ΕΚΛΟΓΕΣ ΗΠΑ

3 σοβαροί λόγοι που κάνουν τον ύπνο κορυφαία προτεραιότητα μας

3 σοβαροί λόγοι που κάνουν τον ύπνο κορυφαία προτεραιότητα μας Facebook Twitter
Αν παρατηρείτε ότι τελευταία ξεχνάτε ονόματα, πληροφορίες, τοποθεσίες, επαναπροσδιορίστε τη σχέση σας με τον ύπνο.
0


 

Οι ρυθμοί των πόλεων έχουν αλλάξει. Κρίση, απαιτητικά ωράρια εργασίας, προθεσμίες που δεν τελειώνουν ποτέ , 24ωρα που δεν τελειώνουν ποτέ επίσης και ξαφνικά ο ύπνος – αυτό το ζωτικό 8ωρο ησυχίας και ανάπαυσης για μυαλό, ψυχή και σώμα – μπαίνει σε δεύτερη μοίρα.

Κακώς, λένε οι ειδικοί, οι οποίοι προειδοποιούν ότι η παρατεταμένη έλλειψη ύπνου, δεν συνδέεται μόνο με μία σειρά παθολογικών δυσλειτουργιών, αλλά και με σοβαρότερα προβλήματα που εκτείνονται από την καθημερινότητα μας μέχρι τα βαθιά γεράματα. Γιατί, ο ύπνος και δη ο καλός: 

Ο ύπνος ενοποιεί τις αναμνήσεις

Κάθε μέρα ο εγκέφαλος μας προσλαμβάνει καινούργια δεδομένα. Από νέα πρόσωπα και λεπτομέρειες συζητήσεις, μέχρι φράσεις που διαβάσαμε σε ένα βιβλίο ή σε ένα σημαντικό μέιλ για τη δουλειά μας. Το βράδυ, μέσω του ύπνου, ο εγκέφαλος επεξεργάζεται όχι μόνο τα νέα δεδομένα, αλλά τα τακτοποιεί σε μία λογική σειρά, σε μία αλυσίδα αναμνήσεων που κρατάει τα όσα γνωρίζουμε σε συνοχή και διαρκή ενημέρωση. Χωρίς τον ύπνο, απλώς παραλείπουμε αυτό το πολύτιμο κομμάτι και ίσως αυτό να δίνει και μια καλή εξήγηση, γιατί χάνουμε τα λόγια μας, ξεχνάμε συνεχώς πράγματα και ονόματα όταν δεν έχουμε κοιμηθεί καλά

Η έλλειψη ύπνου αυξάνει τις πιθανότητες για Αλτσχάιμερ

Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα του πανεπιστημίου της Καλιφόρνια, οι πιθανότητες να νοσήσει κανείς από Αλτσχάιμερ αυξάνονται θεαματικά από άτομα με προβληματικό πρόγραμμα ύπνου. Μάλιστα, προειδοποιούν ότι αυτές οι πιθανότητες αυξάνονται περαιτέρω, αν στην οικογένεια υπάρχει κληρονομικότητα στη νόσο. Αν, λοιπόν, παρατηρείτε ότι τελευταία ξεχνάτε ονόματα, πληροφορίες, τοποθεσίες, επαναπροσδιορίστε τη σχέση σας με τον ύπνο.

Το να μην κοιμόμαστε σωστά είναι σα να τρώμε «σκουπίδια»

Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη που εκπονήθηκε στο νοσοκομείο Cedars – Sinai του  Λος Άντζελες, μία και μόνο νύχτα κακού ύπνου, ισοδυναμεί με 6 μήνες κακής διατροφής και για την ακρίβεια διατροφής, η οποία αντιστοιχεί στα λεγόμενα κακά λιπαρά. Επίσης, η έλλειψη ύπνου δημιουργεί σοβαρά προβλήματα με την παραγωγή ινσουλίνης στο σώμα μας, που με τη σειρά τους οδηγούν σε σοβαρότερα προβλήματα υγείας.  Το να μην κοιμόμαστε ποτέ, το να δουλεύουμε ακατάπαυστα θεωρώντας ότι θα αναπληρώσουμε τις χαμένες ώρες ύπνου στις διακοπές είναι απλώς μία εχθρική πράξη προς τον οργανισμό μας, την οποία την «πληρώνουμε» άμεσα με διάφορες δυσλειτουργίες στην καθημερινή μας ζωή και φυσικά με κακή ποιότητα ζωής στα γεράματα... 

