ΕΞΟΜΟΛΟΓΗΣΕΙΣ

1. Αδειαζεις το ψυγείο απο οτι παχυντικά φαγητα υπαρχουν (το ιδιο ισχυει και για τα ντουλαπια εε)... συνηθως αυτα θελουμε να τρωμε το βράδυ 2. Να πεφτεις νωρις για ύπνο!!!! 3 . Αν θες ορισε μια ώρα μεχρι την οποια θα φας βραδινό.. πχ 9 ή10 κ αν φτασεις πιο μετα σπιτι σου μην φας καν..γιατι το λιγο ισως γινει πολυ...

Αφού φας το βραδινό σου, πλένεις τα δόντια σου κατευθείαν ώστε να έχεις ένα αντικίνητρο να ξαναφας. Εγώ αυτό κάνω και βοηθάει. Επίσης, να μην τρως για βράδυ π. χ. στις 9.00 και να πηγαίνεις για ύπνο στις 1.00 γιατί μεσολαβούν πολλές ώρες και θα σε κόβει η πείνα μες στη νύχτα.

Μακριά από την τηλεόραση το βράδυ. Και πριν σε πιάσει η πείνα (π.χ με το που γυρνάς σπίτι) μια μεγάλη κούπα χαμομήλι. Σε ενυδατώνει και καλμάρει τα νεύρα με αποτέλεσμα να μην την πέφτεις στο φαγητό λόγω νεύρων. Και φρούτα το απόγευμα.

Πέντε γεύματα τη μέρα.Το μεσημεριανό θα είναι το κυρίως γεύμα και τα υπόλοιπα ελαφριά.

Να μην μένεις νηστικός όλη μέρα.

Φάε κάτι οφελιμο και με πολλά υγρά. Πχ μια φέτα καρπούζι ή πεπόνι ή μια χούφτα ξηρούς καρπούς αψητους και φυσικά ανάλατους. Θα δεις διαφορά χωρίς να έχεις την αίσθηση πεινάς

Να μασάς μαστίχα Χίου.