Γιατί να τρέχεις; Γρήγορο περπάτημα 3 λεπτά και πολύ πολύ γρήγορο περπάτημα 1 λεπτό. Όταν αναφέρω πολύ πολύ γρήγορο περπάτημα για ένα λεπτό εννοώ έως εκεί που θα ξεκινούσες τρέξιμο αλλά δεν θα είναι τρέξιμο. Ένα 20 λεπτο τουλάχιστον και άστο να κυλήσει.Φυσικά παράλληλα με διατροφή. Για αλλαγή αν σου αρέσει ψάξε και την αερόβια με Τραμπολίνο. Απορροφά κραδασμούς και γλιτώνουμε γόνατα.Traboline workout. Όπως επίσης ενναλακτικα και ασκήσεις tabata workout.Δώσε χρόνο. Μπράβο σου για την αλλαγή. Συνέχισε!!Υ. Γ. Μην ξεχάσεις την ίδια την έκφραση σου "μετά από πολύ κόπο και προσπάθεια".
21.12.2017 | 00:16
Προσπαθώ να τρέξω...
Καλησπέρα σε όλους! Πριν 3 μήνες ήμουν 80 κιλα μετά από πολύ κόπο και προσπάθεια αυτή τη στιγμή ζυγιζω 70. Στο διάστημα αυτό πρόσεχα κυρίως τη διατροφή μου και πήγαινα γυμναστήριο Λόγω έλλειψης χρόνου σταματήσα το γυμναστήριο αλλά κάνω σπίτι μου διάδρομο, νιωθω και πιο άνετα που γυμνάζομαι χώρις να σκέφτομαι ότι κάποιος με βλέπει. Προσπαθώ λοιπόν αυτές τις μέρες να αυξήσω λίγο την ένταση και να τρέξω για να δω γρηγορότερα αποτελέσματα ! Το παλεύω αλλά ρε παιδιά νιώθω ότι θα μου κοπεί η ανάσα. Κάνω κάτι λάθος? Μπορεί να βλαψω τον εαυτό μου η σιγά σιγά με τον καιρό ο οργανισμός μου θα συνηθίσει και θα τρέχω περισσότερο? Να το αφήσω και να κάνω γρήγορο περπάτημα η μέ τον καιρό θα συνηθίσει ο οργανισμός μου! * θέλω να μου πείτε αν κάνώ κακό στον οργανισμό μου γιατί αν δεν επιτρέπεται λόγω των κιλων που έχω να το σταματήσω ( ειμαι κοπέλα 20 χρονων )ευχαριστώ εκ των προτέρων!
2
![1Ο+1 εξαιρετικά αναγνώσματα για το τέλος της εβδομάδας [08.11.24]](/sites/default/files/styles/square_mini/public/articles/2024-11-08/__LiFO_10%2B1_Previews4%20%281%29.jpg?h=748d7e9c&itok=zdgEe7VA)