0

ΕΚΛΟΓΕΣ ΗΠΑ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Πίσω από τη μάστιγα της παιδικής παχυσαρκίας κρύβονται τα λάθη των γονιών, όπως δείχνει νέα έρευνα

Υγεία & Σώμα / Πίσω από τη μάστιγα της παιδικής παχυσαρκίας κρύβονται τα λάθη των γονιών, όπως δείχνει νέα έρευνα

Ένα στα τρία παιδιά στην Ελλάδα, ηλικίας από πέντε ετών και άνω, έχει περιττά κιλά. Το πρόβλημα της παχυσαρκίας είναι μεγάλο και γι' αυτό ευθύνονται η ανθυγιεινή διατροφή, η έλλειψη άσκησης και οι εσφαλμένες αντιλήψεις που έχουν οι γονείς.
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ
Μην αφήσετε το SMS για τον καρκίνο του παχέος εντέρου στο «διαβάστηκε»

Υγεία & Σώμα / Μην αφήσετε το SMS για τον καρκίνο του παχέος εντέρου στο «διαβάστηκε»

Ξεκίνησαν να αποστέλλονται τα SMS για τη διενέργεια του αυτοδιαγνωστικού ελέγχου για τον καρκίνο του παχέος εντέρου. Πρώτη φορά υλοποιείται τέτοιο πρόγραμμα στην Ελλάδα με αποδέκτες 2,8 εκατ. πολίτες.
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ
Λιγότεροι θάνατοι από καρκίνο, αν οι ανοσοθεραπείες δοθούν νωρίς

Υγεία & Σώμα / Λιγότεροι θάνατοι από καρκίνο, αν οι ανοσοθεραπείες δοθούν νωρίς

Νέα μελέτη δείχνει ότι μειώνονται οι μεταστάσεις και οι θάνατοι από καρκίνο όταν τα πιο καινοτόμα φάρμακα, οι ανοσοθεραπείες, χορηγούνται νωρίς. Παράλληλα, εξοικονομούνται πολύτιμοι πόροι για το σύστημα υγείας χάρη στην αποφυγή των επιπλοκών και των υποτροπών της νόσου.
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ
Πώς αντιμετωπίζεται η προκατάληψη για μια ασθένεια που δεν είναι πλέον θανατηφόρα;

Υγεία & Σώμα / Πώς αντιμετωπίζεται η προκατάληψη για μια ασθένεια που δεν είναι πλέον θανατηφόρα;

Οι γιατροί Κ. Πρωτοπαπάς και Ι. Κατσαρόλης καταρρίπτουν μύθους και στερεότυπα γύρω από τον HIV και περιγράφουν τις μεθόδους πρόληψης που λίγοι τελικά γνωρίζουν στην Ελλάδα.
ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΝΤΑΖΟΠΟΥΛΟΣ
Πράσινο φως στο πρώτο μονοδοσικό HPV εμβόλιο

Υγεία & Σώμα / Πράσινο φως στο πρώτο μονοδοσικό HPV εμβόλιο

Στα τρία έως τώρα HPV εμβόλια που προστατεύουν από τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας (και όχι μόνο) προστίθενται άλλα δύο. Το ένα από αυτά πήρε το πράσινο φως από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας και διαφέρει από τα προηγούμενα καθώς χορηγείται σε μονοδοσικό σχήμα για την απλούστευση της εμβολιαστικής διαδικασίας.
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ
«Προτιμώ να σκέφτομαι ότι ήμουν τύχερη γιατί το ξεπέρασα και όχι άτυχη γιατί μου συνέβη»

Παγκόσμια Ημέρα πρόληψης κατά του καρκίνου του μαστού / «Προτιμώ να σκέφτομαι ότι ήμουν τύχερη γιατί το ξεπέρασα και όχι άτυχη γιατί μου συνέβη»

Πέντε χρόνια μετά τη διάγνωση με καρκίνο του μαστού, η Τζούλη Αγοράκη περιγράφει εκείνες τις δύσκολες πρώτες μέρες αλλά και το δώρο που έκανε στον εαυτό της.
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ
Το αλκοόλ προκαλεί καρκίνο: Η Ιρλανδία γίνεται η πρώτη χώρα που καθιερώνει την προειδοποίηση στις ετικέτες των ποτών

Υγεία & Σώμα / «Το αλκοόλ προκαλεί καρκίνο»: Η Ιρλανδία γίνεται η πρώτη χώρα που καθιερώνει την προειδοποίηση στις ετικέτες των ποτών

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Ιούλιο, σχεδόν οι μισοί Ευρωπαίοι δεν γνωρίζουν ότι υπάρχει σχέση μεταξύ της κατανάλωσης αλκοόλ και της πιθανότητας να προσβληθούν από επτά τύπους καρκίνου.
THE LIFO TEAM