ΕΞΟΜΟΛΟΓΗΣΕΙΣ

Βρε ματια μου, με 2 γυρακια τη βδομαδα φυσικα και θα βαλεις το κατιτις σου. Εγω θα σου ελεγα αν γινεται να κοψεις το φαγητο απ εξω και να τρως γι αρχη περισσοτερο σπιτικο φαγητο

Διατροφή και γυμναστική.Γρήγορο περπάτημα για αρχή τουλάχιστον 30 λεπτά και τώρα το καλοκαιρι βοηθαει,λόγω ζέστης ,ιδρώνουμε πιο ευκολα και γρήγορα και καίμε θερμίδες πιο γρήγορα ,όχι βέβαια ντάλα μεσημερι,μη σε μαζευουν απο κάτω :) κολύμβηση..βοηθαει πολύ.Τζοκινγκ για αρχή , χαλαρά,και πολύ νερό αλλα μετα απο οτι κάνεις μην πας και πλακώνεσαι στα πιτόγυρα έτσι; αντε και καλή επιτυχία. :) :)

Μία καλή λύση σε άτομα που έχουν πρόβλημα παρόμοιο με το δικό σου είναι το να κόψεις για ένα 2μηνο σίγουρα, εφόσον τα κιλά που μας λες είναι αρκετά, τα τηγανητά, τα γλυκά (προτίμησε φυτικά γλυκαντικά), τις παχυντικές σάλτσες κι αλοιφές, όπως αυτές που περιέχουν πολλά αβγά και κρέμα γάλακτος, τα αναψυκτικά, τα ποτά που έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε ζάχαρη, τα σφολιατοειδή και τις πίτες. Πίνε πολύ νερό και φρόντισε η διατροφή σου να βασίζεται κυρίως σε φυτικές ίνες: πράσινα λαχανικά και φρούτα, πρωτεϊνη: κρέας κι αβγό, σε φυσιολογικές δόσεις το αβγό, στη συνέχεια ασβέστιο: άπαχα τυριά, άπαχο γιαούρτι και γάλα και ψάρι για ω-3 λιπαρά οξέα, μαγειρεμένο στον ατμό ή στο φούρνο. Πάνω από όλα όμως να θυμάσαι πως ΔΕΝ πρέπει να τσιμπάς ενδιάμεσα στα γεύματα τίποτε. Λόγω του γεγονότος ότι έχεις αυξομοιώσεις, θα ήταν καλό να επισκεφτείς έναν διαιτολόγο-διατροφολόγο για να σου προτείνει μια δίαιτα διατροφικής αξίας ανάλογης με αυτήν που χρειάζεται ο μεταβολισμός σου. Καλή αρχή!!!