ΕΞΟΜΟΛΟΓΗΣΕΙΣ

ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ ΠΟΥ ΜΟΥ ΑΠΑΝΤΗΣΑΤΕ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΜΕ ΚΑΝΑΤΕ ΝΑ ΝΙΩΘΩ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΜΕ ΤΑ ΛΕΓΟΝΕΝΑ ΣΑΣ.ΝΙΩΘΩ ΤΟΣΕΣ ΕΝΟΧΕΣ ΤΟΣΕΣ ΤΥΨΕΙΣ ΜΕ ΤΙΣ ΣΚΕΨΕΙΣ ΜΟΥ ΠΟΥ ΣΚΕΦΤΟΜΑΙ ΑΡΡΩΣΤΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΑΝΘΡΩΠΟΥΣ ΠΟΥ ΑΓΑΠΑΩ,ΓΙΑ ΤΙΣ ΚΟΡΟΥΛΕΣ ΜΟΥ ΝΙΩΘΩ ΤΟΣΟ ΚΕΝΗ ΟΤΑΝ ΤΟ ΚΑΝΩ ΑΥΤΟ.ΡΩΤΗΣΑ ΕΝΑ ΨΥΧΟΛΟΓΟ ΑΝ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΣΥΜΒΟΥΝ ΚΑΙ ΜΟΥ ΑΠΑΝΤΗΣΕ

ΚΑΙ ΜΟΥ ΑΠΑΝΤΗΣΕ ΠΩΣ ΜΠΟΡΟΥΝ ΚΑΙ ΜΕ ΕΚΑΝΕ ΑΚΟΜΑ ΧΕΙΡΟΤΕΡΑ.

Στις περισσότερες ιδεοψυχαναγκαστικές σκέψεις φοβόμαστε ότι με την σκέψη θα προκαλέσουμε αυτό που σκεφτόμαστε. Π.χ. κάποιος φοβάται ότι έχει καρκίνο και συγχρόνως φοβάται ότι επειδή ανησυχεί τόσο θα προκληθεί καρκίνος έτσι κι αλλιώς. Κατά τη γνώμη μου όμως οι χειρότερες είναι αυτές που αφορούν άλλους, και νιώθουμε τόσο τύψεις κι ενοχές που δεν τολμάμε καν να τις πούμε σε κάποιον. Μου κάνει εντύπωση να σου είπε κάτι τέτοιο ο ψυχολόγος, αλλά δεν σημαίνει ότι όλοι οι ψυχολόγοι έχουν δίκιο, μπορεί κιόλας να το εννοούσε σε άλλο πλαίσιο από αυτό που εννοούσες εσύ. Ούτε όλοι οι ψυχολόγοι μας ταιριάζουν και καλό θα ήταν να επισκεφτείς κάποιον άλλο. Ίσως ήταν καλό κιόλας να επισκεφτείς πρώτα ένα ψυχίατρο ώστε να σου δώσει κατάλληλα φάρμακα που τουλάχιστον να σε ηρεμήσουν μέχρι να βρεις τις αιτίες και τον κατάλληλο τρόπο ψυχολογικής θεραπείας. Στην ψυχολογία λένε ότι ο καλύτερος τρόπος για να κάνεις κάποιον να σκεφτεί έναν ελέφαντα είναι να του πεις "Μην σκεφτείς έναν ελέφαντα για τα επόμενα 5 λεπτά". Ακόμα χειρότερο όμως το κάνεις αν του πεις "Μην σκεφτείς έναν ελέφαντα τα επόμενα 5 λεπτά γιατί η οικογενειά σου ή εσύ θα πεθάνει" γιατί τότε θα του προστεθεί πανικός και αγωνία και θα κάνει ακόμα πιο δύσκολη την προσπάθεια. Αν πάρεις αγωγη για ένα διάστημα αυτός ο πανικός και η αγωνία μπορεί να μειωθούν ώστε να μπορέσεις να δουλέψεις πάνω στο πρόβλημα.Είναι κρίμα να μην μπορείς να χαρείς τις στιγμές με τις κόρες σου. Όλη αυτή η αγωνία και οι σκέψεις σε κάνουν να αποστασιοποιείσαι από ότι ζεις εκείνη τη στιγμή για αυτό νιώθεις κενή.

