ΕΞΟΜΟΛΟΓΗΣΕΙΣ

Προγραμμα καθημερινο πρεπει να τρως τροφες με αναλογια 30-40% πρωτεινη 40 υδατανθρακες 30-40% λιπος. οπωσδηποτε ασκησεις με βαρη + αεροβιο. Υποθερμιδικη διατροφη με ρεαλιστικους στοχους max 4 κιλα το μηνα. Για να μην πεινας πρεπει να τρως συνθετους υδατανθρακες (παξιμαδια κριθινα, οσπρια κλπ) ενοειται τρως και απλους ( ρυζι πατατες κλπ αλλα με μετρο) Αν δε γραφτεις σε ενα γυμναστηριο δε προκειται να δεις σοβαρα αποτελεσματα με διαιτες

Οπως κι η ιδια ειπες μονη σου δεν ησουν, εγινες γιατι κατι σημαντικο συνεβη. Αν δηλαδη συνεβαινε απο καποια αρρωστια ή φαρμακα που επρεπε να παρεις θα σιχαινοσουν εξισου τον εαυτο σου? Οχι. Επομενως σταματα το αυταστιγωμα που σε στελνει στο ψυγειο. Ξεχνα τις διαιτες. Αφουγκρασου τον εαυτο σου, ποτε πειναει πραγματικα? Μηπως απλα διψαει? Μηπως βαριεται? Μηπως εχει θυμωσει και τρωει για να βγαλει το αχτι του? Αποσυνδεσε το φαι απο το συναισθημα. Τρωγε μονο οταν οντως πεινας και τρωγε φρεσκο, μαγειρεμενο, ποιοτικο φαγητο. Και ξεκινα να κινεισαι πολυ περισσοτερο. Λιγοτερος καναπες, περπατημα παντου, κολυμπι το καλοκαιρι καθημερινα....Θα δεις πως θα ερθεις πισω στον πρωτυτερο εαυτο σου. Καλη επιτυχια!

Βαλε στοχους, ξεκινα σιγα σιγα. Αυτον το μηνα πες θα χασω 3 κιλα για αρχη.Να ξερεις η αρχη ειναι παντα το δυσκολο, μεχρι να δεις τα πρωτα αποτελεσματα και παρεις τα πανω σου.Δε χρειαζεται να στερησεις τον εαυτο σου απο το φαγητο, απλα κοψε ολες τις ανθυγιεινες τροφες, μειωσε τα γλυκα και τρωγε ελαφρυ βραδινο. Παρτο εγωιστικα! Το στομαχι μας δεν ειναι καδος να πεταμε αχρηστες τροφες!Ξεκινα περπατημα, ενα μισαωρο την ημερα για αρχη.Αν μπορεις, πηγαινε σε διατροφολογο να σε παρακολουθει.Οτι κανεις, το κανεις για τον εαυτο σου. Ο πικροχολος θα σε σχολιασει ακομη και οταν γινεις κορμαρα.Εισαι μικρουλα και αυτο ειναι υπερ σου θα δεις γρηγορα αποτελεσματα.

Γιατί να χλευάσουν μωρε; Λες και όοολοι οι άλλοι έχουν τα υπέροχα σωματα κι εσυ εισαι το χάλι. Κορίτσι μου, εχω υπάρξει και αδύνατη και γεμάτη και απ' όλα. Και συνειδητοποίησα πως όπως και να μαι, παντα κάποιος θα την πει την μαλακία του. Αν θες να αλλάξεις για σένα, ξεκίνα τρέξιμο. Και σου μιλάει μια χλαπάτσα τώρα, που έτρεχα 30 δευτερα και νόμιζα πως θα πεθάνω, χωρίς να χω και ιδιαίτερα πολλά κιλα. Θα χάσεις, θα σφίξεις και θα νοιώσεις όμορφα. Όλα αυτά αν το θελεις πραγματικά. Αν απλώς σε ενοχλεί το τι θα πουν οι άλλοι, ε, βαλ'τους στο mute

σταματα φαι καιξεκινα γυμναστικη σε 2 χρονακια θα τροποποιησεις καιτη διατροφή σου καταλληλα και θα γινεις τοσο ανεκτη σε σενα οσο δε φανταζεσαι