ΕΞΟΜΟΛΟΓΗΣΕΙΣ

ΒΓΑΛΕ ΑΠΟ ΜΕΣΑ ΣΟΥ Ο,ΤΙ ΚΡΥΒΕΙΣ Ή ΦΟΒΑΣΑΙ ΝΑ ΠΑΡΑΔΕΧΤΕΙΣ.
 
 

Όλοι έχουμε πράγματα που θέλουμε να τα βγάλουμε από μέσα μας. Αλλά διστάζουμε να τα παραδεχτούμε ακόμα και στους πιο κοντινούς μας ανθρώπους. Όμως, αμαρτία εξομολογημένη, αμαρτία δεν είναι...

ΕΞΟΜΟΛΟΓΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΣΧΟΛΙΑ ΠΟΥ ΑΦΟΡΟΥΝ ΣΕ ΙΑΤΡΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ Ή ΕΙΝΑΙ ΕΚΤΟΣ ΤΟΥ ΠΛΑΙΣΙΟΥ ΤΗΣ ΣΤΗΛΗΣ ΔΕΝ ΕΓΚΡΙΝΟΝΤΑΙ
ΕΞΟΜΟΛΟΓΗΣΟΥ
17.8.2019 | 17:37

Θα ήθελα την συμβουλή...

...όσων κυρίως έχουν κάνει πρόγραμμα διατροφής με στόχο την απώλεια κάποιων κιλών....είμαι κοπέλα και στα 19 μου με ύψος 1.61 κάποτε ζύγιζα 70 κιλά σταδιακά σε διάστημα ενός περίπου χρόνου επεσα στα 63 και το τελευταίο διάστημα με κάποιες τροποποιήσεις στη διατροφή μου ,(αποφυγή γλυκών και ζαχαρης, μείωση της ποσότητας των γευμάτων χωρίς ωστόσο να παραλείπω γεύματα ,ελάττωση του έτοιμου φαγητού,και κυρίως κατανάλωσης πολλών φρούτων και κάποιων λαχανικών μέσα στη μερα)κατάφερά να ζυγίζω 60.4 κιλά ..ο στόχος είναι σιγά σιγά και σταδιακά να φτάσω στα 54 κιλά...ωστόσο τον τελευταίο καιρό και ενώ δεν μου λείπουν ιδιαίτερα τα ανθυιγεινα τρόφιμα (καταναλώνω με μέτρο αραιά και που πλεον) έχω αρκετά νεύρα και δεν ξέρω που οφείλονται ....γενικά αρκετή νευρικότητα στην καθημερινότητά μου σε σημείο να είμαι ελαφρά πιο απότομη στις απαντήσεις μου προς τους γύρω μου....αν γνωρίζει κάποιος ας μου απαντήσει κατά πόσο ευθυνεται η προσπάθεια με τα κιλα για αυτό...και κάποιες συμβουλές για τα υπόλοιπα εξιμιση κιλά που έχω να χάσω και τη διατήρηση τους....ευχαριστώ για όσους το διάβασαν..οποιαδήποτε συμβουλή είναι ευπροσδεκτη
3
 
 
 