Aphlia ΣΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΤΟΣΟ ΜΑ ΤΟΣΟ ΠΟΛΥ ΠΟΥ ΜΕ ΒΟΗΘΑΣ ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΚΑΛΑ.ΝΑ ΣΕ ΕΧΕΙ ΚΑΛΑ Ο ΘΕΟΣ ΜΕ ΒΟΗΘΑΝΕ ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ ΤΑ ΜΥΝΗΜΑΤΑ ΣΟΥ.ΝΤΡΕΠΟΜΑΙ ΟΠΩΣ ΕΙΠΕΣ ΚΑΙ ΕΣΥ ΝΑ ΔΩΣΩ ΕΝΑ ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ ΑΠΟ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΣΚΕΦΤΟΜΑΙ.ΕΦΟΣΩΝ ΜΕ ΚΑΘΗΣΥΧΑΣΕΣ ΟΤΙ ΔΕΝ ΠΡΟΚΕΙΤΕ ΝΑ ΣΥΜΒΟΥΝ ΠΙΣΤΕΥΩ ΠΩΣ ΘΑ ΤΟ ΞΕΠΕΡΑΣΩ ΣΙΓΑ ΣΙΓΑ.

Χαίρομαι που νιώθεις ότι σε βοηθάω. Να θυμάσαι ότι δεν είναι τοσο εύκολο να το κάνει κάποιος μόνος του, επειδή ακριβώς οι ιδεοψυχαναγκαστικές σκέψεις καταλαμβάνουν τόσο πολύ από το μυαλό μας και ενισχύονται από πολύ δυνατά συναισθήματα φόβου, αγωνίας, τύψεων. Συνήθως, ανάλογα φυσικά με τις σκέψεις, πηγάζουν από άγχος, αίσθηση μη ασφάλειας, αίσθηση ότι δεν έχουμε τον έλεγχο, πίεση στο να πώς πρέπει να είμαστε, δυσκολία στο να συνηθίσουμε αλλαγές που μας συμβαίνουν στη ζωή μας, χαμηλή αυτοεκτίμηση, φόβο και πίεση ότι θα μας κρίνουν οι άλλοι. Πέρα όμως από το να δουλέψεις να βρεις τις αιτίες, θα πρέπει να βρεις τον τρόπο να τις αντιστρέψεις κιόλας, να δεις τα πράγματα από άλλη οπτική. Δεν είναι κακό να έχεις ένα τρίτο πρόσωπο όπως έναν ψυχολόγο που να σε καθοδηγεί γιατί δεν μπορούμε πάντα να δούμε καθαρά τα πράγματα, επειδή εμπλεκόμενους τόσο πολύ στον κυκεώνα των συναισθημάτων μας.Αυτό που λέω πάντα είναι, βγάλτους τη γλώσσα, κοροιδεψέ τις, ξεκίνησαν γιατί κάποια ανάγκη τους γέννησε όπως η διαχείριση φόβου, παραμένουν γιατί τους δίνεις σημασία.Μην ξεχνάμε όμως ότι η βιοχημεία μας παίζει ρόλο, προσπάθησε να βρεις τρόπους να είσαι ήρεμη το οποίο δεν είναι εύκολο όταν συμβαίνουν τόσα μέσα σου και σου αποσπούν την προσοχη, για αυτό ακόμα και ψυχολόγο να μην επισκεφτείς για αρχή, ώστε να το δουλέψεις μόνη σου, σκέψου καλά την περίπτωση να επισκεφτείς ψυχίατρο, μόνο και μόνο για τη βοήθεια στο θέμα της βιοχημείας. Ή προσπάθησε να βρεις τρόπους και μεθόδους γενικά να καλύψουν το κομμάτι της ηρεμιας

Το βγάλτους τη γλώσσα εννοούσα να βγάζεις τη γλώσσα νοητικά σε αυτές τις σκεψεις

ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΚΑΤΑΛΑΒΩ ΕΙΝΑΙ ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΤΟ ΚΑΝΩ ΑΥΤΟ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΟΥ ΔΟΞΑ ΤΟ ΘΕΟ ΕΙΜΑΣΤΕ ΟΛΟΙ ΚΑΛΑ ΚΑΙ ΕΓΩ ΠΡΟΚΑΛΩ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΑΠΟ ΜΟΝΗ ΜΟΥ.ΟΛΟ ΚΑΤΙ ΜΕ ΠΙΑΝΕΙ ΜΙΑ ΟΙ ΚΑΚΕΣ ΣΚΕΨΕΙΣ ΜΙΑ Η ΑΡΡΩΣΤΟΦΟΒΙΑ.ΔΕΝ ΕΙΜΑΙ ΤΕΛΕΙΩΣ ΚΑΛΑ ΑΛΛΑ ΠΟΛΥ ΚΑΛΥΤΕΡΑ.ΤΕΛΟΣ ΠΑΝΤΩΝ....ΘΑ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΩ ΠΙΣΤΕΥΩ ΜΟΝΗ ΜΟΥ ΚΑΙ ΑΝ ΜΕ ΞΑΝΑΠΙΑΣΕΙ ΘΑ ΠΑΩ ΣΕ ΓΙΑΤΡΟ ΣΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΚΑΙ ΠΑΛΙ ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ ΓΙΑ ΟΣΑ ΜΟΥ ΕΙΠΕΣ.

