είναι αυτή η κατάσταση στην οποία βρίσκεστε μόλις ξυπνήσετε. Αυτό σημαίνει ότι ο περιττός ύπνος  θα μπορούσε να σας οδηγήσει να παραμείνετε σε αυτή την κατάσταση για μεγαλύτερο χρόνο.

Οι ερευνητές εκτιμούν πως περαιτέρω μελέτη θα δώσει απαντήσεις ως προς το γιατί το οκτάωρο είναι η ιδανική διάρκεια ύπνου και γιατί ο περισσότερος χρόνος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά όλη την υπόλοιπη μέρα.

Τech & Science
1

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Η Meta ανακοίνωσε ότι σταματάει το fact-checking. Πώς θα ξέρουμε αν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μάς λένε την αλήθεια; 

Τech & Science / Πώς θα γνωρίζουμε πλέον αν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μάς λένε την αλήθεια; 

Το Facebook, το Instagram και το Threads παύουν να κάνουν fact-checking στις αναρτήσεις στις Ηνωμένες Πολιτείες. Τι σημαίνει αυτό για τα feeds και πώς μπορούμε να αποφύγουμε να πέσουμε θύματα παραπληροφόρησης;
LIFO NEWSROOM
Κατάθλιψη: Εντοπίστηκαν εκατοντάδες νέοι γενετικοί παράγοντες που την πυροδοτούν

Τech & Science / Κατάθλιψη: Εντοπίστηκαν εκατοντάδες νέοι γενετικοί παράγοντες που την πυροδοτούν

Παρόλο που πολλοί παράγοντες, όπως οι αντίξοες εμπειρίες ζωής, τα προβλήματα σωματικής υγείας και το άγχος, αυξάνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης κατάθλιψης, η διαταραχή έχει και γενετική συνιστώσα
LIFO NEWSROOM
Bloomberg: Η Κίνα συζητά την πώληση του TikTok στον Μασκ

Διεθνή / Bloomberg: Η Κίνα συζητά την πώληση του TikTok στον Μασκ

Κινέζοι αξιωματούχοι φέρεται να εξετάζουν το ενδεχόμενο ο Έλον Μασκ να εξαγοράσει τις δραστηριότητες του TikTok στις ΗΠΑ αν η δημοφιλής πλατφόρμα απαγορευτεί από τις αμερικανικές αρχές στα τέλη της εβδομάδας
LIFO NEWSROOM
Η Apple αντιστέκεται στον τερματισμό των πολιτικών συμπερίληψης

Τech & Science / Η Apple αντιστέκεται στον τερματισμό των πολιτικών συμπερίληψης

Αντίθετα με πολλές μεγάλες εταιρείες που έσπευσαν να αποκηρύξουν πολιτικές Διαφορετικότητας, Δικαιοσύνης και Συμπερίληψης, η Apple φαίνεται πως δεν τις ανακαλεί - τουλάχιστον, προς το παρόν
LIFO NEWSROOM
«Πιστεύω ότι υπάρχει ζωή εκεί σήμερα»: Το ταξίδι για την αποστολή ανθρώπου στον Άρη μέσα από εικόνες

Τech & Science / «Πιστεύω ότι υπάρχει ζωή εκεί σήμερα»: Το ταξίδι για την αποστολή ανθρώπου στον Άρη μέσα από εικόνες

Ο Έλον Μασκ, με την υπερβολική του αισιοδοξία, ίσως να επισπεύδει τις εξελίξεις, αλλά και να επαναφέρει τον Άρη στο προσκήνιο της επιστημονικής και πολιτισμικής φαντασίας
LIFO NEWSROOM
Τηγανητές πατάτες: Οι παράγοντες που καθορίζουν το χρυσαφί χρώμα τους σύμφωνα με νέα μελέτη

Τech & Science / Τηγανητές πατάτες: Οι παράγοντες που καθορίζουν το χρυσαφί χρώμα τους σύμφωνα με νέα μελέτη

Η εφαρμογή των προτάσεων της μελέτης μπορεί να διασφαλίσει ένα σταθερά χρυσαφένιο χρώμα στις πατάτες, που αποτελεί ένδειξη σωστής επεξεργασίας και καλών αγρονομικών πρακτικών
LIFO NEWSROOM
Meta

Τech & Science / Η κίνηση της Meta να τερματίσει το fact checking προκαλεί ανησυχίες στους διαφημιζόμενους

Πολλοί επικεφαλής διαφημιστικών εταιρειών δήλωσαν στους FT ότι η κίνηση της Meta να τερματίσει το fact checking και να αποδυναμώσει τις πολιτικές για τη ρητορική μίσους θα μπορούσε να κοστίσει στον κολοσσό των social media
LIFO NEWSROOM