Ευχαριστώ πολύ που απάντησες...από γυμναστική κάνω απλώς περπάτημα και λίγο χορό κάποιες φορές ...σκέφτομαι να αρχισω σιγά σιγά τρέξιμο και όσο για τα βάρη ευχαριστώ που μου το είπες θα τα εντάξω μέσα στη γυμναστική μου...ο ύπνος μου είναι αρκετός εννιά ώρες τη μέρα αλλά κοιμάμαι κατά τις 3 κάθε βράδυ..κάνω ξενύχτι δηλαδή..δεν ξέρω εάν αυτό παίζει ρόλο γιατί ναι μεν είναι πολύς ύπνος αλλά κακής ποιότητας.....αν κάτι άλλο μου προκαλεί νευρικότητα είναι ίσως γιατί δεν βλέπω μεγάλη αλλαγή στο σώμα μου από κάποια σημεία που θέλω δηλαδή παρατηρώ ότι έχω ακόμη αρκετή δουλειά να κάνω πχ σε κοιλιά και περιφέρεια και ορισμένες φορές ίσως να με ρίχνει αυτο
17.8.2019 | 17:37
Θα ήθελα την συμβουλή...
...όσων κυρίως έχουν κάνει πρόγραμμα διατροφής με στόχο την απώλεια κάποιων κιλών....είμαι κοπέλα και στα 19 μου με ύψος 1.61 κάποτε ζύγιζα 70 κιλά σταδιακά σε διάστημα ενός περίπου χρόνου επεσα στα 63 και το τελευταίο διάστημα με κάποιες τροποποιήσεις στη διατροφή μου ,(αποφυγή γλυκών και ζαχαρης, μείωση της ποσότητας των γευμάτων χωρίς ωστόσο να παραλείπω γεύματα ,ελάττωση του έτοιμου φαγητού,και κυρίως κατανάλωσης πολλών φρούτων και κάποιων λαχανικών μέσα στη μερα)κατάφερά να ζυγίζω 60.4 κιλά ..ο στόχος είναι σιγά σιγά και σταδιακά να φτάσω στα 54 κιλά...ωστόσο τον τελευταίο καιρό και ενώ δεν μου λείπουν ιδιαίτερα τα ανθυιγεινα τρόφιμα (καταναλώνω με μέτρο αραιά και που πλεον) έχω αρκετά νεύρα και δεν ξέρω που οφείλονται ....γενικά αρκετή νευρικότητα στην καθημερινότητά μου σε σημείο να είμαι ελαφρά πιο απότομη στις απαντήσεις μου προς τους γύρω μου....αν γνωρίζει κάποιος ας μου απαντήσει κατά πόσο ευθυνεται η προσπάθεια με τα κιλα για αυτό...και κάποιες συμβουλές για τα υπόλοιπα εξιμιση κιλά που έχω να χάσω και τη διατήρηση τους....ευχαριστώ για όσους το διάβασαν..οποιαδήποτε συμβουλή είναι ευπροσδεκτη
3