Ε, δεν είναι κάτι που κάνεις επίτηδες. Σε όλους μας βγαίνουν προβληματικές σκέψεις σε διάφορες φάσεις της ζωής μας, σε άλλους ιδεοψυχαναγκαστικές, σε άλλους κάτι διαφορετικό. Άλλοι ανησυχούν γιατί όλα πάνε καλά στη ζωή τους και φοβούνται μην γίνει κάτι φοβερό, σε άλλους γίνονται φοβερά και απελπίζονται. Υπάρχουν και κάποιοι τυχεροί που όταν έρχεται μια άσχημη σκέψη στο μυαλό τους, πριν προλάβει να βγάλει ρίζες, λένε "άει στο καλό, δεν σου δίνω καμία σημασία, είσαι απλά μία σκέψη που δεν μου κάνει καλό" και το ξεπερνάνε εύκολα.Έλεγξε μερικές εφαρμογές στο κινητό που θα μπορούσαν να σε βοηθήσουν επίσης, π.χ. Pacifica, Headspace, κάτι που να σε βοηθά να ησυχάζεις το μυαλό σου όπως ο διαλογισμός τύπου mindfulness.

ΘΑ ΤΙΣ ΚΑΤΕΒΑΣΩ ΑΜΕΣΩΣ ΤΙΣ ΕΦΑΡΜΟΓΕΣ,ΚΑΛΕ ΕΣΥ ΠΩΣ ΕΙΣΑΙ ΤΟΣΟ ΕΝΗΜΕΡΗ ΣΕ ΑΥΤΟ ΤΟ ΘΕΜΑ...ΣΥΝΕΧΙΖΕΙΣ ΝΑ ΜΕ ΒΟΗΘΑΣ......

Γιατί κι εγώ έχω περάσει σχεδόν όλες τις διαταραχές και ψάχνω. Αλλά επειδή τελικά σχεδον όλοι οι άνθρωποι τα περνάμε, και τουλάχιστον εδώ στην Αγγλία που μένω είναι πια στη σφαίρα της δημόσιας συζήτησης κι ενημέρωσης και βρίσκω συνέχεια καινούριες πληροφορίες και εργαλεία να χρησιμοποιήσω. Φίλοι μου μπορεί να μου στείλουν ένα ηχητικό κομμάτι διαλογισμού, άλλοι μπορούν να συστήσουν ένα συμπλήρωμα που βοηθάει στο άγχος, πηγαίνω σε ομιλίες, λαμβάνω πια emails από διάφορες πηγές για αυτά.

Επίσης, υπάρχει μια εφαρμογή που λέγεται Memorado και σε αυτή υπάρχει ένα παιχνίδι που λέγεται Sunrise. Βασικά δεν είναι παιχνίδι, κάτι σαν διαδραστικός διαλογισμός ειναι, και με βοηθάει πολύ όταν θέλω να ηρεμήσω στιγμιαια. Καλύτερα είναι με ακουστικα

Α ΤΟ ΕΧΕΙΣ ΨΑΞΕΙ ΤΟ ΘΕΜΑ,ΚΑΙ ΕΓΩ ΤΟ ΠΙΣΤΕΥΩ ΟΤΙ ΛΙΓΟ ΠΟΛΥ ΟΛΟΙ ΜΑΣ ΚΑΤΙ ΜΑΣ ΑΠΑΣΧΟΛΕΙ.ΜΠΡΑΒΟ ΣΟΥ ΠΟΥ ΔΙΝΕΙΣ ΤΙΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΣΟΥ ΚΑΙ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΓΝΩΡΙΖΕΙΣ ΚΑΙ ΜΑΣ ΒΟΗΘΑΣ.ΕΔΩ ΠΟΥ ΜΕΝΩ ΕΓΩ ΣΕ ΕΝΑ ΝΗΣΙ ΔΥΣΤΗΧΩΣ ΗΜΑΣΤΕ ΠΟΛΥ ΠΙΣΩ.ΤΩΡΑ ΠΟΥ ΤΟ ΕΙΠΕΣ ΓΝΩΡΙΖΕΙΣ ΚΑΝΕΝΑ ΚΑΛΟ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ Ή ΚΑΤΙ ΑΛΛΟ ΦΥΤΙΚΟ?ΚΑΤΙ ΘΕΛΩ ΝΑ ΠΑΡΩ ΑΛΛΑ ΟΧΙ ΑΝΤΙΚΑΤΑΘΛΙΠΤΙΚΑ.

Δεν ξέρω τι υπάρχει στην Ελλάδα, αν ρωτήσεις στο φαρμακείο θα σου πούνε.

ΣΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΚΑΙ ΠΑΛΙ ΓΙΑ ΟΛΑ.ΝΑ ΠΕΡΝΑΣ ΚΑΛΑ.