ΕΞΟΜΟΛΟΓΗΣΕΙΣ

Θα μπορούσε να σου απαντήσει σε αυτό το ερώτημα ένας ειδικός γιατρός, ίσως ορμονολογος. Να σου εξηγήσει που οφείλεται αυτή η τάση να μην χάνεις κιλά . Επίσης ένας διαιτολόγος θα εξηγούσε τι συμβαίνει με τις θερμίδες και γιατί δεν μπορείς να χάσεις κιλά.

Κάνε μικρά καθημερινά βήματα στη διατροφή σου. Όταν κάνεις binge, ρώτα τον εαυτό σου τι είναι αυτό που στο προκαλεί. Στρες; Πείνα; Βαρεμάρα; Διόρθωσε το αίτιο και re-iterate. Τι γυμναστική κάνεις;

Γιατι οι τηγανητες πατατες εχουν πολλες θερμιδες ειτε τις τηγανιζεις σπιτι ειτε τις παιρνεις απο φαστφουνταδικο.Υπαρχουν απειρα σαιτ με συμβουλες και προγραμματα (αν δεν εχεις τα χρηματα ή την ορεξη να πας σε διαιτολογο). Το γυμναστηριο απο μονο του δεν βοηθαει.

ειναι το σκαρί μερικών ανθρώπων

Γιατί κάνεις binge και παίρνεις παραπάνω θερμίδες από αυτές που καις. Πρέπει να λύσεις το θέμα της υπερφαγίας πριν ασχοληθείς με το βάρος σου.

Μάλλον γιατί οι θερμίδες που καταναλώνεις είναι πολύ περισσότερες από αυτές που καις...Προσπάθησε για κάποιο διάστημα να τις μετράς, υπάρχουν εφαρμογές όπου σημειώνεις ακριβώς τι και πόσο τρως, καθώς και πόση ώρα ασκείσαι και με ποιον τρόπο. Υπολογίζει πόσες θερμίδες χρειάζεται να καταναλώνεις και πόσο πρέπει να ασκηθείς για να χάσεις τα κιλά που επιθυμείς, ανάλογα με το φύλο, την ηλικία και τα τωρινά κιλά σου. Βοηθάει να μπεις σε ένα πρόγραμμα. Καλή τύχη :)