 
σχόλια
Ευχαριστώ πολύ που απάντησες...από γυμναστική κάνω απλώς περπάτημα και λίγο χορό κάποιες φορές ...σκέφτομαι να αρχισω σιγά σιγά τρέξιμο και όσο για τα βάρη ευχαριστώ που μου το είπες θα τα εντάξω μέσα στη γυμναστική μου...ο ύπνος μου είναι αρκετός εννιά ώρες τη μέρα αλλά κοιμάμαι κατά τις 3 κάθε βράδυ..κάνω ξενύχτι δηλαδή..δεν ξέρω εάν αυτό παίζει ρόλο γιατί ναι μεν είναι πολύς ύπνος αλλά κακής ποιότητας.....αν κάτι άλλο μου προκαλεί νευρικότητα είναι ίσως γιατί δεν βλέπω μεγάλη αλλαγή στο σώμα μου από κάποια σημεία που θέλω δηλαδή παρατηρώ ότι έχω ακόμη αρκετή δουλειά να κάνω πχ σε κοιλιά και περιφέρεια και ορισμένες φορές ίσως να με ρίχνει αυτο
Ο μεταβολισμος σου προσαρμοζεται και πεφτει λιγο καθως χανεις κιλα, οποτε χρειαζεται να διαμορφωνεις αναλογα και τη διατροφη σου. Π.χ. οι θερμιδες που δημιουργουσαν αρκετο ελειμμα για να σε κατεβασουν απο τα 70 στα 60 κιλα, ισως πλεον δεν δημιουργουν επαρκες ελειμμα ωστε να σε κατεβαζουν με τον ιδιο ρυθμο. Επισης, η απωλεια βαρους δεν ειναι μια γραμμικη διαδικασια και εχει και τα φυσιολογικα σκαμπανεβασματα της. Επισης, οπως εγραψε κ η imagine, η απωλεια δεν γινεται ομοιομορφα, εξαρταται απο το γονιδιακο σου προφιλ. Στις περισσοτερες γυναικες θα "καθαρισεις" απο τη μεση κ πανω πρωτα, ενω περιφερεια ποδια θα καθαρισουν πιο μετα (σε αλλους σωματοτυπους γινεται το αναποδο).Βαλε γυμναστικη στο προγραμμα σου οπωσδηποτε (και βαρη και αεροβια ασκηση, ηπια ολα στις πρωτες προπονησεις και με τον καιρο θα ανεβαζεις ποσοτητα και ενταση προπονησης) για να αυξησεις τις καυσεις σου. Θα δειχνεις πολυ διαφορετικη στα 54 κιλα με γυμναστικη και διατροφη vs μονο με διατροφη.Απο διατροφη: αρκετες πρωτεινουχες τροφες, φυτικες ινες, νερο που ολα αυτα σε χορταινουν πιο ευκολα (οι πρωτεινουχες τροφες βοηθουν στο να διατηρησεις τη μυικη σου μαζα που τη χρειαζεσαι για να εμφανισεις ομορφα σχηματα καθως χανεις λιπος). Επισης: πινεις πολλους καφεδες και γενικα αλλα καφεινουχα ροφηματα (κοκα κολα, τσαι);Ειναι καλο που κοιμασαι πολλες ωρες, αλλα δοκιμασε σιγα σιγα να πεφτεις για υπνο καμια ωρα νωριτερα ή δυο. Συστηματικα.Τελος, και συμφωνω με imagine, ολα αυτα υπο την προυποθεση οτι ορμονικα δεν τρεχει τιποτα (ειδικα με θυρεοειδη). Εαν εχεις τη δυνατοτητα να κανεις μια τυπικη εξεταση θυρεοειδους (Τ3/Τ4/TSH) καντην, ειναι φθηνη (εαν στην γραψει ο γιατρος) κ συντομη, ωστε να αποκλεισεις την περιπτωση αυτη.
Είναι γνωστό και επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι οι άνθρωποι με λιγότερα κιλά έχουν συχνότερα νεύρα και ξεσπάσματα.Οκ, πλάκα έκανα...σαφώς και δεν υπάρχει τέτοια έρευνα. Εάν δεν έχεις αλλάξει κάτι συνταρακτικό στη διατροφή σου το τελευταίο διάστημα (πχ μηπως ελαττωσες ξαφνικα υπερβολικα τους υδατανθρακες για καποιο λογο;), δεν φαίνεται να υπάρχει κάποιος λόγος για τον οποίο συνδέεται η αυξημένη νευρικότητα με τη διατροφή. Θα έλεγα ότι ίσα ίσα θα έπρεπε να έχεις περισσότερη ευεξία.Οπότε δύο λύσεις: α. Μιλάς έντιμα με τον εαυτό σου και ψάχνεις να βρεις εάν υπάρχουν αλλού τα αίτια της νευρικότητας.β. Αντιμετωπίζεις το σύμπτωμα: γυμνάζεσαι; εάν όχι, ξεκίνα το για να βοηθήσεις τη μεταμόρφωση του σώματός σου (κάνε βάρη οπωσδήποτε ώστε να διατηρήσεις βέλτιστα τη μυική σου μάζα καθώς χάνεις βάρος, άρα να χάνεις κυρίως λίπος). Χρειάζεσαι και τις ενδορφίνες του για να σε κρατάει ήρεμη και mindful. Επίσης: ο ύπνος σου πώς είναι; Βελτιστοποίησέ τον. Κοιμήσου νωρίτερα. Κοιμήσου αρκετές ώρες. Κοιμήσου σταθερές ώρες. Θα σου απομακρύνει ένα σημαντικό κομμάτι του στρες και επίσης θα σε βοηθήσει σε καλύτερη αποκατάσταση εάν γυμνάζεσαι.Αυτά, για ό,τι άλλο ξαναγράψε. Σκέψου πόσα κιλά κατάφερες να χάσεις ήδη. Τώρα είναι κατήφορος πλέον.
Scroll to top icon