ΕΞΟΜΟΛΟΓΗΣΕΙΣ

Προσωπικα και σε γυμναστηριο που παω, το τελευταιο πραγμα που κανουν οι γυμναστες ειναι να ασχοληθουν μαζι σου και με το αν κανεις καλα μια ασκηση ή οχι. Γι αυτο υπάρχει το personal. Προφανώς και μπορεί κάποιος να κάνει σπίτι γυμναστική. Υπάρχουν πάρα πολλά βιντεάκια στο youtube για αρχάριους που μπορούν να σε βοήθησουν να γυμναστείς. Αν δεν σου αρκούν μπορείς να επενδύσεις σε έναν διάδρομο, ελλειπτικό ή ποδήλατο. Αν υπάρχει θέληση, υπάρχει και τρόπος.

Το κομμάτι της διατροφής εξαρτάται κι από την τωρινή σου κατάσταση: Εάν είσαι αδύνατος αλλά αγύμναστος το κόκκινο κρέας δεν αντενδείκνυται, γιατί εμπεριέχει πρωτεΐνη και είναι ό,τι πρέπει για να χτίσεις και μύες σε συνδυασμό με άσκηση (βάρη).Αν θες να χάσεις βάρος τότε συνιστώ διατροφολόγο, γι αρχή, γιατί τα κιλά δε θα φύγουν μόνο με γυμναστική.Όσο για τις ασκήσεις, αν έχεις κάνει γυμναστική στο παρελθόν θα γνωρίζεις εκ πείρας πότε τις κάνεις σωστά και πότε όχι. Αλλιώς πρέπει να ξεκινήσεις με μια κάποια καθοδήγηση, όπως λένε και πιο πάνω.Και ναι, έχει αποτέλεσμα! Όταν μάθεις να τις κάνεις στο γυμναστήριο, τις φέρνεις και στο χώρο σου, αν δε βαριέσαι. Προσωπικά στο σπίτι βαριέμαι, ο χώρος του γυμναστηρίου εμπνέει περισσότερο...

Μπορείς να κάνεις γυμναστική στο σπίτι, αλλά σίγουρα μην περιμένεις να δεις τα ίδια αποτελέσματα με το να πηγαινες γυμναστήριο. Άσε που στο σπίτι θέλει πολύ μεγάλη πειθαρχία γιατί είσαι μόνος σου και δε έχεις καποιον να σου δίνει κίνητρο(γυμναστής, άλλοι αθλουμενοι). Σπίτι τώρα μπορείς να κάνεις πολλές ασκήσεις είτε με το βάρος του σώματος σου, είτε μπορείς να αγοράσεις κάποιον εξοπλισμό(βαρακια, σχοινακια, μπάρες κλπ). Φυσικά διατροφή. Είναι το Α και το Ω. Ξεκίνησε να δεις πως πάει, και βλεπεις αν θα το συνεχίσεις. Καλή επιτυχία :)

Με τις οικιακές δουλειές καις πολλές θερμίδες ( πλύσιμο πιάτων, σκούπισμα, σφουγγάρισμα, ψώνια με τα πόδια κτλ). Γυμνάζεται το κορμί σου και σφίγγει με το καιρό το σώμα σου. Αν το κάνεις με συνδυασμό υγιεινής διατροφής θα δεις θαύματα!

Φυσικά και θα γίνει δουλειά .Όμως θέλει προσοχή διότι η δουλειά του γυμναστή είναι να σε καθοδηγεί να γυμναστείς σωστά χωρίς να καταπονείς τους μυες και γενικότερα το σώμα σου ,θέλει μεγάλη προσοχή οταν γυμνάζεσαι ομως γιατί εαν δεν κάνεις κάτι σωστά όχι μόνο δε γυμνάζεσαι αλλά μπορέι να δημιούργήσεις και πρόβλημα .Τώρα αναλόγως το επίπεδο που έχεις πάει και ο χρόνος .Εαν είσαι εντελώς αρχάρια μισή ώρα την ημέρα είναι αρκετά .Υπάρχουν αρκετά σετ ασκήσεων ανάλογα με τις ομάδες που θες να γυμνάσεις για να σε καθοδηγήσουν και στο youtube .Ξεκίνα πάντα με ένα ζέσταμα πχ 15 λεπτά έντονο περπάτημα ή χαλαρό τρέξιμο και μη ξεχνάς την αποθεραπεία στο τέλος είναι πολύ σημαντικό .Προσοχή στη διατροφή και για την τόνωση των μυών αύξησε την πρωτείνη με την προϋπόθεση όμως ότι θα γυμνάζασαι .Καλή αρχή !!